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燕麥片怎么吃減肥
燕麥(裸燕麥)又稱(chēng)莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營(yíng)養素不但含量高，而且質(zhì)量?jì)?yōu)，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時(shí)代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥片怎么吃減肥的呢。歡迎大家閱讀下文。
燕麥片怎么吃減肥一：
吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的'鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
吃法三：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。
2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個(gè)人喜好決定)，即可飲用。
吃法四：燕麥奶茶
1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內, 加沸水沖泡.
2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻
3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個(gè)人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳
燕麥片怎么吃減肥二：
1.早上吃麥片~沖著(zhù)吃、煮著(zhù)吃都行，然后配上豆漿。外加一個(gè)蘋(píng)果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì )餓的，然后肯定會(huì )忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之后，運動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過(guò)程中把肚子吸著(zhù)，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺(jué)微微出汗。
3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據專(zhuān)家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽(yáng)(嘿嘿，運動(dòng)運動(dòng))。千萬(wàn)別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話(huà)，你有沒(méi)有感覺(jué)第二天會(huì )非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了!
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著(zhù)急，不是一天兩天就能見(jiàn)效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì )導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì )有感覺(jué)，比如衣服寬松了，比如有人會(huì )驚叫“啊，你瘦了
!”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開(kāi)始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持!!!
6.我朋友吃了一個(gè)叫牛奶減肥膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的.多，你也可以試試
減肥是一件長(cháng)久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運動(dòng)的話(huà),配合跳繩,會(huì )讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
燕麥片怎么吃減肥三：
燕麥是粗糧，熱量比較低，也容易飽肚子，但燕麥絕對不是減肥食品，特別是你提到還要加牛奶。如果你希望在進(jìn)食時(shí)攝取低熱量，燕麥是不錯的'選擇，直接用沸水可以泡開(kāi)的，晚餐選擇燕麥對減肥是有利的。
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