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感冒喉嚨痛該吃什么
咽喉痛是一種最常見(jiàn)的病癥,它多發(fā)于一年中的寒冷季節,感冒、扁桃體炎、鼻竇炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染甚至心肌梗死均可引起咽喉痛。下面小編為大家分享治療感冒喉嚨痛食材,歡迎大家餐卡借鑒。
1、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統十分關(guān)鍵!叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
2、水
在你生病或咽喉不舒服、發(fā)炎紅腫的時(shí)候,你需要攝入足夠的水分來(lái)保證尿液呈淺黃色或無(wú)色。這樣才能保持粘膜的濕潤,讓它更好地與“細菌和過(guò)敏原”抗爭,同時(shí)也能讓身體戰勝感冒帶來(lái)的其他癥狀。水永遠都是首選!你也可以用稍甜的飲品代替,比如:用水稀釋的果汁;也可以嘗試咸味的,比如:雞湯。
3、橄欖
橄欖還有一定的藥用價(jià)值。明代藥物學(xué)家在《本草綱目》中稱(chēng)其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫學(xué)上用為清肺利咽藥,主治咽喉腫痛。冬季氣候干燥,嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津,好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖,可防止上呼吸道感染,故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽(yù)。
4、蘑菇湯
喉嚨痛要多吃滋潤咽喉的食物,蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類(lèi)。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。同時(shí),香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞咽,不刺激嗓子。如果怕香蕉寒,腹瀉的話(huà),可以把香蕉蒸著(zhù)吃。
6、茶水
來(lái)一杯溫暖的花草茶,立竿見(jiàn)影地幫助你緩解喉嚨疼痛吧。此外,非花草茶,無(wú)論是紅茶、綠茶或是白茶,都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調制加強型的茶水,可在其中添加一茶匙的蜂蜜。這有助于“藥物”深入腠理,讓茶葉的抗菌性盡快發(fā)揮功效,幫你速速痊愈。
7、薄荷茶
薄荷性味辛涼,入肺經(jīng)、肝經(jīng),能起到疏風(fēng)散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用,對治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。薄荷比較寒涼,有怕冷癥狀的風(fēng)寒感冒者不宜食用。
8、檸檬蜂蜜水
中醫認為,檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時(shí),喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨干燥等不適。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),可以不藥而愈。
9、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現,常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進(jìn)而幫助人體抗擊流感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
10、薄荷糖
嗓子疼的時(shí)候,可以含片潤喉糖來(lái)緩解癥狀,尤其是薄荷糖和桉葉糖,清涼潤喉效果很不錯,對防治傷風(fēng)咳嗽也有一定幫助。
11、生姜茶
溫熱生姜茶具有消炎止癢的作用,有助于緩解胸悶或緊張感。老姜的根莖部分也有藥效,可以發(fā)汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時(shí)候,可以嘗試用姜湯加上陳皮來(lái)煎水,效果會(huì )更好。生姜和陳皮各取5克,砂糖少許,加上400克的水,最后煎剩下1/3的份量,飲用即可。在喝了之后立刻休息,效果加倍哦。適合由于上火引起的發(fā)燒、喉嚨痛。
12、水煮胡蘿卜
橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉化成維生素A,它能增加T細胞數量,增強免疫,有效對抗呼吸道感染。胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養成分。嗓子痛時(shí),最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì )加重嗓子痛。
13、雞湯
雞湯,作為治療感冒的一個(gè)古老的家庭秘方,它還有助于緩解喉嚨疼痛。在你生病時(shí),湯的另外一個(gè)好處便是:沒(méi)有咀嚼、吞咽食物產(chǎn)生的疼痛感,也沒(méi)有難以下咽或咽痛異常,喝下后可以在確保你獲得所需營(yíng)養的同時(shí),幫你對抗疾病!雞湯中可加入營(yíng)養豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養都有治病作用。
14、棉花糖
雖然缺乏有力的證據表明棉花糖是有效的!但棉花糖的前身——藥蜀葵中的樹(shù)液,被以“茶”的形式,用來(lái)治療咳嗽、感冒和咽喉疼痛等癥已有百年之久。雖然從名字來(lái)看棉花糖這仨字兒跟治療嗓子痛沒(méi)什么關(guān)系,但它確實(shí)具有治療咽喉疼痛的功效,F代的棉花糖有助于緩解咽喉疼痛,可能是因為它的明膠外衣,以及安慰成分。
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