高三情緒煩躁怎么辦

高三情緒煩躁怎么辦

　　煩躁易怒會(huì )減弱我們對外界的抵抗能力，也讓愛(ài)著(zhù)我們的人對我們敬而遠之。小編收集了高三情緒煩躁怎么辦，歡迎閱讀。

　　用微笑改善情緒

　　有一位經(jīng)常走T臺，經(jīng)常拍雜志封面的模特說(shuō)：“讓我更受歡迎的品質(zhì)是微笑�！蔽⑿κ莻鬟_善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經(jīng)常微笑的人脾氣不會(huì )差到哪里去。有人說(shuō)：“我學(xué)不會(huì )微笑，因為我根本不快樂(lè )!”微笑是源于人們心底的快樂(lè )嗎?你也許會(huì )認為這是廢話(huà)。而心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)是，肢體動(dòng)作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂(lè )的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會(huì )感受到安全感等等，眾多心理醫生的反復驗證都證實(shí)了這種理論的真實(shí)性。多多的微笑，假裝你是一個(gè)好脾氣的人，慢慢的你就會(huì )真的變成一個(gè)好脾氣的人。

　　要學(xué)會(huì )控制情緒

　　要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來(lái)臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來(lái)，重復幾次，煩躁沒(méi)有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。觀(guān)察自己連續多長(cháng)時(shí)間會(huì )開(kāi)始煩躁，以這個(gè)時(shí)間為基準，調整作息。到了快堅持不住的時(shí)候，換一種活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，戶(hù)外運動(dòng)一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運動(dòng)時(shí)間，不管學(xué)習有多忙，都要有停下腦力勞動(dòng)的時(shí)間，讓身體運動(dòng)起來(lái)， 身心合一。

　　關(guān)注愉快的事物

　　煩躁易怒很容易被生活中的負面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學(xué)在背后說(shuō)了自己什么壞話(huà)，公交車(chē)上有人踩了自己一腳卻沒(méi)道歉，或者考試沒(méi)考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了煩躁易怒。負面事情的發(fā)生我們永遠也避免不了，但幸運的、讓人感覺(jué)幸福的事情也點(diǎn)綴著(zhù)生活的角角落 落。就看我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里了。

　　用積極的方式去發(fā)泄

　　煩躁易怒充滿(mǎn)殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達方式，才會(huì )被稱(chēng)為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發(fā)泄我們的不滿(mǎn)、難過(guò)，讓攻擊性降低，也就不會(huì )被定義為煩躁易怒。比如鄰居 放音樂(lè )的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實(shí)在不行，我們也可以打開(kāi)自己的播放器，聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )。

　　生活中的煩躁易怒猶如病毒，會(huì )傳染，會(huì )擴散，不如將這種無(wú)意的傷害止步于我們，用更具善意的方式對待生活、對待愛(ài)我們的人吧!