夏天什么時(shí)候鍛煉好

夏天什么時(shí)候鍛煉好

　　生命在于運動(dòng)，但夏季由于天氣炎熱，很多朋友都喜歡窩在空調房里懶于出門(mén)運動(dòng)。那么夏天什么時(shí)候鍛煉好？下面是小編收集整理的夏天什么時(shí)候鍛煉好，歡迎閱讀參考��！

　　夏天從事體育鍛煉時(shí)最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候,因這些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。家知道,在般情況下從事體育鍛煉時(shí),盡管人體不斷產(chǎn)生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,通過(guò)輻射、對流、傳導和汗液蒸發(fā)等途徑,使體內余的熱量散發(fā)掉,從而維持體溫的相對穩定。但是,在氣溫高、濕度大的條件下運動(dòng)時(shí),人體的散熱過(guò)程發(fā)生困難,于是體熱大量積累,體溫急劇升高,而導致中暑。

　　在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時(shí)間里,又以早晨鍛煉身體更為適宜。

　　夏天鍛煉選擇哪些運動(dòng)

　　2.1、散步

　　中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動(dòng)。首先,快走易于掌握。其次,快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外,平地快走對膝關(guān)節、踝關(guān)節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人�？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單,只需一雙舒適合腳的運動(dòng)鞋,你就可以走上健康之路了。

　　2.2、游泳

　　夏季最好的運動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

　　2.3、健身球

　　健身球,又叫保定鐵球。此運動(dòng)能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動(dòng)量小,不受場(chǎng)地、氣候的限制,故適宜夏天練習。

　　2.4、羽毛球

　　羽毛球多在室內球場(chǎng)進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運動(dòng)的理想選擇。羽毛球運動(dòng)是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動(dòng)。

　　2.5、瑜伽

　　瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習瑜伽的良好時(shí)機。做瑜伽時(shí)要空腹,最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練,或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。練習的前后半小時(shí)內不要洗澡。

【夏天什么時(shí)候鍛煉好】相關(guān)文章：

什么時(shí)候辭職好！07-12

鍛煉好口才的方法和技巧02-09

北海什么時(shí)候去旅游好06-28

出國留學(xué)什么時(shí)候最佳早好還是晚好06-27

今年夏天什么時(shí)候入伏07-03

《天天鍛煉身體好》中班藝術(shù)說(shuō)課稿06-29

中秋節什么時(shí)候送禮好06-26

天天鍛煉身體好之中班藝術(shù)說(shuō)課稿07-03

女生夏天面試穿什么好07-11

夏天汽車(chē)坐墊哪種好07-04