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熬夜的調查報告
在現在社會(huì )，我們使用報告的情況越來(lái)越多，報告根據用途的不同也有著(zhù)不同的類(lèi)型。那么一般報告是怎么寫(xiě)的呢？以下是小編幫大家整理的熬夜的調查報告，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
熬夜的調查報告1
摘要：
隨著(zhù)現代人的生活節奏加快，人們的壓力越來(lái)越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時(shí)間來(lái)工作學(xué)習等等。為了解當代大學(xué)生熬夜現狀以及相關(guān)影響因素，該調查通過(guò)科學(xué)設計調查問(wèn)卷進(jìn)行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數據，初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過(guò)對其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時(shí)間、科學(xué)有效地學(xué)習生活提供指導意見(jiàn)。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜；影響因素；危害；改進(jìn)
伴隨著(zhù)科技網(wǎng)絡(luò )日新月異，對于剛結束高考，踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)的新生，無(wú)疑是放輕松的機會(huì )。對于游戲，沒(méi)追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來(lái)之不拒”。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習階段。但是在凌晨后睡覺(jué)的大學(xué)生不在少數。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績(jì)等等，甚至對身體健康也會(huì )產(chǎn)生很大的影響。本調查基于對大學(xué)的熬夜原因，以及通過(guò)探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。
一、熬夜的調查結果與分析
此次調查的樣本數據來(lái)源于xx省內多所高校的大學(xué)生，多數為醫學(xué)生，樣本采用問(wèn)卷星，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )線(xiàn)上發(fā)放�；厥沼行�(wèn)卷200份，其中大一新生占比較大；此次調查主要通過(guò)查閱文獻以及發(fā)布調查問(wèn)卷的方法來(lái)進(jìn)行，樣本隨機有效。
大學(xué)生熬夜基本情況，性別、年級分布如圖所示
由數據可知本次調查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的，有少數對熬夜持贊成意見(jiàn)，也有部分對熬夜是無(wú)所謂的態(tài)度。
還有大家對于晚上什么時(shí)候才睡覺(jué)視為熬夜的認知如下圖，超過(guò)一半同學(xué)認為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜，也有少數認為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜。
盡管大多數同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺(jué)的，其中十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的同學(xué)占比最大，一點(diǎn)以后睡覺(jué)也不在小數。
根據標準，晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)視為熬夜，根據以上數據，還有大量同學(xué)認為12點(diǎn)以后睡覺(jué)才是熬夜，也就是對熬夜的認知還沒(méi)有正確的認識。
關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的.占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節假日才熬夜的占比相當，但也不在少數。
對每天的睡眠時(shí)間（除午睡時(shí)間）調查如下：睡眠時(shí)間7-8小時(shí)占比最多，說(shuō)明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時(shí)間，可能是割舍了早餐甚至早課換來(lái)的。
對于熬夜后第二天的影響，有以下調查結果，超過(guò)一半同學(xué)認為感覺(jué)狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認為沒(méi)什么影響，依然活力四射。
關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調查結果如下，當問(wèn)及以后會(huì )不會(huì )減少熬夜時(shí)，90%的同學(xué)表示會(huì )減少熬夜，說(shuō)明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。
二、熬夜的原因
1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害，但是仍無(wú)法早睡
基于調查大多數大學(xué)生晚上不睡覺(jué)原因有很多，學(xué)習，游戲，朋友的線(xiàn)上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué)，對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規劃，抓緊一切時(shí)間學(xué)習，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習；也有同學(xué)是有學(xué)習拖延征，如認為深夜安靜之時(shí)正是學(xué)習的好時(shí)機，無(wú)人打擾，然而手機一玩就到兩三點(diǎn)了；也有同學(xué)是因為與朋友聊天，從追愛(ài)豆到新劇，從老同學(xué)到新同學(xué)，越聊越興奮開(kāi)心；也有通宵開(kāi)黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會(huì )有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述，除了學(xué)習的壓力，娛樂(lè )的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
三、熬夜的危害
