中醫治療失眠的方法 中醫治療失眠的食療方及護理

中醫治療失眠的方法 中醫治療失眠的食療方及護理

與其他古典音樂(lè )比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè )最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過(guò)如果你不是他的音樂(lè )愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè )曲。本文是品才網(wǎng)pincai.com小編精心收集的中醫治療失眠的方法，僅供參考！

中醫治療失眠的方法

一、中藥足浴。

中醫如何養生好呢?我們可以準備遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時(shí)用藥液泡腳，要浸過(guò)腳面。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個(gè)月一療程。

二、時(shí)間療法。

上午10:00前喝1—2杯濃綠茶;

午餐后、18:00左右及睡前1小時(shí)分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。

湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

三、頭部按摩。

以單手或雙手重復揉腹3—5分鐘，然后在患者頭部分推印堂至太陽(yáng)穴5—10次，點(diǎn)揉印堂至百會(huì )5—10次，點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府各1分鐘。

四、捏脊。

1.患者俯臥，露出背部。醫生用滾法按特定的經(jīng)脈次序由上到下施術(shù)3—5遍。

2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時(shí)用力捏拿皮膚，做3—5遍。

3.雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側皮膚，提起后迅速放下，由上到下反復做3—5遍。

中醫治療失眠的食療方

中醫認為，夜交藤性平無(wú)毒，味甘微苦，入心、肝經(jīng)，有安神養血、祛風(fēng)通絡(luò )的功效，主治陰虛血少、虛煩不眠、風(fēng)濕痹痛、皮膚癢疹等癥。夜交藤的煎服劑量一般為10~30克，還可煎水外洗或搗敷外用�，F將近年來(lái)主要的'臨床應用簡(jiǎn)介如下。

1. 失眠夜交藤具有養血安神作用，用于陰虛血少所致的失眠，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁、遠志等藥配合應用。

①夜交藤麥豆湯：夜交藤10克，小麥45克，黑豆30克，加水煎煮取湯飲，日兩次。有滋養心腎、安神的功效，用于神經(jīng)衰弱、心腎不交之失眠、心煩等癥。

②烏雞交藤煲：烏雞1只，洗凈入沸水中焯一下，再用涼水沖洗。夜交藤30克，洗凈用紗布包好，裝入雞肚內，將雞放于湯煲中，加入適量姜片、食鹽、黃酒及水，先用武火燒開(kāi)，再用文火煲至雞爛熟，加味精適量即可食用，可用于頑固性失眠患者的食療。

③寧神合劑：夜交藤、生地、百合各15克，浮小麥30克，炙甘草6克，紅棗7枚。用水濃煎，日服2次，臨睡前加服1次。具有養血安神功效，治頭昏乏力、耳鳴眼花、心悸多夢(mèng)、入睡難等癥。

④安神湯：夜交藤、合歡皮各20克，酸棗仁、柏子仁、豬苓各15克，琥珀10克，隨證加減，水煎服。每日1劑，分3次服，30日為1個(gè)療程，對失眠癥有效。

⑤夜交藤粥：夜交藤60克，用溫水浸泡片刻，加清水500毫升煎取藥汁約300毫升;再加粳米50克，大棗2枚，白糖適量，煎至粥稠即可。晚上睡前1小時(shí)，趁熱食，連服l 0天為1個(gè)療程。適用于頑固性失眠、多夢(mèng)及風(fēng)濕痹痛癥。

1、治貧血 鮮桑葚60克，桂圓肉30克。燉爛食，每日2次。

2、治自汗、盜汗 桑葚、五味子各10克。水煎服，每日2次。

3、治須發(fā)早白、眼目昏花 桑葚30克，枸杞子18克。水煎服，每日1次;或桑葚、首烏各30克。水煎服，每日1次。

5、治失眠健忘 桑葚30克，酸棗仁15克。水煎服，每晚1次。

失眠要怎么護理

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的，記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負面情緒，因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂(lè )和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂(lè )比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè )最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過(guò)如果你不是他的音樂(lè )愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè )曲。

最好樂(lè )曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調的嗡嗡聲會(huì )使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì )大大降低神經(jīng)緊張。第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著(zhù)它去散步，睡前半小時(shí)的散步會(huì )很好的緩和神經(jīng)系統，散布的時(shí)候努力避免負面的情緒和焦急的思緒，這一切會(huì )給你一個(gè)安穩的夢(mèng)。

四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡，因此，通過(guò)練拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥。

六、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì )存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

七、看無(wú)聊的'書(shū)或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(mǎn)(類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法)，一個(gè)有趣的事實(shí)：當我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì )降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)，相反，當我們專(zhuān)心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞，因此，專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八、睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著(zhù)魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡，也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過(guò)后會(huì )像小孩一樣甜甜睡去，同時(shí)失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習慣，如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)，此時(shí)不宜使身心過(guò)勞，如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反，大多數失眠根源于我們有煩惱，沒(méi)有面對復雜生活的智慧。