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選對運動(dòng)類(lèi)型，快速減肥不是夢(mèng)
運動(dòng)是所有減肥方式中最健康也是最普遍的減肥方法，而運動(dòng)減肥每個(gè)人都有自己的見(jiàn)解，下面小編就推薦一些最快的減肥運動(dòng)給大家減肥做參考。
1、田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
2、游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動(dòng)作的運動(dòng)，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動(dòng)。
3、籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
4、自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
5、慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(cháng)，消耗的熱量越大。
6、散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節和有助于減肥。
7、跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項健美運動(dòng)，對心肺系統等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
8、乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調性。
9、排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
在上面的運動(dòng)中小編最喜歡的便是自行車(chē)了，因為小編想騎著(zhù)車(chē)可以看風(fēng)景又可以減肥，這是一件很美好的事。而大家也可以針對自己的興趣和體能來(lái)選擇哦。
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