夏季飲食搭配健康的食譜

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　　絲瓜豬瘦肉湯，大家需要準備250克的絲瓜，150克的豬瘦肉，首先大家把絲瓜洗干凈，然后再切成塊狀，豬肉洗干凈，切成塊狀，放進(jìn)鍋里面，加入適量的水，煮一個(gè)小時(shí)以后，加入調味料調味到就可以了，可以起到很好的清熱去火和涼血解毒的作用。

　　綠豆海帶糖水，大家需要準備兩百克的綠豆，25克的海帶，一小塊的陳皮和適量的冰糖，綠豆需要提前的浸泡五個(gè)小時(shí)左右，然后再把陳皮浸軟洗干凈，海帶泡一下切成小段，鍋子里面加入適量的水，用中小火煮半個(gè)小時(shí)左右再加入一些水煮到熟爛為止，可以起到清熱排毒和降火解暑的作用。

　　桂圓粥，大家需要準備25克的桂圓，150克的粳米和適量的白糖，柜員和經(jīng)理一起放進(jìn)鍋里面，然后再加入適量的水，熬煮成粥，調入適量的白糖就可以了，可以起到很好的補益心脾和養血安神的作用，非常適合那些健忘失眠或者是月經(jīng)不調的人。

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