當代大學(xué)生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺(jué)，學(xué)習效率低等層面上，別的先不說(shuō)，熬夜對眼睛就會(huì )產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點(diǎn)，正是身體器官休息的時(shí)候。從醫學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經(jīng)常熬夜。會(huì )錯過(guò)養肝血的最佳時(shí)間，影響肝臟細胞的滋潤，導致抵抗力的下降，甚至導致肝臟損；還有對腸胃也會(huì )造成不良反應，胃是身體中對時(shí)間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃部疾病，同時(shí)，人們熬夜時(shí)常用濃茶或者咖啡甚至煙來(lái)提神，這也會(huì )對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會(huì )容易長(cháng)不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長(cháng)期熬夜導致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過(guò)程，長(cháng)期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。
四、從多個(gè)方面探討減少熬夜的方法
1.社團，學(xué)習能不拖延絕不拖延
進(jìn)入大學(xué)后，社團與學(xué)習雙管齊下，使得學(xué)生忙碌起來(lái)，白天有學(xué)習任務(wù)，晚上有各種作業(yè)，社團工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實(shí)大多數同學(xué)是先甜后苦主義，先玩手機，等到十一點(diǎn)過(guò)后，夜深人靜之時(shí)，才會(huì )開(kāi)始工作，而且工作時(shí)一拿起手機就會(huì )放不下，各種信息，吃瓜來(lái)襲，然后邊工作邊玩手機演變成了大多數玩手機，少時(shí)間工作，導致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué)，可以先把手機放在看不見(jiàn)地方鎖好，給自己設立一個(gè)目標，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機，也可以通過(guò)下載一些APP限制玩手機的時(shí)間等等。
2.宿舍和諧養生，遠離黑眼圈
一個(gè)宿舍，有來(lái)自四面八方的人，作息時(shí)間各不相同，每個(gè)人興趣愛(ài)好不同，有深夜學(xué)習，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說(shuō)明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時(shí)營(yíng)造安靜休息的環(huán)境，既不會(huì )引發(fā)影響大家睡眠問(wèn)題，又能促進(jìn)宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問(wèn)題，最重要的是精神面貌會(huì )變好，皮膚變好，學(xué)習效率也會(huì )變得更高。
3.做好計劃，豐富白天活動(dòng)，充實(shí)自己
有些同學(xué)天生精神旺盛，一天忙碌的學(xué)習后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動(dòng)，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數同學(xué)會(huì )發(fā)現，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會(huì )很困，當一旦熬過(guò)這個(gè)時(shí)間段，一兩點(diǎn)的時(shí)候想睡也會(huì )變得很難睡著(zhù)，感覺(jué)自己精神無(wú)比，所以要想睡好，在十一點(diǎn)就該放下手機上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進(jìn)的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會(huì )失眠。
4.其他
學(xué)校也可以進(jìn)行引導，對熬夜的危害進(jìn)行宣傳，設計一下早上的活動(dòng)等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴(lài)。對未來(lái)有一個(gè)具體的規劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調查。
熬夜的調查報告2
摘要：身為一名大學(xué)生，我們清楚的知道大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，為何大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？
調查方法：本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選的形式呈現，問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)，以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進(jìn)行問(wèn)卷調查。
結論：大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正�，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對于熬夜的概念會(huì )有所不同。有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點(diǎn)感覺(jué)心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)系，而且隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現象有著(zhù)日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 熬夜 健康
一、調查目的和背景
周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。
二、調查結果分析
�。ㄒ唬└爬ǚ治�
第1題 您的性別： ［單選題］
選項
小計
比例
男
30
35.71%
女
54
64.29%
本題有效填寫(xiě)人次
84
第2題 您的年級： ［單選題］
選項
小計
比例
大一
73
86.9%
大二
6
7.14%
大三
2
2.38%
大四
3
3.57%
本題有效填寫(xiě)人次
84
小結：
參加這次調查問(wèn)卷的學(xué)生分布在不同地區不同專(zhuān)業(yè)的84名大學(xué)生。根據調查結果顯示，得出男生30名，占總人數的35.71%女生54名，占總人數的64.29%。各年級的人數分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要群體，占總人數的86.9%。
