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孕婦感冒適合吃的食物
1、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
2、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應之一，給孕婦帶來(lái)相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養學(xué)家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
3、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
5、黃豆芽
胎兒的生長(cháng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長(cháng)就像建造一座堅實(shí)的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內進(jìn)行儲備，以供應分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
6、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫生都會(huì )讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來(lái)說(shuō)也是很重要的。
7、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專(zhuān)家主張早期的兩個(gè)月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
8、動(dòng)物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)�？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
9、魚(yú)
專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著(zhù)重要作用。一些研究專(zhuān)家對數萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調查，發(fā)現在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細胞生長(cháng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì )增加1/8。
10、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)。
孕婦缺鋅會(huì )呈現多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統受損時(shí)出現先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話(huà)，還會(huì )出現流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果，即可以滿(mǎn)足胎兒對鋅的需求量。
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