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盤(pán)點(diǎn)最in的減肥運動(dòng)
“萊美”運動(dòng)效果快速
廣州中體時(shí)尚的賈經(jīng)理介紹說(shuō)，廣州近期引進(jìn)一種國際流行的健身運動(dòng)體系 l es mills（萊美運動(dòng)）。它集運動(dòng)、心理、營(yíng)養、表演藝術(shù)與人際關(guān)系為一體。這種運動(dòng)現已成為引領(lǐng)時(shí)尚、創(chuàng )造潮流的健身方式。其最大特點(diǎn)就是能使運動(dòng)者在接受體能挑戰的過(guò)程中盡享運動(dòng)快感，并快速改善運動(dòng)者體型，達到較為理想的減肥功效。
在這種體系中，每種運動(dòng)的內部結構嚴謹，銜接連貫，全身各部位能得到足夠的強度刺激，消耗體能，使脂肪轉化為肌肉。加上優(yōu)美音樂(lè )的伴奏及簡(jiǎn)單的動(dòng)作，往往讓練習者在不知不覺(jué)中完成練習。其運動(dòng)效率也是很高的，只需經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的練習，就可達到平時(shí)其他健身形式幾倍時(shí)間的練習效果。
搏擊體操消耗熱量
搏擊操也是運動(dòng)減肥的一種有效方式，有氧運動(dòng)搏擊操風(fēng)行于美國，近期國內也掀起熱潮，各大健身場(chǎng)所也開(kāi)設了相關(guān)課程。醫學(xué)專(zhuān)家認為，搏擊操結合拳擊、太極、跆拳道的基本動(dòng)作，不但運動(dòng)量大，也可舒解身心壓力，很適合現代人。
這種配合音樂(lè )節奏揮拳、踢腿的有氧運動(dòng)，由于瞬間爆發(fā)力強，肢體伸展幅度大，比傳統的健美操更大。跳上15或20分鐘，約相當于30分鐘的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡熱量，對于減肥者來(lái)說(shuō)，效果是較滿(mǎn)意的。
晨跑鍛煉促進(jìn)代謝
晨跑的減肥效果也是不錯的。清晨時(shí)，新陳代謝是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后達到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到上床休息，才漸漸下滑。飲食和運動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度，如果在睡醒后馬上運動(dòng)，會(huì )讓本來(lái)很低的新陳代謝上升，并在一天中全盤(pán)升高，消耗更多熱量。所以，晨跑運動(dòng)的好處是不但可以消耗熱量，而且可以在運動(dòng)后6到8小時(shí)保持很高的新陳代謝，相當于比平時(shí)再多消耗180~400千卡的熱量。
形體梳理“溫和”美體
據“馬妮形體梳理”廣州地區形體總教練楊莉萍介紹，形體梳理是一種新興的形體訓練觀(guān)念和方法。它不同于健美舞或韻律操的訓練方式，也不同于復雜劇烈的運動(dòng)，它肢體動(dòng)作簡(jiǎn)潔，運動(dòng)量比較溫和。它運用中醫經(jīng)絡(luò )的原理，施加一些手法，與肢體動(dòng)作結合起來(lái)，進(jìn)行內外同步調整，疏通內部氣息，梳理外部肢體，改善形體，健美形體，達到瘦身效果。
“馬妮形體梳理”適合那些希望減肥瘦身，塑造優(yōu)雅儀態(tài)的愛(ài)美女士。形體梳理講究的是“提收松挺”，提是拉直頸部，收是收腹收臀，松是兩肩向后自然放松，挺為挺胸。說(shuō)起來(lái)其實(shí)不難，但要在一首樂(lè )曲中一直保持這樣的姿勢不動(dòng)，消耗的能量可不少。楊教練還特別強調“吃飽飯再減肥”的健康減肥理念，她說(shuō)，保證身體正常的飲食，才能保證身體營(yíng)養供給，這樣才有能力支撐形體，才能不給多余脂肪提供再堆積的條件。
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