第3題 您晚上休息的時(shí)間是在： ［單選題］
選項
小計
比例
10:00之前
1
1.19%
10:00——-11:00
28
33.33%
11:00——-12:00
25
29.76%
12:00——-1:00
23
27.38%
1:00以后
7
8.33%
本題有效填寫(xiě)人次
84
第4題 認為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜？ ［單選題］
選項
小計
比例
10點(diǎn)以后
3
3.57%
11點(diǎn)以后
26
30.95%
12點(diǎn)以后
45
53.57%
1點(diǎn)以后
10
11.9%
本題有效填寫(xiě)人次
84
第5題 每天一般睡眠時(shí)間有多久？ ［單選題］
選項
小計
比例
少于6小時(shí)
3
3.57%
6-7小時(shí)
27
32.14%
7-8小時(shí)
32
38.1%
多于8小時(shí)
22
26.19%
本題有效填寫(xiě)人次
84
第6題 一個(gè)星期熬夜多少天？ ［單選題］
選項
小計
比例
不熬夜
11
13.1%
1-3天
32
38.1%
4-6天
20
23.81%
每天
21
25%
本題有效填寫(xiě)人次
84
小結：
根據數據可知：大學(xué)生晚上休息的.時(shí)間超過(guò)3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時(shí)間方面，大部分受調查的大學(xué)生為“12點(diǎn)以后”，比例是58.00%。從睡眠時(shí)間分布來(lái)看，樣本大部分為“7-8小時(shí)”，共有20個(gè)，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數來(lái)看，樣本中有超過(guò)3成的樣本為“1-3天”。
從以上數據可以總結，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時(shí)間較為充足，但從睡覺(jué)時(shí)間和熬夜次數來(lái)看，大學(xué)生的休息時(shí)間沒(méi)有得到合理的安排。
第7題 熬夜的原因？ ［多選題］
選項
小計
比例
學(xué)習
19
22.62%
玩游戲
45
53.57%
聊天
48
57.14%
看電影
37
44.05%
失眠
42
50%
本題有效填寫(xiě)人次
84
第8題 熬夜后第二天的精神狀態(tài) ［單選題］
選項
小計
比例
沒(méi)有影響
49
58.33%
昏昏欲睡
35
41.67%
本題有效填寫(xiě)人次
84
小結：
根據以上數據可知：從熬夜的原因方面來(lái)看，聊天占57.14%，玩游戲占53.57%，失眠占50%，看電影占44.05%，學(xué)習占22.62%；從熬夜后第二天的精神狀態(tài)方面來(lái)看，認為沒(méi)有影響的人占58.33%，認為昏昏欲睡的人占41.67%
總結來(lái)看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時(shí)間，但并沒(méi)有做一些很有意義的事， 而是在進(jìn)行聊天、玩游戲、看電影等事情，因學(xué)習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒(méi)有影響，但我認為沒(méi)有在合理的時(shí)間入睡，還是會(huì )對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習任務(wù)和負擔相對較輕，大學(xué)生的時(shí)間很靈活，這些影響可以忽略不計。
�。ǘ﹣�(lái)源渠道分析
根據表格和餅狀圖可知，問(wèn)卷調查結果的來(lái)源渠道，主要是手機提交，占總數的53.57%，其次是微信，占總數的46.43%
�。ㄈ┑貐^分析
根據柱狀圖可知，受調查的大學(xué)生主要來(lái)自河北，占總人數的53.57%，其次來(lái)自山東，占總人數的28.57%，還有來(lái)自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調查，人數較少。
三、大學(xué)生熬夜原因分析
1. 作息時(shí)間相對自由
相對于高中生活來(lái)說(shuō)非常自由。大學(xué)是一個(gè)能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來(lái)放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。
2. 拖延癥較普遍
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延�？梢�(jiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的歪曲的生活習慣了。早上的任務(wù)會(huì )拖到下午做，而到了下午又會(huì )想著(zhù)晚上還有時(shí)間做�？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時(shí)間充足的一段時(shí)間，到了后半夜才意識到時(shí)間的緊迫。而后半夜時(shí)同學(xué)的效率會(huì )大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺(jué)中，又一個(gè)熬夜現象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現象的原因不能解釋。
3. 沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲、影視作品
在此次調查問(wèn)卷中，也進(jìn)行了熬夜原因的調查。前面提到過(guò)大學(xué)生擁有大量的空余時(shí)間，在假期中空余時(shí)間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時(shí)間的好途徑，然而這也是一個(gè)陷進(jìn)去就拔不出來(lái)的泥沼。不少同學(xué)會(huì )因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。
4. 社團活動(dòng)
大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會(huì )選擇參與社團活動(dòng)或者競選社團干部來(lái)豐富自己的課余生活。然而社團活動(dòng)在豐富大學(xué)生生活的同時(shí)，會(huì )使同學(xué)們的生活“過(guò)分”忙碌起來(lái)。寫(xiě)策劃書(shū)，拉贊助，畫(huà)海報，邀請嘉賓，舉辦晚會(huì )，編輯公眾號等，有時(shí)會(huì )迫使同學(xué)們熬夜來(lái)完成這些工作。當然有些同學(xué)也會(huì )因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周?chē)瑢W(xué)的影響
