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20小時(shí)的養生秘決
| 現在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當于一個(gè)時(shí)辰。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養其相對的 臟腑。在一天當中我們應當怎樣結合十二時(shí)辰安排我們的養生活動(dòng)?下面就來(lái)看看24小時(shí)中哪些事情是適宜做的，哪些事情是不適宜做的吧。 子時(shí)——睡覺(jué)保護陽(yáng)氣 半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽(yáng)消長(cháng)的規律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽(yáng)的消長(cháng)規律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，而是這個(gè)時(shí)候我們應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應該在10點(diǎn)半左右。子時(shí)的時(shí)候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽(yáng)生的時(shí)候，是剛剛長(cháng)出來(lái)的陽(yáng)氣，還很微弱，我們要特別保護這個(gè)陽(yáng)氣，應該怎么保護呢?最好用睡覺(jué)來(lái)保護，所以夜半的時(shí)候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺(jué)。這時(shí)候要開(kāi)始養陽(yáng)氣，而養陽(yáng)氣要從它微小的時(shí)候就要保護它。 丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間 丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽經(jīng)值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬(wàn)別去酗酒，千萬(wàn)別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會(huì )，自然就容易發(fā)病。 寅時(shí)——號脈的最好時(shí)機 夜里3點(diǎn)到夜里5點(diǎn)是什么時(shí)候呢?這時(shí)候叫做平旦。因為此時(shí)天氣要開(kāi)始平衡了，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫號脈是最準的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。 卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素 卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時(shí)辰養生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機。中醫認為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常地大便。 辰時(shí)——早餐營(yíng)養要均衡 到辰時(shí)的時(shí)候，是胃經(jīng)值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時(shí)是最容易接納食物的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說(shuō)你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉，或者雞蛋。 巳時(shí)——工作學(xué)習的第一個(gè)黃金時(shí)間 接下去上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，這時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班族最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。 午時(shí)——睡好午覺(jué)養陽(yáng)氣 午時(shí)11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)，因為按照太極陰陽(yáng)氣化規律，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，陰是主內的，是主睡覺(jué);陽(yáng)是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺(jué)，最養陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢?我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養養我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累，除非你是身體很強的人，你可以不睡午覺(jué)，一般的話(huà)我們還是要睡午覺(jué)。睡午覺(jué)要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護�！饵S帝內經(jīng)》有一句話(huà)，叫做“臥，則血歸于肝”。你要平躺，這樣血液才養肝。肝臟對人體有個(gè)重要的分布血液的作用，你睡午覺(jué)起來(lái)以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺(jué)最好要平躺。平躺還有一個(gè)什么好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撐著(zhù)身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會(huì )兒，長(cháng)此以往，你就不會(huì )得腰椎增生、頸椎病，也不會(huì )得坐骨神經(jīng)痛等病，所以午時(shí)午休是很重要的。 |
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