春節放假通知16年

春節放假通知16年

2016年2月7日至2016年2月13日調休，放假7日。

2月7日(星期日，農歷除夕)、2月8日(星期一，農歷正月初一)、2月9日(星期二，農歷正月初二)為法定節假日

2月6日、2月14日(星期日)公休調至2月11日(星期四)，2月12日(星期五)

2月6日(星期六)、2月14(星期日)日照常上班。

溫馨提示：以上2016春節放假安排時(shí)間表是根據往年放假通知規律預測，具體放假安排以國務(wù)院公布2016年放假安排為準。

【延伸閱讀：春節期間養生吃法】

春節眼看就要來(lái)了，各種吃喝活動(dòng)也逐漸多了起來(lái)，答謝會(huì )、團拜會(huì )、部門(mén)公司聚餐，這方吃罷那方吃!據專(zhuān)家介紹，每年春節前后都是胃病的多發(fā)期，究其原因，都和胡吃海喝，不節制，不會(huì )吃有關(guān)。那么春節我們怎么吃?怎么養胃呢?

1、首先要注意飲食，掌握好一個(gè)量和度

按照中國人的傳統習俗，春節是一年里最大的一個(gè)節日，在那期間，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì )大魚(yú)大肉。但是大家千萬(wàn)不能被春節時(shí)這樣滿(mǎn)桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會(huì )適得其反。

2、合理安排作息時(shí)間

在春節黃金周期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒(méi)有規律，這對每個(gè)人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時(shí)間、盡量做到生活有規律顯得尤為重要。

3、對于外出的朋友，合理的行程也很重要

一定要時(shí)時(shí)注意不同地方溫差的變化，好好保護自己的胃。另外還有一個(gè)小竅門(mén)可以告訴大家，如果晚上洗個(gè)熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。

對于已經(jīng)患有胃病的朋友春節尤其需要注意，不能因為過(guò)節而放縱自己，胃病三分治七分養，有胃病光治不養永遠也治不好。正在服藥的胃病患者除遵醫囑按時(shí)服藥外，春節期間也不能忘了養胃。

1、胃潰瘍患者要少量多餐

春節有比較充裕的時(shí)間，每天可安排5-6餐，注意定時(shí)定量，避免過(guò)饑過(guò)飽。食物宜選用易消化、營(yíng)養價(jià)值高及對胃有保護作用的食物。烹調方法宜用蒸、熬、煮、氽、燴等，忌食煎炸食物。同時(shí)忌食粗纖維多、硬而不消化的食物，避免過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)熱及辛辣食物。

2、淺表性胃炎患者少吃多餐

淺表性胃炎患者除堅持少吃多餐的原則外，可增加無(wú)糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等食物。烹調方法仍然是宜蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸、燒、生拌�？蛇m當進(jìn)食一些奶油和黃油，以抑制胃酸分泌。淺表性胃炎一樣要少吃粗纖維多的蔬菜，忌咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過(guò)甜的食物。

3、萎縮性胃炎患者少量多餐

萎縮性胃炎患者一樣建議少量多餐，盡量吃易消化的食物，可適量增加醋調味并幫助消化。宜進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物，多吃新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。對于所有的胃病患者，都需要注意防寒保暖，避免不必要的刺激了，如抽煙喝酒熬夜等，同時(shí)加強維生素的補充，多吃富含維C的蔬菜和水果。

一般而言，七分、八分飽完全能夠維持人們生命活動(dòng)的能量和其他營(yíng)養物質(zhì)需要。

1、吃得太多，會(huì )增加胃的負擔

胃是人體重要的支持器官，中醫譽(yù)為后天之本，沒(méi)有胃的正常工作，就不能容納營(yíng)養物質(zhì)，輸送營(yíng)養精微，經(jīng)常處于過(guò)飽狀態(tài)，會(huì )造成胃的許多慢性病變。

2、吃得太多還容易造成營(yíng)養過(guò)剩

過(guò)多的應酬、家宴等，人們容易進(jìn)食過(guò)多的脂肪、糖、蛋白質(zhì)等，冬天休假大多數人又不愿意參加運動(dòng)，就會(huì )造成代謝紊亂綜合征血脂增高、血糖異常，尿酸也會(huì )升高。

3、過(guò)飽飲食還會(huì )誘發(fā)急性胰腺炎、急性膽囊炎等

如果有慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病患者，在治療用藥的同時(shí)，必須注意養胃，養胃就是要吃得少一點(diǎn)，容易消化一點(diǎn)，且不要用刺激的食物傷害胃黏膜。

必須確保大米、面粉等用量，不能用零食代替。配用粗糧，如大麥、蕎麥、玉米、高粱等等。同時(shí)，切記睡前勿進(jìn)食。

海鮮應該盡量熟用，不要生吃，生吃過(guò)多，稍有不甚，會(huì )感染少見(jiàn)的寄生蟲(chóng)病，危害很大。

飲以茶代酒

人們常說(shuō)的少量飲酒有益健康，但這句話(huà)是有條件限制的。

對于年齡不大，動(dòng)脈硬化不明顯，消化道、心血管、呼吸系統還比較正常的人，每天喝100毫升黃酒或葡萄酒才能活血通脈。

對于有脂肪肝的人則不應該喝酒，否則易造成肝硬化。年齡大的人更會(huì )加重動(dòng)脈硬化等。

酒精含量高的白酒更應避免。長(cháng)期飲酒，尤其是喝烈性酒，對胃刺激較大，容易造成胃黏膜損傷。

胡吃海喝樂(lè )翻天打響春節健康保胃戰

春節期間，不要貪杯，可以茶代酒。天冷了，多飲些鐵觀(guān)音、普洱茶等，會(huì )對身體有所幫助。

但是，茶不能太濃，過(guò)濃反而導致胃的不適。高尿酸血癥的人，尿酸較高，茶中過(guò)多的鞣酸與尿中的尿酸結合，易造成尿路結石。

睡眠不好的，睡前也最好不要喝濃茶。

果擇而選之

水果含有多種維生素、糖、有機酸等，對于人體的代謝很有幫助，我們須每天吃水果。春節期間，亦是如此。

對于水果的食用，不能千篇一律，不要完全根據個(gè)人愛(ài)好選擇。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，水果有溫、涼屬性。橘子性溫，多吃了會(huì )上火;生梨性寒涼，多吃會(huì )傷脾胃;蘋(píng)果多含鞣酸，多吃了會(huì )便秘。

草莓、杏子等含草酸、金雞鈉酸等，代謝后形成過(guò)多的酸性物質(zhì)，甚至引起酸中毒。柿子吃多了會(huì )造成腸液減少，引起大便干結。

在炒貨類(lèi)食品中，瓜子、花生、栗子等炒貨，含有較多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種微量元素，少量食用對防止高血脂、動(dòng)脈硬化有一定好處。

但是其熱量大，不能吃太多。瓜子吃多了會(huì )上火，引起口腔潰瘍。栗子多吃了，還會(huì )引起腹脹等消化道癥狀。腸道功能不好，多吃了這些堅果類(lèi)干貨則容易腹瀉。

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