秋冬育兒健康小常識

秋冬育兒健康小常識

　　秋季天氣變化多端，幼兒各機體組織還沒(méi)有發(fā)育成熟，因而適應能力差，抵抗力弱，很容易受到病毒入侵，那么應如何幫助寶寶健康快樂(lè )地度過(guò)秋季，本文給家長(cháng)們支幾招哦！

　　秋冬育兒預防

　　1、適當保暖即可：由于嬰幼兒體表面積大，活動(dòng)后易出汗，若衣物穿得過(guò)多，將會(huì )限制其手足活動(dòng)，甚至影響到心率及呼吸。因此，冬季孩子穿的衣服要舒適寬松，為孩子提供更多手足活動(dòng)的機會(huì )，但早晚氣溫低，應比白天多加一件衣服。對于易出汗的寶寶，玩耍時(shí)可在其后墊一塊毛巾，玩耍后立即給他更換衣服，以免受涼。

　　2、注意飲食均衡：可以讓寶寶多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是富含維生素A、C，它們對預防感冒有益處。大蒜、生姜、韭菜、山藥都是可以增加寶寶抵抗力的食物。此外，寶寶飲食還以“四少一多”清淡為原則，即少糖、少鹽、少醬油、少味精、多醋，還應盡量避免過(guò)咸、腌漬食品，專(zhuān)家建議，3~6 歲的寶寶每天食鹽不應超過(guò)2克。

　　3、加強屋內通風(fēng)：雖然天氣變冷，但在家時(shí)還應該開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣流通。另外，被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，最好每週在天氣晴朗時(shí)把被子曝曬一下，殺殺塵螨。

　　4、加強體格鍛煉：父母應多帶幼兒到戶(hù)外活動(dòng)，適當曬太陽(yáng)以促進(jìn)體內制造維生素D，幫助食物中鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)也可增強寶寶的體質(zhì)。

　　5、良好作息習慣：家長(cháng)應養成寶寶良好的作息習慣，早睡早起，3-6歲的幼兒每天應保證有10個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

　　秋冬育兒健康飲食

　　1、秋冬飲食要靠預防

　　秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　2、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳

　　秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　3、秋冬飲食要適當吃冷

　　冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開(kāi)水有預防感冒之功效。平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

　　4、秋冬飲食要適當吃點(diǎn)涼菜

　　冬天適當吃點(diǎn)涼菜有利于減肥�！捌仁埂鄙眢w自身取暖,多消耗一些脂肪。

　　5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物

　　在冬天寒冷的季節里,就應該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說(shuō)常見(jiàn)的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類(lèi)蔬菜。

　　6、秋冬不宜多喝熱飲料

　　在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會(huì )產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過(guò)熱的飲品。

　　秋冬養生湯

　　香菇雞翅湯

　　推薦理由

　　香菇含有雙核酸和麥留醇，能刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，而干擾素能消滅人體內的病毒，這種物質(zhì)被人體吸收后，對于增強人體免疫力，抵抗各種流感病毒的入侵，會(huì )起到很好的效果。提別是在感冒等流行性疾病高發(fā)的時(shí)期，多喝這道雞翅香菇湯，就可以收到很好的抗病防病的功效。

　　材料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。

　　烹制：雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開(kāi)，撈出備用(這樣可以去掉雞翅的腥味);香菇?jīng)_洗干凈，去蒂;把飛水的雞翅、加入香菇、蔥姜段、八角;然后加入高湯，沒(méi)有就用清水，大概800ml;猛火煮開(kāi)，烹入紹酒，再轉文火煲20分鐘;最后加枸杞煮開(kāi)，加鹽、胡椒粉調味就可以了。

　　當歸田七烏雞湯

　　推薦理由

　　當歸有補血活血、潤腸通便的功效，田七可止血化淤、消腫止痛，烏雞能補虛勞、強筋健骨。故此湯能補血祛淤，特別適合月經(jīng)不調、血液不足的女性。但感冒、煩躁者不宜食用。

　　材料：烏雞一只，當歸15克，田七5克，生姜適量。

　　烹制：首先把當歸和田七清洗浸泡于水中，然后把洗好的當歸、田七、生姜放在烏雞上下鍋。加入適量的鹽，倒入清水。水的高度要沒(méi)過(guò)烏雞，然后合蓋。等鍋燒開(kāi)后，上鍋隔水蒸，大火蒸約3個(gè)小時(shí)，待湯料爛熟后即可。

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