使頭發(fā)長(cháng)得快的小竅門(mén)

使頭發(fā)長(cháng)得快的小竅門(mén)

　　導讀：頭發(fā)長(cháng)得快的辦法有哪些呢？朋友們都希望自己擁有一頭美麗的秀發(fā)，但是有一些朋友頭發(fā)長(cháng)得比較慢，那么頭發(fā)長(cháng)得快的辦法有哪些呢？下文就來(lái)給朋友們介紹頭發(fā)長(cháng)得快的辦法。希望大家喜歡。

　　女性朋友頭發(fā)長(cháng)得快的秘訣

　　營(yíng)養學(xué)家說(shuō)

　　頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì )變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì )發(fā)干、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì )出現脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現象。

　　所以應多食下列食物，補充維生素，頭發(fā)就會(huì )減少斷裂，長(cháng)得更快。

　　多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等。

　　多食蔬菜、水果：內含有許多構成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

　　多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。

　　網(wǎng)絡(luò )上流傳的說(shuō)法

　　1、兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。

　　2、經(jīng)常洗頭，保持良好的清潔習慣(注1)。

　　3、經(jīng)常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著(zhù)梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長(cháng)有幫助。

　　4、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進(jìn)頭發(fā)的成長(cháng)。

　　5、游泳時(shí)水能滋潤按摩頭部，經(jīng)常游泳頭發(fā)會(huì )長(cháng)得特別快速且濃密。

　　6、用生姜加高梁酒洗頭。

　　7、用葡萄柚的皮擠出來(lái)的汁洗頭。

　　8、保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類(lèi)、肝臟、蛋類(lèi)制品、黃豆類(lèi)、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚(yú)類(lèi)食物)及深色蔬菜的食物。

　　9、在洗發(fā)精中加入迷迭香+天竺葵/快樂(lè )鼠尾草+薄荷

　　頭發(fā)枯黃怎么辦

　　營(yíng)養不良性黃發(fā)：最重要的原因是由于高度營(yíng)養不良引起的，這樣應當平時(shí)多注意調配飲食，從而進(jìn)行改善機體的營(yíng)養。土雞蛋、豬肉、豆類(lèi)、花生、核桃、黑芝麻中間不僅包含了大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白之外，并且還含有使頭發(fā)變黑的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以說(shuō)是養發(fā)護的最佳食品之一。

　　酸性體質(zhì)黃發(fā)：與血液中酸性毒素增多，也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應多食海帶、魚(yú)、鮮奶、豆類(lèi)、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

　　缺銅性黃發(fā)：在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內銅缺乏會(huì )影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

　　輻射性黃發(fā)：長(cháng)期受射線(xiàn)輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類(lèi)、胡蘿卜等;多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

　　功能性黃發(fā)：主要原因是精神創(chuàng )傷、勞累、季節性?xún)确置谑д{、藥物和化學(xué)物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚(yú)、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海魚(yú)中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。

　　病原性黃發(fā)：因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉變?yōu)楹谏�素細胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。

　　怎樣讓頭發(fā)柔順

　　首先給大家介紹啤酒潤發(fā)法。先倒出一些啤酒，以能涂滿(mǎn)所有的頭發(fā)的量為準，然后將倒出的啤酒加熱，達到溫熱時(shí)是最好的，將啤酒均潤的涂抹到頭發(fā)上，使其自然放置十來(lái)分鐘，讓頭發(fā)充分吸收，由于啤酒的味道，所以建議朋友們，最后再用清水將頭發(fā)上的啤酒洗凈。

　　如果，您覺(jué)得洗來(lái)洗去的太麻煩，那么可以試試下面這種方法，在每次洗完頭后，將頭發(fā)上涂抹上免洗的護發(fā)素，然后將熱水浸泡的毛巾包裹住頭發(fā)，大約十分鐘，等到毛巾變涼，就可以了。這里要強調的是，一定要用熱毛巾，這樣才能是護發(fā)素柔順頭發(fā)的.效果充分發(fā)揮出來(lái)。

　　此外，經(jīng)常梳頭也是使頭發(fā)柔順的好方法，頭部有很多毛細血管和神經(jīng)，通過(guò)經(jīng)常梳頭，可以加速頭部皮膚的血液循環(huán)，良好的血液循環(huán)可以給頭發(fā)提供更多的營(yíng)養物質(zhì)，這是種從根本上使頭發(fā)柔順的方法，既簡(jiǎn)單又健康，而且經(jīng)常梳頭，由于梳子對頭部神經(jīng)的刺激作用，還會(huì )使人頭腦清醒。

