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趕走消極情緒積極應對高考
影響高考成功的因素，既有考生本身的因素，也有家長(cháng)、學(xué)校和環(huán)境的因素；既有學(xué)習基礎、學(xué)習實(shí)力等相對固定的因素，也有心理狀態(tài)、臨場(chǎng)發(fā)揮等變動(dòng)較大的因素。專(zhuān)家調查研究表明：就變動(dòng)因素而言，考場(chǎng)心態(tài)在高考成功的作用是第一位的；考前心態(tài)在高考中的作用是第二位的。因此，考生既要加強對功課的復習，打好堅實(shí)的學(xué)習基礎，又要很好地學(xué)會(huì )調適心態(tài)，以最佳的精神狀態(tài)取得最理想的高考成績(jì)。那應如何調適高考前的心態(tài)呢？
解答老師：煙臺一中王守玫老師，心理老師蔡婭麗。
臨近高考的前一個(gè)月是備戰高考的最后沖刺階段，此時(shí)考生的心理狀態(tài)直接關(guān)系到他們在高考中的發(fā)揮，因此，在這一階段的心態(tài)調整顯得尤為重要。
首先同學(xué)們應以積極的態(tài)度去對待考試，這樣更有助于進(jìn)入狀態(tài)�？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰，會(huì )激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)；把考試看成是一種機會(huì )，就會(huì )以一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會(huì )緊張不安；若把考試看成是倒霉的事，就會(huì )心灰意冷。因此，在臨考的前一個(gè)月，考生可以適當看一看高考成功學(xué)子的感受，增強自己的成就動(dòng)機，從內心中產(chǎn)生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰的動(dòng)力。
正確對待外來(lái)壓力。家庭和社會(huì )對高考的過(guò)分關(guān)注，會(huì )使考生產(chǎn)生較大心理壓力�？忌缒苷_地對待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣�？荚囀强忌约旱氖虑�，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)并不一定正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負擔�？忌灰前醋约旱膶�(shí)際情況腳踏實(shí)地備戰高考，就沒(méi)有必要太在意別人的看法和行為。
趕走消極情緒積極應對高考
有些同學(xué)總是在擔心高考那一天的到來(lái)，而相反，有的同學(xué)則總是在盼望著(zhù)高考那一天的早日到來(lái)。其實(shí)，不管是擔心還是盼望，高考總會(huì )來(lái)臨。與其擔心、恐慌，還不如積極面對。積極的情緒能夠提高成績(jì)，消極的情緒則可能降低成績(jì)。調整好情緒是高考心態(tài)調節的重要環(huán)節。高考成功的良好情緒包括：心平氣和、情緒飽滿(mǎn)、控制情緒能力較好等。
以下兩條考前心態(tài)與情緒的調整建議考生不妨試試：
一、用平常心對待高考
把高考當做是自己在整個(gè)高三學(xué)習過(guò)程中無(wú)數次考試中的一次很普通的模擬考試，心中樹(shù)立只要和平常一樣發(fā)揮出自己的正常水平就行了的觀(guān)念，這樣心情自然就會(huì )穩定下來(lái)。
二、積極看待考試焦慮
輕度考試焦慮在某種意義上會(huì )對產(chǎn)生一種動(dòng)力，促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力，但中等和嚴重程度的焦慮會(huì )對考生的臨場(chǎng)發(fā)揮產(chǎn)生很大的負面影響。誰(shuí)過(guò)分看重考試焦慮，誰(shuí)就會(huì )受到影響。
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