在學(xué)校中，這個(gè)原因雖不是普遍原因，但是切實(shí)存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個(gè)舍友都在熬夜，或讀書(shū)或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀(guān)的外在條件迫使一個(gè)不想熬夜的人熬夜�；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無(wú)法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結果仍是熬夜了。
6. 學(xué)習壓力大
在大學(xué)里，雖然學(xué)習壓力沒(méi)有高中時(shí)期那么大，但學(xué)習壓力還是存在的。因為學(xué)習壓力而熬夜的現象，一般會(huì )集中出現在期末的考試周。每個(gè)人都忙著(zhù)備考，擔心某一科會(huì )掛科，因此都會(huì )心甘情愿地“臨時(shí)抱佛腳”，熬夜看書(shū)是同學(xué)備考的常態(tài)。
四、熬夜造成的影響
熬夜對會(huì )對人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會(huì )人士也一樣，影響就反映時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長(cháng)期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）
在此次調查問(wèn)卷中，涉及到熬夜對第2天的影響的題目，但由于是在放假期間，選項中認為第2天無(wú)明顯影響的比重相對較大。如果是在學(xué)校中，短期影響會(huì )相對明顯，上課無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經(jīng)常性的餓肚子等
長(cháng)期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:
1、對神經(jīng)系統的影響，對于神經(jīng)系統會(huì )造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì )造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時(shí)就會(huì )出現，如脫發(fā)、失眠深睡眠時(shí)相縮短且睡眠時(shí)相延長(cháng)，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統的損傷。
2、會(huì )對循環(huán)系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動(dòng)后勞累或者在運動(dòng)后明顯自覺(jué)呼吸困難等情況。
3、在熬夜時(shí)還會(huì )出現消化系統的問(wèn)題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
五、減少熬夜的方法
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現象，我設計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
�。�3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實(shí)際，訂立合理目標（主觀(guān)原因）
�。�1）對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：（a）從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
�。�2）培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習。大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺(jué)監督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
�。�1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時(shí)間也會(huì )后拖，以此類(lèi)推，時(shí)間就會(huì )越來(lái)越晚。
�。�2）晚飯盡量不要過(guò)飽腸胃消化需要時(shí)間，而且太飽了的話(huà)，對于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì )因為腸胃不舒服，睡得不踏實(shí)。
�。�3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。
�。�4）給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標志，比如寫(xiě)上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。
�。�5）決定上床睡覺(jué)的時(shí)候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒(méi)完沒(méi)了就形成了惡性循環(huán)。
�。�6）平時(shí)不要養成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
六、熬夜致死關(guān)聯(lián)案例
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個(gè)月長(cháng)期熬夜。（人人）
2、20xx年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動(dòng)時(shí)猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個(gè)半通宵順利完成作業(yè)�！保ㄈ巳耍�
3、20xx年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內，一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現異常后，迅速叫來(lái)了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個(gè)通宵后不幸猝死。而校方稱(chēng)，將會(huì )對學(xué)生進(jìn)行心理疏導。（信息時(shí)報（廣州））
4、20xx年9月25日，同濟大學(xué)，一名大一男生打籃球時(shí)突感不適，馬上停止了運動(dòng)，過(guò)一會(huì )他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫院，經(jīng)醫院歷時(shí)4個(gè)小時(shí)的全力搶救，男生已經(jīng)沒(méi)有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、20xx年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現時(shí)已經(jīng)無(wú)生命體征。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進(jìn)一步偵查中。有同學(xué)稱(chēng)，周同學(xué)平時(shí)喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時(shí)多。
