網(wǎng)球肘的最好治療方法

網(wǎng)球肘的最好治療方法

　　網(wǎng)球肘，醫學(xué)名稱(chēng)肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運動(dòng)員易患本癥而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群也易罹患本癥。主要癥狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側網(wǎng)球肘和內側網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(cháng)期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著(zhù)處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。以下是網(wǎng)球肘的最好治療方法，歡迎閱讀。

　　家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群。此類(lèi)人群容易經(jīng)常使用肘部勞作，故肘部受損機會(huì )增大，長(cháng)久以往可使附著(zhù)在肘關(guān)節部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

　　中老年人。此類(lèi)人群因年齡原因，身體各項機能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，故致發(fā)網(wǎng)球肘的幾率也較高。

　　網(wǎng)球、羽毛球、棒球運動(dòng)員。此類(lèi)型運動(dòng)員常見(jiàn)此癥，其中網(wǎng)球運動(dòng)員尤為多見(jiàn)，網(wǎng)球肘名稱(chēng)即源于此。因網(wǎng)球運動(dòng)員須反復揮拍，極易導致肘關(guān)節附近肌肉肌腱撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

　　康復訓練方法

　　握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(cháng)。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組。

　　伸腕練習：開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　曲腕練習：開(kāi)始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次

　　旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次

　　如何治療

　　宗黃堂阿慶疼痛診療館的安陽(yáng)膏藥擁有傳承四百年，宮廷御用，太醫正傳等雄厚的文化底蘊，純中藥組成：生川烏，生草烏，木瓜，白芷，阿魏，木鱉子，乳香沒(méi)藥，三棱，莪術(shù)，血竭，大黃，烏藥，木通，當歸，肉桂，白蘞，連翹，赤芍，白芨，兒茶。功能：消積化塊，逐瘀止痛，舒筋活血，追風(fēng)散寒，治療網(wǎng)球肘效果奇佳

　　家庭自我療法:可采用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法

　　早期局部停止活動(dòng),用石膏固定,部分患者經(jīng)休息可自行緩解。

　　早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

　　注意事項

　　加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時(shí)應注意運動(dòng)的強度要合理，不可使手臂過(guò)度疲勞。

　　平時(shí)電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動(dòng)，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

　　戴個(gè)護肘，就像戴護膝；握拍要放松；逐步增加力量練習。

　　器材問(wèn)題，球拍越長(cháng)杠桿越長(cháng)，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。 注意運動(dòng)之前的熱身。

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