夏季防暑安全小技巧

（精選）夏季防暑安全小技巧

　　夏季中暑的原因和癥狀

　　高溫天氣，如果感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，那么你可能就中暑了。

　　中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱(chēng)的干熱，強烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì )導致中暑。

　　夏天防暑小知識

　　1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

　　從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過(guò)后再涼快。

　　2、夏季防暑降溫小常識：及時(shí)補充水分

　　夏季養生應該多喝水，及時(shí)補充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè )、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過(guò)清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著(zhù)都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒(méi)錯，但卻不能太過(guò)于清淡，因為夏天大家活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營(yíng)養，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

　　4、夏季防暑降溫小常識：午睡時(shí)間不要太長(cháng)

　　夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長(cháng)的時(shí)間。因為睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì )感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降溫小常識：不要過(guò)量飲酒

　　一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì )助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

　　夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　夏天中暑應急措施

　　(1)迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。

　　(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。

　　(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開(kāi)水。

　　(4)用涼水或酒精擦身(重點(diǎn)擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

　　(5)重度中暑患者立即送醫院急救。

　　夏季防暑降溫飲品

　　1、荷葉涼茶

　　鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

　　2、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

　　3、雙花茶

　　金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　4、薄荷涼茶

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

　　5、綠豆湯

　　綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　6、冷飲西瓜汁

　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　夏季常備防暑藥物

　　1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。

　　2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

　　3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　4、清涼油：能清暑解毒�？芍委熓顭嵋�起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　5、無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

　　7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效�？砷_(kāi)水泡代茶飲。

　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

　　9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

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