心理健康的知識普及

關(guān)于心理健康的知識普及

　　導語(yǔ)：心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過(guò)著(zhù)平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。以下是小編整理的關(guān)于心理健康的知識普及，內容如下，以供參考。

　　一、心理健康知識有哪些

　　心理煩惱

　　心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時(shí)的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒(méi)有發(fā)現或者發(fā)現了完全能夠理解并提供有效幫助。

　　一般不會(huì )持續影響社會(huì )功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒(méi)有刺激性社會(huì )因素，就不會(huì )出現情緒煩惱。這種明顯由社會(huì )因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以?xún)染徑狻?/p>

　　但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問(wèn)題，這種類(lèi)型是心理咨詢(xún)的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會(huì )支持系統，不一定需要專(zhuān)業(yè)幫助。

　　心理問(wèn)題

　　心理問(wèn)題是指不良教育或者文化背景造成一定的個(gè)性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發(fā)，出現暫時(shí)或局部的情緒問(wèn)題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發(fā)現但是發(fā)現了只能部分理解，正常人如果處于相同的環(huán)境不會(huì )出現類(lèi)似的問(wèn)題。

　　如果沒(méi)有刺激性社會(huì )因素，也許不會(huì )馬上出問(wèn)題，但以后仍然可能出現。在局部輕度影響社會(huì )功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以?xún)染徑�，也有可能長(cháng)期遺留少許癥狀，這種類(lèi)型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。

　　心理障礙

　　心理障礙是指有明顯的個(gè)性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無(wú)法擺脫，因此主動(dòng)求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經(jīng)�？梢园l(fā)現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會(huì )出現類(lèi)似問(wèn)題。

　　如果沒(méi)有刺激性社會(huì )因素，當事人也會(huì )出現情緒煩惱。部分影響自己的社會(huì )功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類(lèi)型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要。

　　心理疾病

　　心理疾病是指有明顯的生物學(xué)因素，出現認知、情感和意志行為等心理過(guò)程的障礙，精神活動(dòng)和環(huán)境不協(xié)調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無(wú)法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會(huì )功能，并且會(huì )影響他人。普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專(zhuān)業(yè)的幫助可能無(wú)效甚至是有害的。

　　社會(huì )學(xué)、心理學(xué)因素不是主要原因，和遺傳變異、神經(jīng)生化以及腦結構異常等關(guān)系密切。在社會(huì )干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長(cháng)期治療和社會(huì )監護，藥物治療是主要的，心理治療和社會(huì )支持在康復期是有效的，這種類(lèi)型一般叫精神病。

　　二、什么是心理學(xué)

　　“ 心理學(xué)（英文名稱(chēng)Psychology）的正式定義是：關(guān)于個(gè)體的行為及精神過(guò)程的科學(xué)的研究。定義中的關(guān)鍵部分：科學(xué)的，行為，個(gè)體，心理。心理學(xué)的科學(xué)性要求心理學(xué)結論要建立在依據科學(xué)方法原則收集到的證據的基礎上，而行為是有機體適應環(huán)境的方式，心理學(xué)分析的對象往往是一個(gè)個(gè)體——一個(gè)人或動(dòng)物，同時(shí)不理解精神過(guò)程---人類(lèi)精神過(guò)的活動(dòng)---是不能理解人的行為的。心理學(xué)既研究動(dòng)物的心理（研究動(dòng)物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規律）也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學(xué)是研究心理現象和心理規律的一門(mén)科學(xué)�！眥引用于“百度百科”心理學(xué)}

　　心理學(xué)有許多分支，每一分支分別從不同的角度來(lái)研究心理現象。但是，任何一個(gè)分支都不可避免地要涉及對心理和心理現象的總的看法，如心理學(xué)的對象和方法，心理的實(shí)質(zhì)和心理現象的規律性等。對這些心理學(xué)一般理論問(wèn)題的闡述，構成了普通心理學(xué)的一個(gè)重要的研究領(lǐng)域，即心理學(xué)基本原理的研究。其研究成果對其他心理學(xué)分支有重大的意義。

　　在普通心理學(xué)中，心理學(xué)基本原理與心理現象一般規律的研究是兩個(gè)重要方面。心理學(xué)基本原理的研究主要有兩類(lèi)：一類(lèi)是以心理實(shí)質(zhì)的問(wèn)題為核心，涉及心理與客觀(guān)現實(shí)的關(guān)系，心理與腦、心理與社會(huì )、心理與實(shí)踐的關(guān)系，以及心理活動(dòng)的規律性等 ，這些通常稱(chēng)為心理學(xué)的哲學(xué)問(wèn)題；另一類(lèi)是以心理的結構問(wèn)題為核心，涉及心理活動(dòng)的層次組織，心理現象的分類(lèi)，如各種心理現象的聯(lián)系等。這兩類(lèi)研究是互相聯(lián)系的，有時(shí)統稱(chēng)為心理學(xué)的方法論問(wèn)題。對這些問(wèn)題的不同觀(guān)點(diǎn)表現出不同的心理學(xué)的理論傾向。

