預防感冒的最好方法

預防感冒的最好方法

　　感冒的發(fā)生，與外界天氣條件的變化，人的體質(zhì)強弱，有著(zhù)密切的關(guān)系。下面是小編給大家整理的預防感冒的方法，供大家閱讀!

　　預防感冒的方法

　　1、運動(dòng)

　　父母應鼓勵孩子多參加戶(hù)外運動(dòng)，運動(dòng)能有效增強孩子的反抗力，在這一點(diǎn)上運動(dòng)比服用增強反抗力的藥物作用更實(shí)際、更明顯。

　　2、穿衣

　　季節交替的時(shí)候，溫差比較大，因此，有些父母擔心孩子凍著(zhù)，就給孩子穿得過(guò)多，這種做法的結果往往會(huì )使孩子失去適應氣候變化的能力。

　　3、早餐

　　吃好早餐很重要，因為能使孩子的體內產(chǎn)生足夠的熱量增加孩子的反抗力和御寒能力。

　　4、衛生

　　要培養孩子養成飯前、便后洗手的習慣。

　　5、通風(fēng)

　　兒童的房間一定得開(kāi)窗通風(fēng)，父母不要怕孩子吹風(fēng)就會(huì )著(zhù)涼，其實(shí)，閉塞房間中的污濁空氣對孩子的健康更不利

　　6、隔離

　　假如家里有人感冒，應避免和孩子接觸，以免孩子被傳染上。

　　7、著(zhù)涼后的措施

　　著(zhù)涼的孩子很輕易感冒，這時(shí)父母要做的是，立即讓孩子去暖和的地方呆會(huì )兒，并可以給予熱湯和熱牛奶。

　　8、交叉感染

　　假如幼兒園有孩子感冒，應注重隔離和預防，并進(jìn)行必要的消毒、通風(fēng)、曬被褥等處理。另外，不要帶孩子去人多的公共場(chǎng)所，也不要帶孩子去別人家串門(mén)，以避免感染。

　　9、積極治療呼吸道疾病

　　患扁桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道疾病的兒童更易患感冒，因此，父母應帶孩子去醫院對這些疾病進(jìn)行積極的治療。

　　要避免孩子反復感冒，積極做好以上九項預防工作是當務(wù)之急。

　　預防感冒的方法食譜

　　1、雜糧粥

　　五谷雜糧是個(gè)"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營(yíng)養學(xué)家分析，(天下養生網(wǎng))五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營(yíng)養價(jià)值更高，并具有防癌抗癌之功效。已經(jīng)流傳1000多年的日本長(cháng)壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營(yíng)養價(jià)值要比由單一谷物煮的飯高5倍。

　　【做法】將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實(shí)各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時(shí)。加水，大火煮開(kāi)后，轉小火熬煮1.5小時(shí)。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮后口感更佳。

　　2、蘑菇炒菜心

　　油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長(cháng)的重要營(yíng)養源，對于抵御皮膚過(guò)度角化大有裨益，愛(ài)美人士不妨多吃一些油菜 。而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮痛、鎮靜的 功效，據說(shuō)其鎮痛效果可代替。

　　【做法】將蘑菇200克洗凈，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對開(kāi)切;小白菜200克去掉外幫取其心洗凈后對開(kāi)切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤(pán)內;鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩余精鹽、剩余味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。

　　3、西芹炒蘑菇

　　西芹有很高的藥用價(jià)值，可用于高血壓、血管硬化、神經(jīng)衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅風(fēng)散熱，清腸利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的鈣，可以補"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。蘑菇富含18種氨基酸，營(yíng)養價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D。另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預防貧血癥的功能。

　　【做法】將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。

　　4、豆干炒芹菜

　　菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛(ài)。近年來(lái)諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價(jià)值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進(jìn)食欲的作用。豆腐營(yíng)養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達95%以上。

　　【做法】芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎(炒)后，將干辣椒段、姜一起放進(jìn)去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。

　　5、胡蘿卜炒蛋

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復作用;同時(shí)富含 DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機體正常生長(cháng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 。同時(shí)還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā) 病率。

　　【做法】胡蘿卜刨絲，蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽，打勻。鍋中放油，稍稍多一些，放入胡蘿卜絲輕輕拌炒，這時(shí)候鍋里的油就會(huì )變的胡蘿卜色。將胡蘿卜盛出，油一半盛出，一半留在鍋中，放入雞蛋液。雞蛋開(kāi)始成形立即放入胡蘿卜絲，拌炒，撒蔥花。將剩余的一半胡蘿卜油倒入即可。

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