紅景天的副作用及功效

紅景天的副作用及功效

　　常識（common sense），即社會(huì )對同一事物普遍存在的日常共識。下面是小編精心整理的紅景天的副作用及功效，歡迎大家分享。

　　紅景天（學(xué)名：RhodiolaroseaL），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布爾（藏名）等；為多年生草本植物，高10—20厘米。根粗壯，圓錐形，肉質(zhì)，褐黃色，根頸部具多數須根，根莖短，粗狀，圓柱形，被多數復瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長(cháng)在海拔1800—2500米高寒無(wú)污染地帶，其生長(cháng)環(huán)境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性�？勺魉幱�，能夠補氣清肺，益智養心，是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果，可作護膚品，也可食用。

　　紅景天的副作用

　　紅景天可能導致過(guò)敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心。紅景天作為日常營(yíng)養品帶來(lái)的副作用比較罕見(jiàn)并且通常也很溫和。紅景天的一些常見(jiàn)副作用包括過(guò)敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心等。

　　紅景天副作用不太明顯，但好處很多。適合在高海拔和寒冷氣候環(huán)境下生長(cháng)。這種植物大多數是野生的，只有極少數地方可以自然栽培。這種植物幼葉和根莖可以生吃和烹飪。俄羅斯和北歐人一直有將紅景天作為滋補品抵御疲勞，促進(jìn)心理功能和記憶力的傳統。最近幾年，人們還用紅景天改善運動(dòng)員競技能力，提高性欲和治療抑郁。一些研究還證實(shí)紅景天是一種很好的抗氧化劑，有促進(jìn)免疫系統和抵御氧化損害的作用。由于紅景天不存在嚴重副作用，因此變得越來(lái)越流行。

　　紅景天沒(méi)有任何特殊或常見(jiàn)副作用。并且大多數負面影響都與過(guò)量消費有關(guān)。此外，這種草藥還有與其他藥物交互反應的可能性。例如，一些人反映，在與紅景天一起服用抗抑郁藥的情況下會(huì )導致困倦。但降低劑量通�？梢詼p少或完全避免這些癥狀。

　　紅景天的功效

　　1、消除壓力，加強抗壓性

　　壓力對于現代人來(lái)說(shuō)，早以司空見(jiàn)慣，尤其對上班族來(lái)說(shuō)，工時(shí)長(cháng)，壓力大，所帶的來(lái)影響不只限于心理（如情緒失控、失去耐心），也常造成身體出狀況（如胃痛、免疫下降），不僅降低生活品質(zhì)，也造成工作效率低落。

　　流行病學(xué)觀(guān)察也發(fā)現，長(cháng)工時(shí)所帶來(lái)的壓力壓力傷害早已相當于吸煙所帶來(lái)的危害，更增加中風(fēng)及早死的風(fēng)險，因此上班族學(xué)習緩解壓力絕對有其必要！

　　在一項研究中發(fā)現，服用紅景天具有調節壓力荷爾蒙可體松（cortisol）的效果，且毫無(wú)副作用，能幫助緩解壓力，降低心理及生理疲勞。

　　2、增加精力，讓運動(dòng)更持久

　　久坐辦公室可說(shuō)是目前多數人的生活型態(tài)，而在缺乏體力勞動(dòng)下，常覺(jué)得運動(dòng)一下就走不動(dòng)，甚至爬完樓梯就喘到不行。

　　若你有以上這些狀況，要小心已有肌少癥的現象，醫學(xué)研究已表明肌少癥不僅讓人容易扭到拉傷，到年老之后還容易造成骨質(zhì)疏松，提高1倍的死亡風(fēng)險，因此規律運動(dòng)是唯一解決辦法。

　　在人類(lèi)及動(dòng)物研究均已證實(shí)，紅景天能促進(jìn)粒線(xiàn)體合成能量ATP，服用后能有效增加耐力，并減少發(fā)炎，使運動(dòng)后的酸痛復原得更快，讓想運動(dòng)的意志力能持續得更久。

