解讀中學(xué)生健康作息時(shí)間管理及技巧

解讀中學(xué)生健康作息時(shí)間管理及技巧

　　1一個(gè)健康的作息，讓效率提高80%

　　6：40--7：00聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力

　　7：00吃早飯

　　7：20---9：05做作業(yè)（選擇數學(xué)或物理等課程）

　　9：15—11：00做作業(yè)（選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程）

　　11：00---11：50英語(yǔ)（包括單詞、閱讀等）

　　12：00吃午飯

　　12：30---13：30午休【午睡，實(shí)在睡不著(zhù)的話(huà)休息會(huì )】

　　13：40—15：25做作業(yè)（政史地生等）

　　15：35---16：20復習選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程

　　16：45---吃晚飯自由時(shí)間【看報紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】（此段時(shí)間不固定）

　　吃完飯后---22.：30進(jìn)行一天的總結，檢查背誦、默寫(xiě)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

　　2開(kāi)學(xué)成績(jì)差，65%是因為心態(tài)不好

　　1、知道自己的水平，不要過(guò)高預期或自我否定

　　2、成績(jì)的波動(dòng)是正常的，合理應對考試成績(jì)

　　3、有拼一把的意識，相信自己。

　　3明確目標，可以少走1/2的彎路

　　1、在開(kāi)學(xué)初定一個(gè)比上學(xué)期高5名的目標。

　　2、明確差距，看看自己還差在哪里。比如說(shuō)數學(xué)不好，那就重點(diǎn)補數學(xué)。

　　3、不和別人比，和自己比！保證每次考試名次上升。

　　4掌握10個(gè)學(xué)習技巧

　　1.抓住課堂四十五分鐘，學(xué)會(huì )聽(tīng)課

　　課堂學(xué)習是學(xué)習的最主要環(huán)節，四十五分鐘課堂學(xué)習效益的高低，直接決定著(zhù)學(xué)生學(xué)習成績(jì)的好壞。以課本為基礎，把課本上的知識點(diǎn)全部過(guò)一遍，盡量不要有遺漏。

　　2.遵循記憶規律安排學(xué)習

　　遺忘呈現出“先快后慢”的規律。這規律給我們指導孩子的學(xué)習提供了重要的依據！及時(shí)復習。初中生學(xué)習存在一種普遍的傾向，就是隨學(xué)隨丟，做完教師布置的作業(yè)了事。到考試時(shí)，臨時(shí)抱佛腳，從頭開(kāi)始復習。要改變這種前學(xué)后忘，到后面問(wèn)題成堆的現象，關(guān)鍵要做到“及時(shí)”，特別是對于那些字母符號、公式、外語(yǔ)單詞等意義性不強的學(xué)習材料，一定要做到趁熱打鐵，及時(shí)復習。

　　3.構建知識體系

　　課本上一個(gè)一個(gè)的知識點(diǎn)，看似很零散，其實(shí)結合目錄一看，是一個(gè)完整的知識架構體系，光學(xué)會(huì )基本知識還是有點(diǎn)欠缺，我們應該學(xué)會(huì )融會(huì )貫通，構建知識體系。

　　4.綜合運用知識體系

　　光學(xué)會(huì )了是不夠的，考試是一個(gè)綜合運用的過(guò)程，因此，要通過(guò)習題來(lái)學(xué)會(huì )運用，掌握解題思路、解題方法和解題技巧，鍛煉自己分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

　　5.查漏補缺

　　綜合復習以查漏補缺為主，通過(guò)模擬試題、歷年中考真題的離線(xiàn)，對自己知識點(diǎn)進(jìn)行查漏補缺。

　　6.多輪復習，加強鞏固

　　復習是一個(gè)反復多次的過(guò)程，需要強化記憶，因此，需要多輪復習，加強知識鞏固。

　　7.舉一反三，學(xué)會(huì )一類(lèi)題

　　學(xué)習是一個(gè)自我減負的過(guò)程，考試的時(shí)候，每道題都有種似曾相識的感覺(jué)，可卻不知道怎么下手去做題，我們要根據一道題徹底學(xué)會(huì )一類(lèi)題，舉一反三去驗證自己學(xué)會(huì )了這類(lèi)題，而不是做一個(gè)會(huì )一個(gè)，下次出現繼續不知道怎么做。

　　8.正確面對錯題

　　錯題真實(shí)的反應出我們知識的欠缺所在，因此，我們要積極面對錯題，根據一道題，找出自己知識點(diǎn)欠缺，徹底學(xué)會(huì )。

　　9.放松心態(tài)

　　很多人都有考試綜合癥，考前緊張、焦躁不安，其實(shí)考試要有一個(gè)良好的心態(tài)，一種積極參與，敢于拼搏、敢于勝利的精神狀態(tài)，以飽滿(mǎn)的熱情去迎接挑戰的氣勢，因此，我們應該以和平的心態(tài)去面對考試，飽滿(mǎn)的熱情和精神去準備考試，試試就能行，爭爭就能贏(yíng)，在放松的心態(tài)下，往往會(huì )發(fā)揮正常而取得意想不到的成績(jì)。

　　10.良好的心理素質(zhì)

　　考前準備是一個(gè)長(cháng)期持久的過(guò)程，因此，我們要有承受壓力、漫長(cháng)學(xué)習時(shí)間的心理素質(zhì)，在精神萎靡的時(shí)候能夠振作起來(lái)，在承受壓力的時(shí)候能夠為自己開(kāi)脫，能夠實(shí)時(shí)控制自己和把握自己，使自己的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)去準備考試。

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