水煮蛋減肥法怎么吃法

水煮蛋減肥法怎么吃法

　　水煮蛋減肥法該怎么做呢?下面是小編整理的水煮蛋減肥法相關(guān)內容，希望對你有幫助!

　　水煮蛋減肥吃法：

　　早餐：水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛(ài)吃的水果，不要吃的過(guò)多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

　　中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

　　晚餐：先選擇自己愛(ài)吃的水果，水煮蛋可以吃?xún)蓚�(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類(lèi)，比如雞鴨肉和魚(yú)肉。

　　Tips：每天按照這個(gè)食譜吃，當然途中可以換著(zhù)吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類(lèi)為主。一般來(lái)說(shuō)，吃一周后大多數人的體重會(huì )下降5斤左右，屬于是比較規律地減重。

　　提醒大家在燒水煮蛋的時(shí)候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會(huì )脹。吃魚(yú)肉的話(huà)，最好是清蒸或者是水煮。

　　注意：

　　1、最好在餐后的兩個(gè)小時(shí)后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

　　2、千萬(wàn)不要讓自己餓著(zhù)，也不要吃的過(guò)飽，每餐大概吃個(gè)七八分飽就行了，要是還是覺(jué)得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

　　3、不要為了減肥更加快速，而在短時(shí)間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。

　　4、成功減肥到你滿(mǎn)意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、淀粉質(zhì)和過(guò)甜的零食等不要吃的過(guò)多，這樣體重也不會(huì )輕易反彈的。

　　大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時(shí)需要注意，這個(gè)食譜并沒(méi)有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

　　如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。

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