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孕婦中午吃什么比較好
在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類(lèi)較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚(yú)、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養配比較均衡。以下內容是品才網(wǎng)pincai.com小編為您精心整理的孕婦中午吃啥比較好，歡迎參考！
西蘭花
西蘭花是幫助準媽媽們抗癌抗衰老的很好的一種食物，它能夠為準媽媽們提供抗氧化物的維生素C以及胡蘿卜素，是綠色蔬菜中很好的一種。準媽媽們在午餐的時(shí)候可以多烹飪一些西蘭花進(jìn)行食用，可是非常棒的哦!之魚(yú)肉
魚(yú)肉是準媽媽們最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源之一了，難能可貴的是，準媽媽們對于魚(yú)肉中蛋白質(zhì)的吸收率也是非常高的。魚(yú)肉中的膽固醇含量非常低，不會(huì )為準媽媽們帶來(lái)一些不必要的患病隱患，所以準媽媽們完全不要擔心在食用魚(yú)肉補充蛋白質(zhì)的同時(shí)會(huì )造成自己膽固醇太高。一般來(lái)說(shuō)，準媽媽們一周之內最好至少能夠安排兩次午餐食用魚(yú)肉哦!
洋蔥
洋蔥不僅能夠幫助準媽媽們清除血液中的臟東西，還能夠幫助準媽媽降低膽固醇，也是很好的一種蔬菜哦!有一些準媽媽們可能吃不慣洋蔥，也沒(méi)關(guān)系，準媽媽們只要能夠在烹飪其他食物的同時(shí)，加入一些洋蔥一起炒就好啦!
豆腐
除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，因此準媽媽們經(jīng)常吃豆腐，還能夠養顏美容呢!不僅如此，豆腐的來(lái)源非常方便，價(jià)格又便宜，是準媽媽們進(jìn)補蛋白質(zhì)絕對不能輕易放過(guò)的食物哦!準媽媽們在煮湯的時(shí)候不妨也放一些豆腐一起煮吧!
圓白菜
圓白菜中所含有的維生素C的量是非常豐富的，同時(shí)圓白菜中還富含有大量的纖維，能夠幫助準你媽媽促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓準媽媽們的消化系統保持年輕和活力哦!
新鮮果蔬
準媽媽們一定要記得在午餐進(jìn)食之后的一個(gè)小時(shí)，要記得吃一些新鮮的蔬果哦!新鮮的果蔬中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。其中，胡蘿卜素是幫助準媽媽們抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，是準媽媽們養顏美容、汲取營(yíng)養必不可少的食物哦!
孕婦午餐吃什么好?經(jīng)過(guò)小編的講解，準媽媽們是不是都已經(jīng)清楚了呢?小編希望準媽媽們能夠吃好自己的午餐，在午餐中吸收營(yíng)養，為您的寶寶的生長(cháng)發(fā)育打下良好的飲食基礎。準媽媽們，加油哦!
上班族孕婦中午吃什么比較好
(1)上班族孕婦的午餐不能出現油炸食物：油炸食物對平常人來(lái)說(shuō)，都是應該少吃的，對營(yíng)養需求量大的孕婦來(lái)說(shuō)，更不能吃，對孕婦和胎兒的身體健康都沒(méi)有好處。
(2)不能吃太咸的飯菜：對孕后期的上班族，過(guò)多攝入太咸的食物，會(huì )讓孕婦體內的'水分潴留，可能會(huì )出現妊娠高血壓，導致水腫出現或是加重。另外對辛辣刺激性的食物，上班族孕婦也要遠離。
(3)對有孕吐的上班族，最好是多帶些吃的，以防吐了之后，沒(méi)有食物來(lái)補給。這時(shí)的孕婦可根據自己的口味挑選一些富有營(yíng)養的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家里帶些，但在加熱的時(shí)候，一定要注意遠離微波爐，小心微波輻射。
(4)吃點(diǎn)水果補充：有些上班族孕婦，對水果情有獨鐘，如果食欲不錯的話(huà)，可在飯后半個(gè)小時(shí)，再吃上一兩個(gè)水果，以補充足夠的維生素，但要孕后期的時(shí)候，要注意不能過(guò)量，以防攝入過(guò)多的糖分，引起妊娠糖尿病等。
(5)上班族孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意里面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質(zhì)期限，不能喝變質(zhì)的果汁。另外不太想喝白開(kāi)水的孕婦，還可以帶幾袋酸奶、純牛奶等，在上午或下午餓的時(shí)候，稍微補充些。
另外，上班族孕婦還可以在辦公抽屜里準備上全麥面包，或是粗纖維的餅干，還可以帶些核桃等堅果，在餓的時(shí)候，隨時(shí)吃上點(diǎn)，也是不錯的。
方案1：盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會(huì )選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類(lèi)較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚(yú)、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養配比較均衡。
方案2：餐廳的衛生要注意
如果單位沒(méi)有統一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時(shí)候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
方案3：同事拼菜更經(jīng)濟
上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟，最好的辦法莫過(guò)于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營(yíng)養更均衡。
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