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小雪養生粥推薦
小雪養生粥一：黑米粥
材料：紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖。
做法：將紅豆洗凈浸泡30分鐘，黑米浸泡1個(gè)小時(shí);將花生紅棗洗凈，備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水，用高壓鍋壓半小時(shí)。
功效：黑米食用價(jià)值高，現代醫學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動(dòng)脈硬化有很大的作用。
小雪養生粥二：黑芝麻粥
材料：糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜適量。
做法：將花生和黑芝麻用攪拌機搗成泥，與糯米一起加水煮4小時(shí)，放入蜂蜜即可。
功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長(cháng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)方面的功效，更是有口皆碑。
小雪養生粥三：胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜150克、大米100克。
做法：胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
功效：中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
小雪養生粥四：紫米粥
材料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，適量。
做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米和水的比例是1：12，大火煮開(kāi)轉小火煮30分鐘，加入適量的紅棗、桂圓、山藥、紅糖，續煮20分鐘。最后加入紅糖調味即可。
功效：紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，請酌量食用。
小雪養生粥五：紅棗粥
材料：紅棗、糯米。
紅棗粥：將紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí);糯米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。把紅棗、糯米放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，改用小火煮成稀粥，加入白糖調好口味，淋上糖桂花，即可食用。
功效：鍵脾益胃，補虛養血，是食欲不振、脾虛便溏、病后體虛、氣血不足者的康復食品。
小雪養生粥六：紅薯粥
材料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。
做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
功效：中醫認為紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補脾胃，開(kāi)胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說(shuō)：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰�！�
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