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大學(xué)生該怎么提高自己的身體素質(zhì)
現在有一個(gè)越來(lái)越不好的現象就是，全民都是主張大學(xué)生只需要注重學(xué)業(yè)，而忽略了從小就倡導的"德、智、體”的全面發(fā)展，所以今天小編想重點(diǎn)談一下關(guān)于大學(xué)生身體素質(zhì)該如何健全發(fā)展的這個(gè)問(wèn)題。
大學(xué)生該怎么提高自己的身體素質(zhì)
我們總勸導大學(xué)生要保持良好心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)的精神、要循序漸進(jìn)不能急于求成什么的，這也許都是嘴皮子說(shuō)說(shuō)。因為大人的潛意識里只在乎他們的成績(jì)，總是不定時(shí)地給他們灌輸學(xué)業(yè)為重之類(lèi)的，而等他們真正因為身體或者心理承受不了引發(fā)了生命危機時(shí)才會(huì )醒悟到“留得青山在、不怕沒(méi)柴燒”的道理！
所以說(shuō)不僅是老師家長(cháng)還是大學(xué)生自身都要重視起自身的身體素質(zhì)啦！
飲食上：
�。ㄒ唬�、加強早餐：常見(jiàn)的有面包、稀飯、或者搭配牛奶、豆漿雞蛋都可以。
�。ǘ� 注重營(yíng)養搭配、互補和平衡：提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量 ,可多選擇鴨、兔、鵪鶉、魚(yú)、牛肉、大豆及其制品。
�。ㄈ�、特殊要求：作為腦力勞動(dòng)者的他們，平時(shí)可以多吃健腦食物 ,如堅果類(lèi) 松子、葵花籽、芝麻、花生仁、胡桃等 、種子類(lèi) 南瓜子、西瓜子、杏仁等 、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)及牡蠣等水產(chǎn)品。
還要囑咐一句的就是：千萬(wàn)不要想著(zhù)減肥！另外所有飲食花費視自己經(jīng)濟情況而定！
運動(dòng)上：
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現現在大部分大學(xué)生沒(méi)有課程之余在白天也會(huì )有很多人宅在宿舍里，有的人在睡覺(jué)，有的人在打游戲，有的人在打牌。由此可看，他們一周下來(lái)基本沒(méi)有運動(dòng)，這是造成大學(xué)生身體素質(zhì)差的`主要原因。我們都知道”生命在于運動(dòng)”，在課余時(shí)間我們應該多走出宿舍參加體育運動(dòng)，比如多嘗試各種運動(dòng)包括長(cháng)跑、游泳、登山、健美操等等，這樣才能有強健的體魄。
休息上：
因為少了封閉式學(xué)校的管理，所以大學(xué)生活沒(méi)有了之前的種種約束就各種理由去玩去消耗自己的身體，但是大家其實(shí)都知道熬夜跟過(guò)度勞累對身體的危害是非常大的，不僅會(huì )導致生物鐘混亂，影響一些組織器官的生理活動(dòng)的正常運行，還會(huì )縮短一些器官的休息時(shí)間，造成一定程度的損傷。不然現在為什么這么多人猝死呢？所以，保證自己足夠的睡眠，才能供給機體足夠的能量。
其他：
1、保持良好心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)的精神；
2、減少電子產(chǎn)品的使用；
3、度出去走走呼吸新鮮空氣。
總之，大學(xué)生作為國之棟梁，千萬(wàn)不要辜負了祖國的培養！
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