學(xué)習倫巴舞蹈心得

[精選]學(xué)習倫巴舞蹈心得4篇

　　當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì )中，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？以下是小編收集整理的學(xué)習倫巴舞蹈心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

學(xué)習倫巴舞蹈心得1

　　一拍四分法是海倫拉丁倫巴的核心練習法，不斷在完善它。最近從練習借鑒一點(diǎn)：“反”之后“擺”之前，肩胸背要先往后縮一下，以求產(chǎn)生胸腔的律動(dòng)。我以前就想練過(guò)這個(gè)，但后來(lái)放下了，現在又因緣巧合地撿起來(lái)了。同學(xué)說(shuō)我的背后走得太多，應該沒(méi)有說(shuō)錯，如果我能做到局部后走，技術(shù)才是精致的。

　　領(lǐng)：胸領(lǐng)落跟—胸膛凸出去，引領(lǐng)方向;腳尖定位完成，腳跟落地。

　　反：反肩擰身—肩與胯反方向對抗，身體如同擰毛巾。

　　擺：提頸擺蕩—把脖子提起來(lái)使胯擺蕩時(shí)上身不下沉。加內容：肩背后縮。

　　掰：掰肩拉臀—肩往后掰，對角線(xiàn)胯(臀)往后拉，發(fā)力。

　　我有機會(huì )站在鏡子前時(shí)都會(huì )用一拍四分法練四個(gè)東西：1)并腳的原地8字胯;2)左右開(kāi)腳的8字胯;3)前后開(kāi)腳(左腳在前)的8字胯;4)前后開(kāi)腳(右腳在前)的8字胯。這四個(gè)東西就是倫巴的核心動(dòng)作。我看到同學(xué)們只練左右開(kāi)腳的8字胯，想勸人也練另外三個(gè)，但想想此又覺(jué)得自己沒(méi)有那個(gè)水平或資格，多說(shuō)不如少說(shuō)，別人也不見(jiàn)得以為我是對的.，也不見(jiàn)得欣賞我的見(jiàn)解，更不見(jiàn)得欣賞我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路線(xiàn)，不會(huì )再表現出對舞技探討的極高熱情。

　　我把胸腔運動(dòng)建立在一拍四分基礎上做，有基礎可依，這樣的練法比純?yōu)樾囟�胸好。但我只能�?xiě)在日記里，不可以在別人面前這么說(shuō)。我看出同學(xué)缺少的關(guān)鍵內容——胸椎前挺，我也說(shuō)不出來(lái)了，因為不投緣了。認識的人很多，懂你思想的人很少，最后剩下的只是相互客氣了。假話(huà)我不想說(shuō)，真話(huà)又不好說(shuō)，不如什么都不說(shuō)。

　　一拍四分法在打橫的步子中的運用

　　適合的圖片或視頻太難找了，這里是沃森跳分展步，其中有左右的打橫，我就暫借來(lái)用吧。

學(xué)習倫巴舞蹈心得2

　　肩膀能不能動(dòng)?說(shuō)不能也對，說(shuō)能也對。對于初學(xué)基本功來(lái)說(shuō)，應該保持肩膀不動(dòng);對于舞林高手來(lái)說(shuō)，肩膀可以動(dòng)得隨心所欲，也是很美。其實(shí)真正不應該動(dòng)的原則不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到頭頂這一段。肩膀不動(dòng)是這一段不動(dòng)的外延，但對于高手來(lái)說(shuō)，肩膀和手臂一樣是動(dòng)著(zhù)的身體的`外延。我是練基本功，看著(zhù)斯拉維克的基本教學(xué)碟練的，我不是高手，我要求自己肩膀不能動(dòng)。

　　在練習中我發(fā)現，要想肩膀不動(dòng)，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘記”肩膀。如果是控制，就太著(zhù)意，比如左肩聳起來(lái)了，你就有意識地用肌肉把它拉低下來(lái)，這就“有為”。如果能做到忘記，就是“無(wú)為”了。忘記就是放松，就是當肩膀不存在，就是當它與腰胯分離了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影響。

　　所以，換句話(huà)總結是：心以上的軀干保持不偏不斜。

　　在上身姿勢正確了和胯位到位了這兩前提下，腰和背有特別的感覺(jué)。

　　以我自己的經(jīng)驗和對眾人的觀(guān)察來(lái)看，現代的中國人上身都普遍不正。怎么個(gè)不正法呢?從側面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一樣。側面形象，整個(gè)頭是在軀干的前面，而不在一條豎線(xiàn)上。只有幾種人頭與軀干豎直一線(xiàn)：小孩子、練過(guò)形體的、身體精元保持著(zhù)飽滿(mǎn)的。

