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抽筋是什么原因-腳抽筋是什么原因-怎樣治療
在生活中，人們經(jīng)常會(huì )有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部，有些人認為是缺鈣，有些人認為是缺乏運動(dòng)。其實(shí)不一定哦。以下是小編為您收集整理提供到的范文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
抽筋是什么原因_腳抽筋是什么原因_怎樣治療
腿抽筋的原因
1、冬季進(jìn)行鍛煉時(shí)，準備活動(dòng)沒(méi)做好，很可能就會(huì )使腓腸肌痙攣，出現小腿抽筋的現象。
2、在進(jìn)行劇烈運動(dòng)的時(shí)候，當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會(huì )隨之收縮加快。
當肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會(huì )產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無(wú)法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調，于是導致了小腿抽筋。
3、出汗過(guò)多的時(shí)，假如不進(jìn)行及時(shí)的補充體內的鹽分，就會(huì )導致體內的代謝廢物不斷積累，時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導致小腿抽筋。
4、在進(jìn)行長(cháng)途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì )高，因為此時(shí)小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。
當小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
5、鈣在人體中起著(zhù)非常重要的作用。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì )導致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。
由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見(jiàn)于青少年之中。
6、肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以為是缺鈣，就會(huì )因此而長(cháng)時(shí)間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會(huì )造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤(pán)突出癥，據臨床調研，在確認是腰椎間盤(pán)突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%
8、脊柱退行病變，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的脊柱會(huì )發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內血流量下降，發(fā)生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應。
10、營(yíng)養腿抽筋，營(yíng)養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見(jiàn)表現。
腳抽筋怎么辦
1、當由于劇烈運動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現象時(shí)，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動(dòng)作。
2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí)，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時(shí)，使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，當疼痛緩解后方可停止。
4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
5、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。
6、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
7、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
同時(shí)，為預防小腿抽筋，老年人平時(shí)則應多吃些含鈣較多的食物，補充維生素D，注意下肢保暖，加強體育鍛煉。
8、抽筋時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)�？吹接谐榻�(jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來(lái)，別人幫著(zhù)頂著(zhù)腳板，或是自己頂著(zhù)墻壁或什么，一般一會(huì )就會(huì )慢慢好了。
但是如果是晚上睡覺(jué)自己一個(gè)人的話(huà)，也盡量這樣來(lái)做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
9、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。
10、多半都會(huì )在抽筋完了之后，都會(huì )遺留下來(lái)還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺(jué)，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當的.有手來(lái)捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下�；蚴墙袆e人幫忙更好，能更加放松。
11、飲食補鈣：多吃含鈣豐富食物，豆類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì )想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。
我記得我一旦告訴我媽媽?zhuān)易罱铣榻�，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì )大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了。
12、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。
不管什么時(shí)候，我們都會(huì )這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚(yú)大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
13、多曬太陽(yáng)，多鍛煉。其實(shí)，前面我們說(shuō)到補鈣，對于補鈣，還總會(huì )說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟而又實(shí)惠的辦法。
因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對鈣的吸收是非常有必要的。
14、保持充足睡眠，睡覺(jué)前多伸展一下腿腳。就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。
特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢(qián)啊。
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腳抽筋是什么原因?怎樣治療
腳抽筋的原因
想要治療腳抽筋的情況，那么首先就需要對于腳抽筋的原因有一個(gè)詳細的了解，這樣才能夠對癥下藥，令身體快速恢復健康。一般情況下引起腳抽筋的因素有很多，常見(jiàn)的就分為四種，具體如下：
1長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢
平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，如果長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢，例如長(cháng)時(shí)間仰臥，或者是說(shuō)俯臥等等，這些姿勢都會(huì )導致小腿中的某一個(gè)肌肉長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)絕對放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì )處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。
2受到外界環(huán)境寒冷的刺激
如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì )受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現腳抽筋的情況。
3身體雌激素下降
隨著(zhù)年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì )不斷的下降，這樣身體中就會(huì )出現骨質(zhì)疏松的情況，體內的血鈣水平也會(huì )低于平均值。肌肉中的應激性就會(huì )增加，所以肌肉經(jīng)常出現痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。
4休息不足或者是休息過(guò)多
現代醫學(xué)發(fā)現，如果身體過(guò)于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì )導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會(huì )導致腳抽筋的情況，例如長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或者是走路，這就會(huì )導致下肢過(guò)于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì )導致乳酸堆積。如果說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，那么體內的血液循環(huán)速度就會(huì )減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì )堆積，這樣也會(huì )出現腳抽筋的情況。
以上就是生活中常見(jiàn)的腳抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。中國有句俗話(huà)，那就是人老腿先老，所以想要保持身體的年輕活力，那么平時(shí)就需要做好保養雙腿健康的工作，如果身體出現了腳抽筋的情況，一定不能夠忽視，而是應該積極的接受科學(xué)的治療。
腳抽筋的治療方法
導致身體出現腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那么就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅持一兩分鐘，可以很快的見(jiàn)到效果。具體的治療方法如下：
具體的說(shuō)，如果小腿后面的肌肉出現了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。
在平時(shí)的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季節變化的時(shí)候科學(xué)添加減衣服;
2、保持一個(gè)科學(xué)的睡眠姿勢，并且不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢;
3、運動(dòng)或者是走路的時(shí)間不能夠太長(cháng)，體育鍛煉一定要科學(xué);
4、如果腳抽筋的問(wèn)題比較嚴重，那么就可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生，補充一些維生素E;
5、平時(shí)還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過(guò)日常飲食來(lái)達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。