夏季養生概要

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　　夏三月，起于農歷立夏，止于立秋，包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節氣。夏天艷陽(yáng)普照，雨水充沛，天地之氣交合，是萬(wàn)物繁榮，茂盛秀美的季節。人們應當晚臥早起，不要厭惡白天太長(cháng)，氣候炎熱，保持心情愉快，精神飽滿(mǎn)，使人容顏氣色秀美，使體內的陽(yáng)剛宣發(fā)于外，對外界事物有濃厚的興趣季，這就是適應夏季的氣候，保護長(cháng)養之氣的養生之道。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì )損心傷氣，到了秋天便容易得瘧疾，也就是說(shuō)，如果夏季長(cháng)養的基礎差了，必然削弱了人體適應秋天的能力。

　　由春過(guò)渡到夏，人體已經(jīng)適應了春溫的氣候，為適應夏季氣候做了準備，這是有利的條件。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。這時(shí)人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要全面適應夏季氣候，就必須做好保健，增強體質(zhì)，以提高人體適應能力。在夏季，氣溫常在37～39℃之間，高達40℃，大大超出人體平常耐熱的程度，人們生活在如此高溫的季節，只有適應了，才能安然地度過(guò)高熱的夏季。夏季暑熱為陽(yáng)邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語(yǔ)、昏迷。人的體力強，能夠適應暑熱的高溫，不患病。人體的內熱向外排泄是靠出汗泄熱的，氣溫在28～30℃時(shí)，人體內熱就能順利外泄。如外界溫度超過(guò)了34℃，出汗受阻，體內大量?jì)葻嵝罘e，很容易中暑。只有體強者才能適應這種高溫，能夠散泄內熱，也不受外熱的侵侮而致病。人體適應了夏天氣候，體內調節功能不因外界高溫而失職，能夠調節心腎，不使心偏盛，不使腎衰，就能保證身體健康。

　　夏季萬(wàn)物處在蓬勃生長(cháng)時(shí)期，天、地之氣交合，人體內陽(yáng)氣旺盛，故夏季精神調攝，應合自然界“生長(cháng)”的規律，主動(dòng)調節情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無(wú)厭于日”，切忌發(fā)怒，使體內陽(yáng)氣得以渲泄。中醫認為，夏屬火，與心相應。所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿(mǎn)，如同含苞欲放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。著(zhù)名古代養生家嵇康說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。業(yè)余活動(dòng)，力求豐富多采。有條件時(shí)，宜外出旅游、消夏避暑等，調攝情志。

　　祖國醫學(xué)認為：“暑易傷氣”，“暑易人心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞�！夺t書(shū)》中記載：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也�！币虼�，要使精神像含苞欲放的花一樣的秀美，切忌發(fā)怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生術(shù)。所以，在萬(wàn)物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛(ài)好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機體。

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