控制憤怒情緒的方法

控制憤怒情緒的方法

　　導讀：女性朋友處理憤怒情緒會(huì )有哪些錯誤方式？有哪些方法能科學(xué)處理？怎樣合理控制憤怒情緒？接下來(lái)由小編帶大家一起了解學(xué)習女性朋友處理憤怒情緒的不良方式及解決方法，以及怎樣合理控制憤怒情緒等內容。

　　心理專(zhuān)家指出，雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。

　　她列出女性處理憤怒的5大錯誤，并提供解決方法。

　　1、明明生氣，卻又刻意壓抑。

　　解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺(jué)寫(xiě)在日記上。試著(zhù)和你信任的人分享心中的感覺(jué)。

　　2、認為自己是對的。

　　解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí)，不要過(guò)度挑剔。

　　3、誤會(huì )別人：解決方法。

　　注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解，除非你開(kāi)口問(wèn)，否則你不會(huì )知道別人的想法。同樣地，除非你開(kāi)口，否則別人也不會(huì )知道你在想什么。

　　4、遷怒于別人。

　　解決方法：?jiǎn)?wèn)問(wèn)你自己究竟是對誰(shuí)生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來(lái)源。

　　5、出現沖動(dòng)行為。

　　解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢(qián)買(mǎi)下另一個(gè)名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問(wèn)自己真正的感覺(jué)是什么。

　　那么，其實(shí)不僅僅是女性朋友，對于所有朋友來(lái)說(shuō)，掌握科學(xué)的控制憤怒方法是很重要的，那么具體該怎樣化解這種不良情緒呢？

　　1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見(jiàn)識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？

　　2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

　　3、轉移思想法。離開(kāi)憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉移自己的注意力。

　　4、主動(dòng)釋放法。事后把自己的意見(jiàn)、看法、想法和對方心平氣和的說(shuō)說(shuō)�；蛘咄ㄟ^(guò)電話(huà)，書(shū)面和對方溝通交流。

　　5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

　　6、熱問(wèn)題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以后再處理。

　　7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見(jiàn)識，我是有層次有修養有道德的人。

　　8、積極溝通法。平時(shí)找準對方的愛(ài)好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進(jìn)親友的情感。

　　9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì )收到一定的效果。

　　10、提高修養法。平時(shí)多學(xué)習、多看書(shū)，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛(ài)他人，愛(ài)惜生命、擴展心量、包容萬(wàn)物。

　　生氣并非是不好的事情，而是一種正常的情緒反應，重要的是學(xué)會(huì )如何轉化憤怒的情緒，不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。

　　因此，不僅僅是女性，大家要學(xué)會(huì )控制自己的憤怒情緒，做個(gè)心寬快樂(lè )的人。