什么時(shí)候出伏

什么時(shí)候出伏

出伏后應早睡早起，因為早睡有利于保護人體的陽(yáng)氣。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

什么時(shí)候出伏

2016年7月17日——2016年7月26日，為初伏，10天

2016年7月27日——2016年8月15日，為中伏，20天

2016年8月16日——2016年8月25日，為末伏，10天

2016年的三伏天將在8月25日結束，而一般說(shuō)來(lái)，三伏天之中當屬中伏最熱。中伏也叫做二伏，是指從夏至后第四個(gè)庚日起，到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。

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出伏養生早知道

一、飲食潤一點(diǎn) 助養肺

出伏后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜有較大的溫差，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。這個(gè)時(shí)候飲食上要潤一點(diǎn)。

“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害�？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開(kāi)胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

二、睡覺(jué)早一點(diǎn) 防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣漸弱，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，經(jīng)過(guò)晝長(cháng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

三、通風(fēng)勤一點(diǎn) 少發(fā)霉

出伏以后，氣溫逐漸降下來(lái)，而且出伏以后雨水會(huì )逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì )在媒介物上生菌。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會(huì )生長(cháng)繁殖。

三伏天的時(shí)候空調大開(kāi)，通風(fēng)次數少，病菌容易聚集室內。出伏以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。

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