- 相關(guān)推薦
女白領(lǐng)應該怎么樣放松
女白領(lǐng)應該怎么樣放松
合理安排工作和生活
小編發(fā)現職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。針對這個(gè)問(wèn)題，小編的方法就是放寬心，不要擔心這個(gè)那個(gè)的。
女性白領(lǐng)如何放松
學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己
針對精神長(cháng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游。
女性白領(lǐng)如何放松
與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà)
還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
女性白領(lǐng)如何放松
應保持心理的寧靜
同時(shí)在雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。小編要說(shuō)的這點(diǎn)很重要!
女性白領(lǐng)如何放松
工作方法上也有問(wèn)題
在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統籌方法，以提高工作效率。
女白領(lǐng)一些職業(yè)病的對策
頸椎�。侯i椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(cháng)期不良的坐姿或長(cháng)久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之后過(guò)早地出現頸椎間盤(pán)退行性變，導致頸椎病。
對策：操作電腦時(shí)要保持正確坐姿：請確保坐著(zhù)時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地。使用讓您的腳部平穩著(zhù)地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。
要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì )限制腿部的活動(dòng)空間。
腰椎�。河捎陂L(cháng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長(cháng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
對策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì )兒變動(dòng)一下姿勢、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。
糖尿�。好绹鸸残l生學(xué)院公布了一項歷時(shí)10年的研究報告：減少久坐看電視行為，對防治2型(非胰島素依賴(lài)型)糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(cháng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養過(guò)剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
對策：堅持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車(chē)、游泳、跳舞等也是不錯的選擇。
【女白領(lǐng)應該怎么樣放松】相關(guān)文章：
女白領(lǐng)的悲哀02-25
面試時(shí)應該怎么樣打扮07-01
女白領(lǐng)職場(chǎng)日記07-12
女白領(lǐng)撒嬌的藝術(shù)07-12
女白領(lǐng)理財的誤區07-04
應該怎么樣幫助孩子做知識總結06-25
女白領(lǐng)的工作減壓指南07-11
女白領(lǐng)是指哪些職位07-02