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平民美食養血效果似阿膠
目錄：
第一章：吃什么最補血 6平民美食養血效果似阿膠
第二章：身體8細節提醒女人氣血不足
第三章：養血漢方 讓女人容顏靚麗
吃什么最補血 6平民美食養血效果似阿膠
男人補腎，女人補血，這是很多人都默認的滋補規則。不少女人也都會(huì )選擇阿膠補血，可不止阿膠能補血哦，以下這些補血食物也很給力。中醫說(shuō)，女人補血6大食物勝阿膠!
1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營(yíng)養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
2、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3、南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。
4、胡蘿卜——補血極佳
俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養對補血有極佳益處，平�？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(cháng)期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、甘蔗——補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱(chēng)。
不過(guò)，從中醫的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
6、紅棗——補血養顏圣品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。女人補血，6大食物勝阿膠。
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