- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)對付頭痛的方法
疲倦、眼脹、頭痛已經(jīng)成為辦公室綜合征的主要表現。
白領(lǐng)們經(jīng)常因為頭痛而"頭痛"。人一旦頭痛起來(lái)就會(huì )委靡不振，尤其是正在辦公室里忙碌時(shí)突然頭痛起來(lái)，這無(wú)疑是雪上加霜。下列方法或許能使你遠離頭痛。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而出現頭痛或使頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線(xiàn)，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動(dòng)作持續一段時(shí)間后，常會(huì )引發(fā)肌肉酸痛或頭痛，如勾著(zhù)頭伏在鍵盤(pán)上打字，或夾著(zhù)聽(tīng)筒打電話(huà)。
最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì )引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì )引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
別“壓”出頭痛來(lái)
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì )發(fā)現一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè )一下，“閑時(shí)” 也不要太閑，肯定會(huì )幫助你遠離頭痛。
每小時(shí)遠望5分鐘
眼睛專(zhuān)注于某物太久，眼睛內部和周?chē)募∪鈺?huì )發(fā)生痙攣，這時(shí)就需要休息一下了。
每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。
如果經(jīng)常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
辦公室勤開(kāi)窗
在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)劑和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。有可能的話(huà)，最好能離開(kāi)大樓到有綠化的地方散散步。