切記高考要防高溫高濕

切記高考要防高溫高濕

　　高考正值我國汛期，是惡劣天氣如暴雨、雷電、冰雹的多發(fā)時(shí)段。但就全國氣候而言，高溫和梅雨才是影響高考的最不利、最常見(jiàn)的天氣狀況，應多加防范。

　　眾所周知，高溫天氣對考生的食欲、睡眠質(zhì)量、復習效率都會(huì )帶來(lái)負面影響。醫學(xué)專(zhuān)家特別強調，考生在參加高考時(shí)，由于處于高度緊張狀態(tài)下，所以更容易中暑，而這時(shí)人特別容易出汗，體內的水和鹽大量排出，又得不到及時(shí)補充，考生就可能出現心煩、急躁、昏沉、頭腦不清等，從而影響考生水平的發(fā)揮。

　　為了盡可能減輕高溫對考生的影響，考生家長(cháng)要在衣食住行方面多為考生考慮：衣服要穿得寬松一些，最好是吸汗透氣的全棉衣服；飲食以清淡為主，不要吃得過(guò)飽，以免造成腦部供血不足；應多食瓜果、黑木耳等食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料；晚上睡覺(jué)，室內可開(kāi)空調降溫，在26℃-28℃為宜；在趕考中，盡量選擇空調車(chē)，提前20-30分鐘到考場(chǎng)為宜；要自帶一些飲料（最好是礦泉水）；考場(chǎng)方面，要備好人丹、十滴水、風(fēng)油精防暑藥品等；考試中，考生若出現頭暈、惡心等癥狀，不要緊張、慌亂，可在太陽(yáng)穴擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴重，監考老師應將考生送至有空調的房間，使其平躺，等血色恢復后再繼續考試。

　　依據氣候規律，6月份的華南和長(cháng)江中下游地區很有可能遭遇梅雨天氣。為此，華南及長(cháng)江中下游地區的考生及其家長(cháng)必須注意以下幾點(diǎn)：

　�。�1）及時(shí)收聽(tīng)、收看天氣預報節目；

　�。�2）可采取空調降溫、抽濕的方式，將相對濕度降為50%-60%。如沒(méi)有空調，則可通過(guò)采光、關(guān)啟門(mén)窗（適時(shí)通風(fēng)）等手段，調節居室溫濕度，以達“清爽”之效；

　�。�3）要勤洗澡，勤換衣，多進(jìn)行熱水淋浴，一旦有太陽(yáng)，就要及時(shí)晾曬衣被；同時(shí)注意飲食結構和衛生，多飲水，尤其不要食用被霉菌污染的食物；居室要通風(fēng)，還要注意消毒，江南地區流行的“梅雨時(shí)節點(diǎn)炷香”，就是很好的保健消毒措施。

　　其實(shí)，高溫、多雨對考生的不利影響都是“公平”的。對不利天氣的適應能力，也體現著(zhù)一個(gè)考生的綜合素質(zhì)。

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