　　要想頭發(fā)吸收更多的營(yíng)養，那么就要通過(guò)飲食給身體提供足夠的營(yíng)養，建議大家平時(shí)多吃海帶、黑芝麻、蛋類(lèi)、奶制品、魚(yú)。這些飲食可以為人體提供充足的碘、鋅、鐵以及維生素A，這些養分通過(guò)血液循環(huán)使頭發(fā)細胞吸收后，便可以使你的頭發(fā)烏黑柔順，這是一種從根本上養發(fā)護發(fā)的好方法。

　　怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快？頭發(fā)是需要營(yíng)養來(lái)維持健康的，想要頭發(fā)長(cháng)得快大多，需要不同的物質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足頭發(fā)的生長(cháng)才可能實(shí)現的。頭發(fā)需要什么樣的營(yíng)養就是頭發(fā)怎么長(cháng)得快的關(guān)鍵。怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快？小編來(lái)支招了。

　　怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快？

　　增加胱氨酸的攝入量

　　胱氨酸缺乏是頭發(fā)脫落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現為頭油較重，頭發(fā)油亮，后漸漸干枯變脆或分叉，最后導致禿頂。吃什么長(cháng)頭發(fā)，所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營(yíng)養頭發(fā)之功效。

　　增加鐵的攝入量

　　因缺鐵而引起禿發(fā)者，應多吃富含鐵質(zhì)的食物 ，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、木耳、豆類(lèi)、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時(shí)還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。只要注意飲食，頭發(fā)脫落可以治愈，新發(fā)會(huì )逐漸長(cháng)出。

　　多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的.因素之一是血液中含有酸性毒素，長(cháng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　補碘

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　啤酒擦頭

　　用啤酒擦在頭發(fā)上面，可以生長(cháng)的很快！還有護發(fā)的效果。因為頭發(fā)吹干后變的亮亮的！

　　具體方法：首先把頭發(fā)洗好，如果天天洗建議不要用洗發(fā)水，可改用蜂花的護發(fā)素洗，便宜又好用，護發(fā)不傷發(fā)。然后吹7，8分干，把半瓶啤酒在鍋里面加熱到濃縮到三分之一的時(shí)候，再調和在護發(fā)素里面，涂在頭發(fā)上，按摩5－10分鐘即可洗掉。用過(guò)幾次后你會(huì )發(fā)現自己的頭發(fā)比平時(shí)長(cháng)的快了3倍。而且還有意外驚喜－－頭發(fā)變的亮亮的軟軟的 。

　　怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快？現在知道了頭發(fā)怎么長(cháng)得快了吧，頭發(fā)的生長(cháng)需要上面的食物去補充營(yíng)養，我們只要精心的照顧頭發(fā)，就一定能讓頭發(fā)快速生長(cháng)的。

　　怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快的秘訣

　　怎么讓頭發(fā)長(cháng)得快？下面，我們就從頭發(fā)生長(cháng)的原理著(zhù)手，為大家介紹下讓頭發(fā)長(cháng)得快一些的方法：

　　首先，我們都必須要了解頭發(fā)生長(cháng)的規律。

　　頭發(fā)是我們頭皮上的附著(zhù)物，雖然是毛發(fā)，但也是有生命力的，他需要依賴(lài)我們頭皮中的毛細血管供給營(yíng)養來(lái)維持生長(cháng)。一般情況下，人們的頭發(fā)每個(gè)月生長(cháng)的長(cháng)度大約在一厘米左右，平均每天生長(cháng)0。27到0。4毫米之間。按照上面的計算，一年的時(shí)間，頭發(fā)生長(cháng)的長(cháng)度也在10到14厘米之間，因此從頭發(fā)一年生長(cháng)的長(cháng)度差距來(lái)看，頭發(fā)的生長(cháng)速度還是有差別的，所以如何人為的干預頭發(fā)的生長(cháng)速度，讓頭發(fā)長(cháng)得快一些也必然有著(zhù)實(shí)現的可能！

　　再者頭發(fā)生長(cháng)也需要養分的供給

　　我們就可以清晰的觀(guān)察到讓頭發(fā)長(cháng)得快的關(guān)鍵就是營(yíng)養！就好比是青少年孩子長(cháng)身體的時(shí)候，如果攝取的營(yíng)養充足，孩子的個(gè)頭就會(huì )高一些，而一旦出現營(yíng)養不良，則不但孩子的生長(cháng)發(fā)育會(huì )受到影響，甚至會(huì )出現一些體質(zhì)虛弱的情況，頭發(fā)也是一樣！那么怎么樣才能確保為頭發(fā)補充營(yíng)養讓頭發(fā)長(cháng)得快呢？這就需要我們去了解頭發(fā)都需要哪些營(yíng)養來(lái)維持自己的生長(cháng)了！頭發(fā)的.主要成分是含硫的角蛋白，除此之外還含有多種胺基酸及幾十種微量元素，如人體必須的鈣、鐵、鋅等元素！

