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減肥吃什么水果蔬菜好
水果蔬菜是我們的生活中不可缺少的食物，那么在我們的生活中有哪些蔬菜水果適合正在減肥的人呢？下面給大家介紹減肥吃什么水果蔬菜好，供大家參考。
減肥吃什么水果蔬菜好
絲瓜
絲瓜含豐富維生素A、B群維生素、維生素C和鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，對人體有益。此外，絲瓜中所含的黏液， 能使排泄通暢，且熱量較低，利于減肥。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營(yíng)養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
番薯
番薯熱量低，食后很容易產(chǎn)生飽腹感，無(wú)論用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，適量食用番薯能夠預防心血管系統的脂質(zhì)沉積，預防動(dòng)脈粥樣硬化，讓皮下脂肪減少，避免出現肥胖。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過(guò)，不要吃?xún)Υ嫣�、營(yíng)養素損失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng )面。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養素豐富，應當保留生吃。
胡蘿卜
容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力差，循環(huán)功能不佳，使大量脂肪、水分堆積在體內，新鮮的胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)。每天喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，可提高新陳代謝的'速度和品質(zhì)，自然的降低體重。
冬瓜
冬瓜是非常好的減肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有豐富的纖維、鈣、磷、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)。冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的成分，能夠有效防止體內脂肪堆積，有減肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫蘆巴堿，同樣能夠促進(jìn)人體新陳代謝，抑制體內糖類(lèi)轉化為脂肪。
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