高考飲食宜忌

高考飲食宜忌

　　本文導讀：高考期間吃什么好？高考三天應該如何安排考生的飲食？高考三天的飲食需要特別的注意，飲食不當會(huì )影響考生的正常發(fā)揮。高考期間吃什么好？

　　高考期間，保障好孩子的飲食成為家長(cháng)們關(guān)注的重點(diǎn)。吉大一院營(yíng)養部營(yíng)養專(zhuān)家劉曉華指出，高考期間要保持正常飲食，不要吃平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的食物以免腸胃不適。

　　劉醫生表示，高考期間，每個(gè)孩子的神經(jīng)都是緊繃著(zhù)的，此時(shí)越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺(jué)。相反，一些稀奇古怪的東西反而會(huì )加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。

　　許多家長(cháng)想方設法給孩子補營(yíng)養，準備一些他們平時(shí)沒(méi)吃過(guò)甚至沒(méi)見(jiàn)過(guò)的食物，這樣可能會(huì )對考生產(chǎn)生不利影響，會(huì )使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時(shí)不能適應這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適，得不償失。因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。

　　高考第一天食譜推薦

　　早餐：牛奶雞蛋蘋(píng)果;

　　午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

　　晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

　　高考第二天食譜推薦

　　早餐：牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè)

　　午餐：米飯(粳米200g)糖醋魚(yú)塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚(yú)香肉絲

　　紫菜蝦皮湯

　　晚餐：米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐

　　炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯

　　高考第三天食譜推薦

　　早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量

　　中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、家常豆腐、絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

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