　　要保證營(yíng)養成分的供給

　　因此，要是想讓頭發(fā)長(cháng)得快，就必須要保證這些營(yíng)養成分的供給。生活中，含有這些成分的食物和水果都非常的多，比如：多吃含硫蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等；多食蔬菜、水果，因為這些食物內含有許多構成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素；另外，多食維生素B6、維生素E，維生素有預防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用；還有麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝等，都可以加速頭發(fā)的生長(cháng)。

　　除了吃以外，我們在思考怎么樣讓頭發(fā)長(cháng)得快這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，還可以換個(gè)角度考慮！比如為了加速頭發(fā)的營(yíng)養吸收，我們可以經(jīng)常的梳理或者按摩自己的頭皮，這樣能夠使頭皮部位的血管通暢，促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)。每天梳理自己的頭發(fā)一百次，或者是按摩自己的頭皮，直到頭皮微微發(fā)熱，都是很不錯的辦法！

　　另外，還有一個(gè)很重要的方法就是要注意保持頭發(fā)的清潔，我們人體分泌的油脂和日常生活中頭發(fā)中的灰塵，都會(huì )影響頭發(fā)的生長(cháng)，及時(shí)的清理這些贓物，頭發(fā)就能夠在健康的環(huán)境下生長(cháng)。

　　讓頭發(fā)長(cháng)得快的方法

　　一、幫助頭發(fā)長(cháng)得快的食物

　　1、多吃辣

　　辣椒素——就是能讓辣椒之所以那么辣的化學(xué)物質(zhì)——被證實(shí)可以模仿人類(lèi)自然分泌的長(cháng)發(fā)因子，能促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。所以，多吃辣椒能讓你的頭發(fā)長(cháng)得更快哦。

　　2、多喝豆漿

　　豆漿也有同樣的作用，豆類(lèi)中富含的異黃酮可以促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。如果你不能吃辣，那就多喝豆漿吧！

　　3、補充生物素

　　生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，也是維持正常成長(cháng)、發(fā)育及健康必要的營(yíng)養素，無(wú)法經(jīng)由人工合成。如果你的飲食中沒(méi)有攝入足夠的生物素，可能會(huì )阻礙頭發(fā)的生長(cháng)速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點(diǎn)這些蔬菜做的沙拉吧！

　　4、頭皮按摩

　　按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發(fā)的生長(cháng)速度。

　　5、減壓

　　已經(jīng)有確切的研究可以證明壓力會(huì )導致頭發(fā)生長(cháng)緩慢，如果你壓力過(guò)大，尋找一個(gè)健康的緩解壓力的方法來(lái)舒緩，能讓你的頭發(fā)長(cháng)的更快哦。

　　二、怎么樣才能把頭發(fā)洗的干凈又蓬松

　　很多美女們總覺(jué)得在家護理頭發(fā)是一件工程浩大的事情，其實(shí)在家護理頭發(fā)根本沒(méi)有大家想象中的那么可怕啦，跟著(zhù)小編的步驟來(lái)，你就可以把頭發(fā)洗得干凈、頭皮洗得輕松，又可以同時(shí)把發(fā)質(zhì)顧好了。

　　1、洗發(fā)前先用寬尺梳梳

　　這個(gè)動(dòng)作相當重要，一來(lái)可藉由齒梳在發(fā)絲上舒展，讓夾雜在發(fā)絲內的臟污被帶走，另外，還可以用來(lái)放松頭皮。我曾經(jīng)燙過(guò)發(fā)尾，導致發(fā)尾很容易打結，尤其在洗頭發(fā)的時(shí)候，更是糾結到一個(gè)很夸張的地步。后來(lái)發(fā)型師告訴我，可以在洗發(fā)前先將頭發(fā)梳開(kāi)來(lái)，直發(fā)者用密齒梳；卷發(fā)者利用寬齒梳先梳開(kāi)，頭發(fā)就不容易糾結了。

　　2、整頭沖

　　有些人直接將洗發(fā)水擠在手心，加點(diǎn)水，就往頭頂上放，開(kāi)始洗頭，這真是大錯特錯。不管洗發(fā)水的`品質(zhì)優(yōu)劣與否，都應該先在掌心內搓至起泡再放至頭頂上開(kāi)始搓洗，還是不建議直接把洗發(fā)水直接接觸頭皮。另外，先把整個(gè)頭發(fā)沖濕的好處，在于可以讓洗發(fā)水更輕松在頭發(fā)上蔓延開(kāi)來(lái)。