　　在近代心理學(xué)史上，出現過(guò)許多重要的心理學(xué)思潮。如早期的構造心理學(xué)、機能心理學(xué)，以及行為主義心理學(xué)、精神分析、格式塔心理學(xué)和巴甫洛夫學(xué)說(shuō)等。它們對心理學(xué)的基本原理各有不同的論述，都對心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重大的影響。

　　普通心理學(xué)對心理學(xué)基本原理的研究與一定的哲學(xué)思想緊密地聯(lián)系著(zhù)，同時(shí)也依賴(lài)于心理學(xué)的具體研究的發(fā)展，并常受到鄰近學(xué)科的影響。心理學(xué)的發(fā)展離不開(kāi)基本原理的研究，而隨著(zhù)心理學(xué)的科學(xué)材料的積累，某些心理學(xué)基本原理也將發(fā)生變化。

　　在普通心理學(xué)中，心理現象一般規律的研究常分為幾個(gè)領(lǐng)域：感覺(jué)與知覺(jué)；學(xué)習與記憶；思維與言語(yǔ)；情感與意志；人格與個(gè)別心理特征。這些領(lǐng)域包括了人的心理活動(dòng)的極為重要的方面。許多心理學(xué)家認為，普通心理學(xué)以正常成人的心理活動(dòng)為研究對象。

　　從整體上看，正常成人的心理活動(dòng)達到心理發(fā)展的高級水平，體現出人類(lèi)心理活動(dòng)的特征，具有典型性。但是，普通心理學(xué)并不研究人的某一年齡階段或人的某一特定社會(huì )生活頓域中的心理現象的特殊規律，而是研究心理現象的一般規律，如有關(guān)感受性的測量和各種感知覺(jué)的機制，學(xué)習與記憶的形式和過(guò)程，思維的各種操作，言語(yǔ)的知覺(jué)和理解以及能力的測量、人格的結構等。這些研究所得到的結果具有一定的普遍意義，在一定程度上能適用于人的不同年齡和不同的活動(dòng)領(lǐng)域�？梢哉f(shuō)，普通心理學(xué)主要是通過(guò)對正常成人的心理活動(dòng)的研究來(lái)揭示心理現象的一般規律的。

　　三、健康心理的標準

　　心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：

　�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

　�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。

　�、墼谌粘Ｉ�活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

　�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

　�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。

　�、抻凶灾�之明，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。

　�、吣鼙３秩烁竦耐暾�與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。

　�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標。

　�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

　�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。

　　四、情緒變化不良導致軀體疾病

　　現代人遇到的各種事情比古人要多得多，所以面臨的心理困惑也實(shí)在多，容易產(chǎn)生了五花八門(mén)的復雜情緒，身心是一體的，現在疑難雜癥多也就不足為奇了。

　　身體最喜歡處于心態(tài)平和之中，情緒在平靜的狀態(tài)下最有益于健康，平靜就是保持健康的屏障，無(wú)風(fēng)不起浪，病邪在平靜面前束手無(wú)策，無(wú)縫可鉆。情緒起伏不定，好比風(fēng)雨吹打著(zhù)這道屏障，有隙可透，病邪乘虛而入。如果情緒大起大落，狂風(fēng)暴雨般的心情使得身體門(mén)戶(hù)大開(kāi)，病邪長(cháng)驅直入，于是體內氣血大傷。

　　人在情緒大起大落的時(shí)候免疫力最差，往往一個(gè)事情鬧過(guò)了，才發(fā)現身體開(kāi)始不舒服了。其實(shí)，在鬧情緒的時(shí)候，內環(huán)境就已經(jīng)發(fā)生變化了。古人很早就意識到情緒的過(guò)極對五臟的損傷。大喜傷心，心腦血管病人往往高興過(guò)度容易發(fā)病，有人就是在麻將桌上倒下去的；大怒傷肝，右脅下岔氣作痛，引發(fā)肝火，使氣血上逆，頭暈目眩，甚則昏厥；大悲傷肺，憂(yōu)傷過(guò)度，往往感到氣接不上來(lái)；大恐傷腎，恐懼使得二便失調，腎氣虛弱；多思傷脾，太執著(zhù)于思考一件事，就會(huì )廢飲食，沒(méi)胃口，脾氣郁結。

　　我們再來(lái)看看患者的“患”字，上面一個(gè)“串”字，下面一個(gè)“心”字，便組成了“患”。心總是往上串，一會(huì )兒擔心，一會(huì )兒著(zhù)急、一會(huì )兒憂(yōu)慮、一會(huì )兒恐慌……心隨著(zhù)外境的變化沒(méi)一刻平靜的，對待事物不能保持平常心，你的身體已經(jīng)符合做患者的條件了，還能不生病嗎？

　　我們要善于化解情緒，記住，是化解掉，而不是去壓抑。有人總以為我讓他什么事都忍著(zhù)，這又的一個(gè)誤解，忍下去還是在體內，郁結久了，危害更大。當情緒升起時(shí)，我們要抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度，讓它自然滑過(guò)心間，不留一絲痕跡。

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