夏季養生之以熱除熱

夏季養生之以熱除熱

　　面對驕陽(yáng)似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房間里，偶爾出去一趟，回來(lái)也喜歡沖個(gè)冷水澡，讓身體迅速涼爽下來(lái)。事實(shí)上，這種做法不可取。在高溫季節運動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來(lái)除熱才是比較好的養生方法。

　　熱茶才是最佳的解暑飲料

　　夏季氣溫高，不少人覺(jué)得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統中醫學(xué)認為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上�；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

　　夏天也要注意別讓腳受涼

　　夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺(jué)得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，提高機體的御寒能力。其實(shí)，這是一個(gè)誤區。俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳底起�！币驗槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過(guò)實(shí)驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會(huì )出現流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個(gè)道理。

　　另外，暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水里，毛孔會(huì )很快張開(kāi)，體內的熱量就能釋放出來(lái)，通過(guò)反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會(huì )馬上閉合，盡管皮膚會(huì )感到?jīng)鏊�，但體內的熱無(wú)法完全排出，過(guò)一會(huì )兒依然會(huì )感覺(jué)很熱，達不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專(zhuān)家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。

　　出出汗是涼爽的好方法

　　出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著(zhù)300萬(wàn)左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調的高度發(fā)展及其應用日益普及，長(cháng)期處于溫度穩定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節 夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無(wú)利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線(xiàn)。從順應四季節律和生命規律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調環(huán)境中的人們應該經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調病，而喝姜湯最好在早上服用。

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