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今年的立夏是幾號
立夏是二十四節氣中的第7個(gè)節氣，時(shí)間點(diǎn)在公歷5月5-6日之間。2016年的立夏時(shí)間是5月5日。太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)�！岸分笘|南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也�！痹谔煳膶W(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。今天，小編就帶大家了解立夏的習俗和養生之道。
今年的立夏是幾號
2016年5月5日 農歷 三月廿九 立夏
立夏習俗
立夏在很多人看來(lái)只是一個(gè)普通的節氣，表明春天結束，夏日由此開(kāi)始。殊不知這在舊時(shí)，卻是一個(gè)節日，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。舊俗立夏日又稱(chēng)“立夏節”，到了明代民間始有嘗新風(fēng)俗，清代更有祭神、嘗新、饋節、秤人、烹新茶等慶祝儀式。其中五花八門(mén)的習俗禁忌，人們多半是知之甚少的，無(wú)線(xiàn)合肥小編就羅列一些典型的例子以供大家參考。
迎夏
在古代，人們非常重視立夏節氣。據載，每逢立夏這一天，帝王都要率文武百官到京城南郊，舉行迎夏儀式。因夏季五行為火，對應的顏色為紅色，所以，君臣在立夏這天一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車(chē)旗都要朱紅色的，以表達對豐收的企求和美好的愿望。
皇帝賜冰
后來(lái)，隨著(zhù)歲時(shí)的演進(jìn)，古人立夏習俗有了變化。明人劉侗在《帝京景物略》中這樣記載：“立夏日啟冰，賜文武大臣�！币坏搅⑾倪@天，朝廷掌管冰政的凌官就要挖出冬天窖存的冰塊，切割分開(kāi)，由皇帝賞賜給官員。據考證，兩宋時(shí)期皇帝立夏賜冰給群臣就已經(jīng)成為一項慣例和習俗。
立夏吃蛋
“立夏吃蛋”的習俗由來(lái)已久。俗話(huà)說(shuō)：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏�！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來(lái)，許多人特別是小孩子會(huì )有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺(jué)，食欲減退逐漸消瘦，稱(chēng)之為“疰夏”。古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象征生活之圓滿(mǎn)，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經(jīng)受“疰夏”的考驗。
立夏日一般在農歷的四月，“四月雞蛋賤如菜”，人們把雞蛋放入吃剩的“七家茶”中煮燒就成了“茶葉蛋”。后來(lái)人們又改進(jìn)煮燒方法，在“七家茶”中添入茴香、肉鹵、桂皮、姜末，從此，茶葉蛋不再是立夏的節候食品，而成為我國傳統小吃之一。
秤人
古詩(shī)云：“立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨�！绷⑾闹盏摹胺Q(chēng)人”習俗主要流行于我國南方，起源于三國時(shí)代。據說(shuō)這一天稱(chēng)了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì )消瘦，否則會(huì )有病災纏身。吃完立夏飯后，在橫梁上掛一桿大秤，大人雙手拉住秤鉤、兩足懸空秤體重;孩童坐在籮筐內或四腳朝天的凳子上，吊在秤鉤上秤體重，謂立夏過(guò)秤可免疰夏。若體重增，稱(chēng)“發(fā)�！�，體重減，謂“消肉”。
忌坐門(mén)檻
立夏日還有忌坐門(mén)檻之說(shuō)。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門(mén)坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也�！闭f(shuō)是這天坐門(mén)檻，夏天里會(huì )疲倦多病。30年代《寧國縣志》中記載：“立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門(mén)坎，則一年精神不振�！绷⑾娜�，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地(門(mén)檻)，謂這天坐地將招來(lái)夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地合成七數，方可解魘。
立夏養生
中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時(shí)節，時(shí)值乾卦，自然界陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。
飲食
在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽(yáng)氣盛于外，陰氣居于內，造成前文所說(shuō)的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。
夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類(lèi)對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
養神
夏季除了飲食養生外，貴在養神�！端貑�(wèn)上古大真論》言：“精神內守，病安從來(lái)?”說(shuō)明養神對于養生的重要性。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。
運動(dòng)
夏天是晨練的好時(shí)節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動(dòng)量過(guò)大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時(shí)補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。
立夏養生必須走出的誤區
人們都很關(guān)注健康，更明白養生的重要性。但是用錯了方法，很多時(shí)候都是“好心辦壞事”。立夏養生，必須走出的誤區：
啤酒多喝并不能解暑
大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過(guò)了。但是，啤酒也不能貪杯。如果多喝，不僅不會(huì )感受到?jīng)鲆�，反而�?huì )致使全身發(fā)熱，加重口渴和出汗的狀況。
晨練不宜早于6點(diǎn)
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。
在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練還易患感冒，引發(fā)關(guān)節疼痛、胃痛等病癥。
故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
適時(shí)調節空調溫度
許多人在夏季使用空調時(shí)，習慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)�；几忻盎蚱渌邮也“Y。
當然，剛開(kāi)始利用空調進(jìn)行調節時(shí)，溫度變化幅度應控制在3至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽(yáng)鏡顏色并非越深越好
大多數人都有一個(gè)錯誤觀(guān)念：太陽(yáng)眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。
其實(shí)，相反的，鏡片的顏色越深反而會(huì )造成眼鏡的損傷。所以建議，太陽(yáng)眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
立夏各地飲食習俗
1、五色飯
舊時(shí)，鄉間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，稱(chēng)作立夏飯。
2、吃軟菜
南方有些地方有立夏吃軟菜(君踏菜)的習俗，說(shuō)吃后夏天不會(huì )生痱子，皮膚會(huì )像軟菜一樣光滑。
3、吃蝦面
舊時(shí)，閩南地區立夏吃蝦面，把蝦摻入面條中煮食，蝦熟后變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧音，以此表達對夏季的祝愿。
4、吃“光餅”
福建一些地區立夏有吃“光餅”習俗。
5、“七家粥”
浙東農村立夏吃“七家粥”， “七家粥”是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及糖，煮成一大鍋粥，由大家來(lái)分食。說(shuō)是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。
6、北方大部分地區食用面食
我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節，因此北方大部分地區立夏時(shí)有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。
夏餅又稱(chēng)麻餅，形狀各異，有狀元騎馬、觀(guān)音送子、猴子抱桃等;面餅，有甜、咸兩種，咸面餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面餅則多加砂糖;春卷，用精制的面餅，包著(zhù)炒熟的豆芽菜、韭菜和肉絲等餡料，封口處用面粉拌蛋清粘住，然后放在熱油鍋里炸到微黃時(shí)撈起食用。