冬至養生5個(gè)注意事項

冬至養生5個(gè)注意事項

　　冬至也是一個(gè)最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”。古代養生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期。

　　本周初迎來(lái)冬至，這個(gè)時(shí)節各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”。在養生學(xué)上，冬至也是一個(gè)最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”。古代養生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期。認為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽(yáng)氣充足，才會(huì )達到祛病延年的目的。所以子時(shí)、子月便在養生學(xué)中有著(zhù)重要的地位。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。隨時(shí)觀(guān)察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

　　在日常起居方面敬請大家注意以下幾點(diǎn)：

　　1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢；

　　2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累；

　　3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁；

　　4.進(jìn)行適當的御寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力，其次運動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動(dòng)都是很好的選擇；

　　5.嚴冬時(shí)節還要注意老人的低體溫，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。

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