冬至時(shí)節嬰幼兒飲食的多樣性

冬至時(shí)節嬰幼兒飲食的多樣性

　　導語(yǔ)：冬至作為一個(gè)重要節氣，可以預示今后的天氣變化。北方的習俗在這一天大人小孩都吃餃子。而小寶寶們在這個(gè)時(shí)節里在飲食上還是要注意多樣性。

　　人們在長(cháng)期的觀(guān)察中發(fā)現“干冬至、濕年兜”及“濕冬至、干年兜”的氣候辯證關(guān)系，還有“冬至在月頭，嚴寒在年兜;冬至在月末，嚴寒正二月”的氣候轉變規律。

　　對于嬰幼兒群體，專(zhuān)家建議在冬至及其后的寒冷天氣在其膳食中應多補充產(chǎn)熱營(yíng)養素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳冰化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)及其制品等。

　　需要提醒的是，要注意嬰幼兒飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證嬰幼兒旺盛的新陳代謝和體力消耗。

　　專(zhuān)家推薦，冬天補腎最合時(shí)宜。在冬天就吃而言，最能發(fā)揮保健功效的莫過(guò)于黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏賊魚(yú)、海帶、紫菜之類(lèi)的“黑色食品”，家長(cháng)可給寶寶做黑芝麻糊、黑豆漿、黑米八寶粥等。

　　從養生學(xué)上來(lái)講，在飲食養生方面要注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。冬至是養生的大好時(shí)機，主要是因為“氣始于冬至”。因此，此時(shí)節更應科學(xué)地運用養生之道，調理得當。因為從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉衰，由動(dòng)轉靜。此時(shí)科學(xué)養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

　　冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。

　　此外，在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養良好的性格，時(shí)刻保持心態(tài)平和，在日常生活中發(fā)現生活樂(lè )趣。避免勞累過(guò)度，積勞成疾，同時(shí)要注意加強身體鍛煉。

【冬至時(shí)節嬰幼兒飲食的多樣性】相關(guān)文章：

嬰幼兒冬至應注意飲食多樣性07-03

白露時(shí)節,如何飲食?06-29

冬至的飲食03-22

冬至時(shí)節祝福04-25

冬至時(shí)節的文案02-13

冬至飲食 冬季的飲食原則01-22

冬至進(jìn)補飲食07-03

(優(yōu)秀)冬至的飲食08-18

冬至的飲食優(yōu)選10-03

冬至的飲食集錦10-10