天氣炎熱，寶寶怎么合理飲食

天氣炎熱，寶寶怎么合理飲食

　　夏季天氣炎熱，食欲下降。那么對于夏季寶寶來(lái)說(shuō)，只有合理的安排飲食才能讓寶寶在夏季吃出健康哦。

　　1.多吃清熱利濕的食物

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。 苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營(yíng)養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

　　2.多給寶貝喝溫白開(kāi)水

　　嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿(mǎn)足身體的需要。因此，媽咪應多給寶貝喝溫白開(kāi)水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　3.讓寶貝少食冷飲

　　有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過(guò)多會(huì )沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在消化道內的停留時(shí)間，從而影響營(yíng)養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會(huì )使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

　　4.飲食多樣化

　　由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時(shí)要盡量多換品種，如豬肝番茄營(yíng)養米粉、魚(yú)肉蔬菜營(yíng)養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著(zhù)吃。較大兒童可以多吃些魚(yú)、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

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