　　跳國標和練體操的人，屬第二種。中國人太壓抑了，上學(xué)久坐都彎腰駝背了，像顆豆芽，再加上不懂后天保養，脊椎上段前傾成了常態(tài)。在練舞中，把形體糾正豎直之后，也就是上身姿勢正確了之后，一旦做到往后提胯的動(dòng)作，腰和背就被鍛煉到了，會(huì )有特別的感覺(jué)。

　　胯往上提(或者說(shuō)往上擠)，兩邊胯就有一高一低之分了。許多人做8字胯為什么沒(méi)有韻味?就是他們的8字胯是平面地畫(huà)8，不是立體地畫(huà)8。立體畫(huà)8必然有高低之分，平面畫(huà)8則只有左右前后之分。左右、前后、上下。提哪邊的胯，就頂到哪邊的腎，也就是腰，會(huì )有感覺(jué)的。

學(xué)習倫巴舞蹈心得3

　　拉丁舞有三個(gè)要素：靈魂、平衡和性感。靈魂：當舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純腳步的移動(dòng)，而是以身體的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)腳的移動(dòng);平衡：在連續旋轉動(dòng)作時(shí)，重心在張開(kāi)的雙足之間，不可太前或太后，腳步的移動(dòng)不宜過(guò)大或過(guò)小，應不斷地練習找出適當的步位;性感：學(xué)會(huì )用音樂(lè )，臉部表情，眼神以及身體動(dòng)作來(lái)表達拉丁倫巴舞蹈的激情與性感。

　　東西方文化的差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞倫巴時(shí)常常帶有含蓄、羞怯，不敢用身體去表達，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我們要多了解些西方文化對跳出“有味道的拉丁”是很有幫助。跳雙人拉丁時(shí)。還應注意以下幾點(diǎn)：

　　一、姿勢。我們上身要有摩登舞的挺拔;中段要有拉丁舞的擠壓和拉長(cháng);腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。在雙人搭配中，無(wú)論是前進(jìn)或后退，都應保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個(gè)弧線(xiàn)，在移動(dòng)的過(guò)程中，保持從手到手肘的距離不變。

　　二、跟隨。通常是女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，應在男士的引導下移動(dòng)，這樣才能使動(dòng)作協(xié)調平衡。

　　三、跳倫巴舞步伐不要過(guò)大。要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來(lái)促使身體中段向地面傳輸力量,并且靠地面的回力，來(lái)控制整個(gè)身體的移動(dòng)。始終展現你腹部最薄的一面給裁判或觀(guān)眾，試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬(wàn)不可聳肩、加強對腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的`腹部都是脂肪的話(huà)，就很難用身體的中段控制住身體了。

　　對音樂(lè )的控制能力.對倫巴音樂(lè )的旋律和節奏要分別對待，一個(gè)好的舞者應該學(xué)會(huì )配合音樂(lè )的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀(guān)眾的共鳴，而不要一味的踩節奏2341、2341、2341。這樣的話(huà)顯得過(guò)于呆板而缺乏激情.，而且倫巴舞的身體的動(dòng)作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對不能停止在某一個(gè)拍點(diǎn)上。

學(xué)習倫巴舞蹈心得4

　　我發(fā)現我個(gè)人太愛(ài)邁大步了，結果反而把動(dòng)作做難看了。步子太大，兩個(gè)腳之間距離太寬，胯位就難做。舉了例子，你試把雙腳左右分開(kāi)站立，試著(zhù)讓你兩腳間的距離比兩個(gè)肩膀還寬，這時(shí)你把右腳腳背繃直了，也不見(jiàn)得能把右胯提頂起來(lái)多少，也就是說(shuō)，胯位不明顯。

　　反之，試著(zhù)把兩腳的距離變成一個(gè)肩膀的寬度，然后同樣把右腿背繃直了，這時(shí)右胯就很明顯地被頂起來(lái)了，左胯低右胯高的胯位非常明顯。我發(fā)現自己平時(shí)的步子大約有1.3個(gè)肩膀左右，邁得過(guò)了頭。

　　練功夫，兩腿間分開(kāi)多太，是因人而異的。我們絕對不能以“長(cháng)度”去定死，而只能以“角度”去規范。上面說(shuō)到馬步，不是說(shuō)兩腿間一定是一米還是一米五什么的，而是大小腿之間的夾角應該是90度。只要做好90度，腳下多寬因人不同，個(gè)子高腿長(cháng)的肯定比個(gè)子矮腿短的寬許多。

　　有人說(shuō)可以用多少個(gè)肩膀的'寬度去衡量，也這只是粗略，畢竟肩寬與身高或腿長(cháng)之間的比例，也不人人一樣。比如說(shuō)粗壯型的人也許不高但肩很寬，竹竿型的人則相反。所以精練太極的，動(dòng)作要精確時(shí)，都是以角度來(lái)說(shuō)話(huà)。國標玩玩而已，不必太精確。我經(jīng)驗是：腳步寬度以肩寬加上十公分最為宜。

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