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都市白領(lǐng)的減肥餐
對于減肥的MM來(lái)說(shuō)，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時(shí)，又可擁有窈窕的身材呢?這里我們介紹一套減肥餐計劃，希望可為你帶來(lái)理想的身材!
步驟/方法
第一天：
早餐：西柚半個(gè)，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯
午餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)，烤面包1片，減肥咖啡或茶1杯
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋(píng)果1個(gè)，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶1杯
第二天：
早餐：香蕉半根 煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐：酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯
晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個(gè) 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天：
早餐：蘋(píng)果1個(gè) 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐：煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事項：
1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他。
3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化學(xué)作用，不可任意更改。
此方連續三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進(jìn)食，但不能過(guò)量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續一個(gè)月減肥30斤左右。
注意事項
食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類(lèi)食品，還有比較多咖啡和茶之類(lèi)的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類(lèi)促進(jìn)脂肪代謝的成分。
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