　　3、洗發(fā)要洗兩

　　為什么要洗兩次呢？通常第一次是先將頭皮的油脂以及頭發(fā)上的臟污造型品洗掉，第二次再進(jìn)行細部清洗。尤其，我自己已經(jīng)很習慣用發(fā)油將近三年了，第一遍洗發(fā)時(shí)，通常比較不容易起泡，就先簡(jiǎn)單將臟污油脂去除，第二遍再細細抓洗。若你問(wèn)我，如果天天洗頭，要不要洗兩次？畢竟洗頭的用意不在于只是洗頭發(fā)，更重要是洗頭皮，所以要看頭皮的出油狀況而定，最好還是以洗兩次為佳。除非是那種頭皮很干到脫屑，以及頭發(fā)漂到很淺色，洗頭就洗一次即可。

　　4、潤發(fā)與發(fā)膜相互搭

　　我的洗發(fā)程序很費工，洗完兩遍頭之后，會(huì )先在發(fā)尾抹上潤發(fā)品，約莫2-3分鐘之后，簡(jiǎn)單沖凈之后，再于發(fā)尾涂抹發(fā)膜，包覆起來(lái)，等個(gè)約莫5-8分鐘再全部沖洗干凈。不過(guò)發(fā)型師卻提醒我，像我的這樣每次洗發(fā)都細心潤發(fā)再用發(fā)膜，其實(shí)大可不必，因為發(fā)質(zhì)還算不錯，發(fā)膜可以一周使用一次即可，要不然，發(fā)質(zhì)良好的毛鱗片，無(wú)法吸收發(fā)膜的營(yíng)養，就變成一種浪費了。

　　5、護發(fā)的關(guān)鍵

　　常常有人問(wèn)我，為什么都乖乖抹了護發(fā)產(chǎn)品，卻老是看不到效果。問(wèn)題可能出在涂抹護發(fā)產(chǎn)品的時(shí)機不對。洗發(fā)后、吹風(fēng)前是涂抹護發(fā)品的關(guān)鍵時(shí)機，但是，要記住喔，如果你在頭發(fā)還很濕很濕的狀態(tài)下涂抹護發(fā)產(chǎn)品，那只會(huì )讓護發(fā)品隨著(zhù)頭發(fā)上的水滴流下來(lái)，根本沒(méi)有吃進(jìn)頭發(fā)里。所以，用干毛巾將頭發(fā)拍干，干到不會(huì )滴滴答答時(shí)，才是抹護發(fā)品的好時(shí)機。

　　總之，想長(cháng)長(cháng)發(fā)的女孩，只要做好飲食調理相信你會(huì )擁有一頭飄逸的長(cháng)發(fā)。

　　讓頭發(fā)長(cháng)得快的飲食調理法

　　一、頭發(fā)長(cháng)得快的飲食調理

　　還在為頭發(fā)長(cháng)的慢而煩惱嗎？或是覺(jué)得別人的頭發(fā)都比自己的長(cháng)的快呢？如果超市里能有某種促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的神奇產(chǎn)品，那是再好不過(guò)了，但是事實(shí)上這跟你如何調節身體的整體狀況有關(guān)。有許多食物能夠為我們的身體提供大量的維他命，礦物質(zhì)和營(yíng)養素，并因此可以促進(jìn)發(fā)絲生長(cháng)。調整飲食就能夠讓發(fā)絲更加健康，促進(jìn)起生長(cháng)，當然，你的身體也會(huì )因此受益。

　　1、健康飲食

　　頭發(fā)生長(cháng)的基礎即我們攝取的營(yíng)養素。為了最大程度的促進(jìn)發(fā)絲生長(cháng)和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧�，F在，我們得承認，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來(lái)。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進(jìn)生長(cháng)的蛋白質(zhì)和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。

　�。�1）多吃豆類(lèi)，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進(jìn)健康頭發(fā)生長(cháng)。

　�。�2）另外多吃綠葉類(lèi)蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長(cháng)的更長(cháng)。

　�。�3）除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進(jìn)頭皮健康，頭皮的健康對于發(fā)絲生長(cháng)也是必不可少的基礎。

　　2、吃當季的新鮮食物

　　說(shuō)到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營(yíng)養元素與我們用在發(fā)絲上的營(yíng)養是同等重要的。許多頭發(fā)生長(cháng)所必需的營(yíng)養元素都常見(jiàn)與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當季的。實(shí)際上，那些看起來(lái)“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長(cháng)距離的旅途出現在貨架上，其中的營(yíng)養價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。