　　3、預防高山癥（目前尚無(wú)大型研究證實(shí)有效）

　　高山癥是指在高海拔地區（2100公尺以上）因氣壓降低及空氣稀薄所引發(fā)的各種不適癥狀，主因是血液中氧氣濃度過(guò)低所引起，會(huì )出現包括頭痛、嘔吐頭暈、胸悶、全身無(wú)力、無(wú)法入睡等癥狀，而嚴重者甚至可能并發(fā)肺、腦水腫，造成生命受到威脅。

　　而一般認為紅景天有預防高山癥的功效，但就目前小型研究，服用紅景天雖然具有增加最大攝氧量（maximaloxygenuptake，簡(jiǎn)稱(chēng)（VO2max）及促進(jìn)紅血球制造（抗組織缺氧）的效果。

　　但專(zhuān)門(mén)針對高山癥的研究卻尚未證實(shí)比安慰劑有效，也就是說(shuō)無(wú)法完全消除高山癥的癥狀，但也有可能與使用的劑量及劑型有關(guān)，因此有待更多研究證實(shí)。

　　4、憂(yōu)郁癥

　　憂(yōu)郁癥是近年來(lái)常見(jiàn)的精神癥狀之一，影響生命及生活品質(zhì)甚鉅，據估計終生盛行率約15%，約影響世界3億以上人口。

　　而在治療上一般以藥物及行為療法為主，但在藥物使用上也發(fā)現，有將近70%患者因對藥物的效果及反應有疑慮，因此常中斷療程，造成病情惡化。

　　一則初步隨機雙盲對照研究發(fā)現（為期12周，對象為57位輕度至中度抑郁癥患者），紅景天具有降低漢氏憂(yōu)郁量表（HamiltonDepressionRatingScale）分數的效果，雖然幅度遜于抗憂(yōu)郁藥物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，顯示出紅景天擁有溫和的抗抑郁效果。

　　5、加速減肥，尤其是幫助燃燒腹部脂肪

　　肥胖是目前全球最普遍的健康議題，長(cháng)期肥胖帶來(lái)的已不只是外觀(guān)的影響，更多研究已指出脂肪細胞（尤其是腰腹部的脂肪）一旦過(guò)度累積，會(huì )開(kāi)始分泌各種發(fā)炎因子，造成身體慢性發(fā)炎，并進(jìn)一步發(fā)展成各種慢性�。ㄌ悄虿�、高血壓、心血管疾病、癌癥等）。

　　紅景天中的rosavin成分能加速脂肪代謝，促進(jìn)脂肪細胞凋亡，在動(dòng)物實(shí)驗中發(fā)現，相較于服用安慰劑者，使用紅景天能使減重更順利。

　　6、減少運動(dòng)后乳酸堆積及肌肉受損

　　乳酸堆積是運動(dòng)時(shí)代謝葡萄糖所產(chǎn)生的副產(chǎn)物，當累積的速度大過(guò)于排出時(shí)，肌肉會(huì )感到明顯不適，甚至無(wú)力，進(jìn)而讓運動(dòng)無(wú)法持續。

　　在一項由義大利所發(fā)表的初步研究指出，服用紅景天能有效排除乳酸堆積，及訓練后的肌肉損傷，是極具潛力的運動(dòng)補充食品。

　　7、增加心智能力

　　干擾及誘惑太多，是處在這個(gè)資訊爆炸的時(shí)代，大家的共同心聲，當要處理一項需要專(zhuān)注力的工作時(shí)，專(zhuān)注力及克制力就顯得非常重要，且攸關(guān)結果的成敗。

　　有一句名言說(shuō)："會(huì )阻礙我們前進(jìn)的，通常不是能力不足，而是「干擾」太多"，而在一項針對外科醫師的研究發(fā)現，服用紅景天能顯著(zhù)改善五種心智能力（包括短期記憶、思考力、專(zhuān)注力、計算能力、聽(tīng)覺(jué)及視覺(jué)能力）注9，能你面對各種工作時(shí)能更得心應手，邁向成功。

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