夏季養生最好喝白開(kāi)水補水

夏季養生最好喝白開(kāi)水補水

　　1、喝水量因人而異

　　有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話(huà)，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話(huà)，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類(lèi)，粥類(lèi)，或者水份流失得較少的話(huà)，則可少喝一點(diǎn)。應該說(shuō)水喝多少還要根據自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，天天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因為喝水太多會(huì )加重心臟負擔，導致病情加重。

　　2、選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無(wú)機物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

　　3、補水最好是白開(kāi)水

　　白開(kāi)水是最好也是最安全的補水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內后最容易吸收，可以較快進(jìn)行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，適當補充一些果汁、湯水等。

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