孕期預防感冒的“黃金法則”介紹

孕期預防感冒的“黃金法則”介紹

　　孕婦感冒在一年四季均可發(fā)生，以冬春季節最為流行，孕婦感冒后會(huì )出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀，嚴重的孕婦感冒者易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥，不可輕忽！

　　孕期感冒用藥對胎兒沒(méi)有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預防最重要。

　　一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。

　　二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì )降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營(yíng)養平衡。

　　三、喜愛(ài)咸食易孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。

　　四、足部著(zhù)涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會(huì )反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

　　五、精神緊張和愛(ài)發(fā)愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

　　六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時(shí)病毒通過(guò)牙刷移植到口腔內，容易誘發(fā)感冒。

　　七、紅糖姜水，美美一覺(jué)。當準媽媽受涼，或感覺(jué)要感冒時(shí)，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺(jué)。生蒜、生蔥賽過(guò)藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來(lái)的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

　　八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時(shí)，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類(lèi)等食品都富含鋅。

　　九、維生素C與呼吸道纖毛運動(dòng)。維生素C是體內有害物質(zhì)過(guò)氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì )大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護。

　　十、不要忘了白開(kāi)水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

　　十一、空調換氣，不能代替開(kāi)窗。應讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內，大多數人都喜歡在早晨打開(kāi)窗門(mén)通氣，而后就一天門(mén)窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時(shí)門(mén)窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

　　十二、堅持鍛煉更重要。鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個(gè)孕期都要堅持鍛煉。

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