　　吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留著(zhù)非常完整的營(yíng)養元素。

　�。�1）蘆筍

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的.纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長(cháng)，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。

　�。�2）蜜瓜

　　葉酸不足會(huì )導致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進(jìn)發(fā)絲生長(cháng)，例如蜜瓜。

　�。�3）西蘭花

　　每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因為能夠促進(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。

　�。�4）羽衣甘藍

　　羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，它們?yōu)樯眢w提供足夠營(yíng)養的同時(shí)也能夠有更多的營(yíng)養素到達發(fā)絲。

　�。�5）芒果

　　成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

　　二、頭發(fā)長(cháng)得慢的原因

　　1、種族

　　種族的差異是一種比較明顯的現象，不同種族的人，不僅頭發(fā)的顏色不同，頭發(fā)的多少和生長(cháng)的情況也有差別。禿頭在白種人中十分常見(jiàn)，在中國人中就比較少，而在印第安人中則更為罕見(jiàn)。 遺傳：在同一個(gè)家族中，頭發(fā)的生長(cháng)狀況往往大體一致。男性型禿頭與遺傳有密切關(guān)系。

　　2、內分泌

　　雄性激素可直接作用于頭發(fā)的毛囊，導致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人（如太監），就不會(huì )發(fā)生這種現象。雌性激素具有對抗雄性激素的作用，所以女性在絕經(jīng)之前很少出現禿頭。甲狀腺激素不足時(shí)，頭發(fā)稀少，腎上腺功能低下時(shí)毛發(fā)減少，腦垂體前葉功能減退可導致毛發(fā)全禿。

　　精神狀況：緊張、恐懼、憂(yōu)慮等可使頭發(fā)脫落明顯增多。據報道，有一個(gè)死刑犯在宣判后每天脫發(fā)1000多根。

　　3、維生素

　　長(cháng)期缺乏維生素A可導致頭發(fā)稀少；缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，可出現皮脂溢出增多，頭發(fā)易脫落；維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常，口服避孕藥可加快新陳代謝，消耗更多的維生素B6，有些女性彌漫性脫發(fā)可能與此有關(guān)。此外，維生素B6能影響色素代謝過(guò)程，缺乏時(shí)毛發(fā)可變灰、生長(cháng)不良；泛酸（又稱(chēng)維生素B3）缺乏時(shí)可使頭發(fā)變白、生長(cháng)不良；肌醇屬于維生素B族，它能防止頭發(fā)脫落；生物素（又稱(chēng)維生素H2）缺乏時(shí)可使毛發(fā)脫落；對氨基苯甲酸也屬于B族維生素，它能保護頭發(fā)色澤，維持頭發(fā)的正常生長(cháng)。

　　4、微量元素

　　有學(xué)者觀(guān)察了頭發(fā)中微量元素鋅、鐵、鉬、鈣、鉛、鎂、錳及硒值的變化，發(fā)現脫發(fā)患者鋅銅、鐵、錳值顯著(zhù)降低，而鈣、鎂、硒值顯著(zhù)增高，不典型脫發(fā)者各元素值無(wú)差異。缺銅會(huì )影響鐵的吸收和利用，鐵代謝不良會(huì )出現貧血、精神激動(dòng)等癥狀，后者可為斑禿的促發(fā)因素，缺銅還會(huì )影響毛發(fā)的角化過(guò)程，從而影響頭發(fā)生長(cháng)；鈣通過(guò)與調鈣蛋白結合而發(fā)揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經(jīng)免疫調節功能，從而導致脫發(fā)；硒的過(guò)量可因自身免疫性反應以及頭皮脂溢增加而導致脫發(fā)。

　　5、疾病

　　某些全身性疾病，如發(fā)熱性疾病、貧血、營(yíng)養不良、肝病和嚴重的慢性消耗性疾病，往往可導致頭發(fā)稀疏。

　　總之，女性朋友如果想擁有一頭飄逸的長(cháng)發(fā)，請做好自己的飲食調理。

　　有一頭烏黑亮麗的長(cháng)發(fā)是很多女孩子的追求，不過(guò)生活中我們往往看到，很多女孩一旦把頭發(fā)剪掉，那頭發(fā)再長(cháng)長(cháng)的時(shí)間就會(huì )特別的慢，所以讓頭發(fā)長(cháng)的快是很多人都想知道的問(wèn)題，今天小編就給大家介紹一下怎樣讓頭發(fā)長(cháng)得快。

　　對于女孩子如果對于頭發(fā)的護理不正確們就會(huì )導致頭發(fā)脫落或者頭發(fā)長(cháng)的慢。

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