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我老婆脾氣暴躁怎么辦
工作壓力越來(lái)越大，生活瑣事越來(lái)越多，每個(gè)女人都免不了有情緒不穩定的時(shí)候，一旦情緒不穩定，就會(huì )脾氣暴躁。如果不注意調理的話(huà)，就很容易導致心理疾病的出現我老婆脾氣暴躁怎么辦?一起來(lái)看看吧!
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機體會(huì )消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì )在體內蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現情緒不穩、容易躁動(dòng)等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動(dòng)怒的時(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過(guò)去了，為什么不再堅持下去呢?
3、情境轉移
當憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無(wú)意識地報復發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法�；饍荷蟻�(lái)的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計走為上策，迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì )漸漸地平靜下來(lái)。
4、想想美好
及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，不要斤斤計較，像音樂(lè )之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話(huà)、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無(wú)法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì )覺(jué)得渾身無(wú)力，脾氣容易變得暴躁，周?chē)耐律踔烈矔?huì )被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價(jià)推遲
怒氣來(lái)自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個(gè)誤解。這事在當時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評論，你或許認為當時(shí)對之發(fā)怒“不值得”。
7、目標升華
怒氣用之不當，傷人害己，使之升華，會(huì )變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動(dòng)力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長(cháng)遠去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì )容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來(lái)緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步。
10、轉移注意
在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開(kāi)，注意周?chē)钠渌虑�，試�?zhù)去做，正所謂手忙心不亂。
11、運動(dòng)發(fā)泄
遇到心情不好的時(shí)候，運動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì )變得輕松很多�？梢猿鋈ゴ虼蚯�，或者跑步、散步也可。在運動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著(zhù)汗液排出，使自己放松下來(lái)。
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