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中午睡不著(zhù)的解決方法
午休可以讓人更加精神，頭腦更清醒，但有的上班族中午睡不著(zhù)怎么辦呢？下面就是小編整理的中午睡不著(zhù)的解決方法，一起來(lái)看一下吧。
白領(lǐng)午睡有什么好處？
午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織�？梢宰尨竽X保持在放松愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過(guò)度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復能量，有助于迅速走出思維僵局。
中午睡不著(zhù)怎么辦？
1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺(jué)的時(shí)候不要壓著(zhù)臉了，舒緩臉部神經(jīng)。
2、對光線(xiàn)有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門(mén)窗。
3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己?jiǎn)为氁幌滦∥荼苊獯驍_。
4、在頭部放個(gè)軟物當枕頭，雙腳最好順著(zhù)身體，利于全身的舒展。
5、午飯后隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
6、在每天同一時(shí)間都躺下，盡量深呼吸，想象一個(gè)比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢。慢慢可能會(huì )好點(diǎn)，試幾天，生物鐘養成了就好了。
7、每天睡覺(jué)前可以看看語(yǔ)文的背誦文章，看著(zhù)看著(zhù)也許就困了。
8、做做運動(dòng)，放松肌肉，緩解緊張，放松自由的意識，放松后就可以入睡了。
9、飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不要油膩，不要高熱量。
10、睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，因為腹脹也可引起失眠。
11、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
12、輕音樂(lè )對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè )，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。
14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物。
15、可以試試數數的方法，放空大腦，從一只綿羊數到一百只綿羊，數不到一百只就睡著(zhù)了。
白領(lǐng)午睡的錯誤方法
1、電腦旁睡
電腦輻射最強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著(zhù)放的，輻射更強了。經(jīng)常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會(huì )影響到心情焦慮不安，甚至會(huì )引起神經(jīng)功能紊亂、大腦反應遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息時(shí)間比較短，除去吃飯時(shí)間，一般1個(gè)小時(shí)左右，即使離家近的也無(wú)力來(lái)回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。但是趴著(zhù)睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會(huì )有影響，輕則麻木，重則面癱。同時(shí)脊椎無(wú)法舒展開(kāi)來(lái)，容易導致腰椎間盤(pán)突出，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會(huì )戴隱形眼鏡，在吃過(guò)飯之后回到公司工作處，時(shí)間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著(zhù)眼鏡睡下了。戴著(zhù)隱形眼鏡午睡醒來(lái)后，眼睛會(huì )莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發(fā)感染，導致各種眼病。
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