今年什么時(shí)候立冬

今年什么時(shí)候立冬

2015年立冬是幾月幾號?

陽(yáng)歷時(shí)間：2015年11月8日

陰歷日期：(九月廿七日)星期日

立冬節氣是每年的11月7日或8日，我國古時(shí)民間習慣以立冬為冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也!”我國幅員廣大，除全年無(wú)冬的華南沿海和長(cháng)冬無(wú)夏的青藏高原地區外，冬季并不都是于立冬日同時(shí)開(kāi)始的。氣候學(xué)劃分四季標準，下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季，“立冬為冬日始”的說(shuō)法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進(jìn)入冬季。北京于10月下旬也已一派冬天的景象，長(cháng)江流域的冬季要到“小雪”節氣前后才真正開(kāi)始。

立冬節氣的養生之道

根據我國古時(shí)民間習慣，立冬標志著(zhù)冬季的開(kāi)始。單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏也�！绷⒍�意味著(zhù)冬季的來(lái)臨。

中醫學(xué)認為，這一節氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養精蓄銳，為來(lái)春生機勃發(fā)作準備。人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天，人們都以不同的方式進(jìn)補山珍海味，說(shuō)是這樣進(jìn)入了冬季，才能抵御寒冷的侵襲。

冬天是天寒地坼，萬(wàn)木凋零，生機潛伏閉藏的季節。從氣象上特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉涼的過(guò)程，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，人體的生理活動(dòng)，亦隨“夏長(cháng)”到“秋收”而相應改變。因此這節氣養生皆不能離開(kāi)“收養”這一原則，也就是說(shuō)，此時(shí)的養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。

此時(shí)節的養生飲食進(jìn)補應遵循“少辛增酸”，滋陰潤肺以防燥，多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)注意食物多樣、營(yíng)養均衡、細嚼慢咽等四個(gè)方面。在體育鍛煉上，此時(shí)秋高氣爽正好是多開(kāi)展各項有益的登山、慢跑、球類(lèi)等體育活動(dòng)。

在寒冷的天氣中，除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。方回春堂的老中醫說(shuō)，冬天營(yíng)養應以增加熱能為主，應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

當然，進(jìn)補也要有個(gè)度，尤其是腸胃不好的人，大補是大忌，不妨改為喝養生粥。既能夠養胃也可以補養，如小麥粥有養心除煩的作用，芝麻粥可益精養陰，大棗粥可益氣養陰等等。

除此之外，進(jìn)補還應因人而異，中醫養生原則是應根據實(shí)際情況有針對性地選擇，不可盲目進(jìn)行。

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