立夏養生起居事項有哪些

立夏養生起居事項有哪些

　　立夏是炎炎夏季的開(kāi)始，此時(shí)溫度升高，北方仍舊是微風(fēng)習習的涼爽天氣，可是南方偏南城市溫度已經(jīng)突破30℃了。此時(shí)稍微運動(dòng)一些就會(huì )大汗淋漓。那么我們日常生活起居有哪些注意事項呢?

　　立夏養生起居事項

　　晚睡早起，有個(gè)午覺(jué)好歇息

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，立夏后，日照時(shí)間延長(cháng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應隨之做一些相應調整，在遵循晚睡早起的原則時(shí)，中午最好作短時(shí)午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學(xué)習生活當中。

　　起居作息要有規律，進(jìn)入夏季，一般是晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人們應增加午休，讓大腦和全身各系統及時(shí)得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(cháng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學(xué)習，因為這時(shí)腦部供血量不足，會(huì )出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

　　室內采取必要的遮陽(yáng)措施

　　立夏時(shí)節對居室的布置很重要，要在室內采取必要的遮陽(yáng)措施，設法減少或避免一些熱。