通過(guò)具體案例結合調查問(wèn)卷的結果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長(cháng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應號召，珍惜健康。
熬夜的調查報告3
20xx年10至XX月，華南師文學(xué)院編輯出版系xx級媒介市場(chǎng)調查課程的師生們，用專(zhuān)業(yè)的市場(chǎng)調查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進(jìn)行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜狀況的調查”，獲得了一系列客觀(guān)、真實(shí)的`調查結果，為更好地把握學(xué)生的熬夜狀況，進(jìn)而提出改善學(xué)生的學(xué)習、生活狀態(tài)的建議提供了依據。
一、學(xué)生熬夜的現狀
多數學(xué)生看來(lái)，24：00之后睡覺(jué)才是熬夜調查表明，當被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的學(xué)生認為超過(guò)24：00屬于熬夜，22.73%的學(xué)生認為超過(guò)凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數學(xué)生贊同超過(guò)24：00屬于熬夜
絕多數學(xué)生認為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23：00~24：00對于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%學(xué)生認為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23：00~24：00，30%則認為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時(shí)間
超過(guò)一半學(xué)生24：00以后才開(kāi)始睡覺(jué)當被問(wèn)及“概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調查結果顯示，部分學(xué)生都選擇在23：00凌晨1：00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23：00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%
學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間致相當當被問(wèn)及“概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調查結果表明，學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多差異。從數據中可以看到，超過(guò)50%學(xué)生在24：00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會(huì )實(shí)踐增多，學(xué)習負擔較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò )的快速發(fā)展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂(lè )的盛行，對學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì )主動(dòng)熬夜或對抑制熬夜現象持著(zhù)不堅定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預調查當中，當請學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價(jià)時(shí)，高達78.26%學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”；67.39%認為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì )影響到舍友的睡眠，舍友之間應協(xié)商好睡眠時(shí)間，家遵照執行”；25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學(xué)校應出面干預”；25.3%認為“熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜”；也有19.57%認為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預”
近70%的學(xué)生認為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒當被問(wèn)及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時(shí)，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現象”；54.74%選擇了“學(xué)校向學(xué)生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規定的時(shí)間采取斷電的干預措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當前學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、學(xué)生熬夜原因分析
從問(wèn)卷調查、小組座談會(huì )和深度談的結果來(lái)看，部分學(xué)生認為熬夜主要是個(gè)人行為，屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀(guān)有關(guān)系。經(jīng)過(guò)分析，我們總結出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1、學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調查表明，部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì )熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會(huì )部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現。
�。�2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床而感到不習慣。調查表明，30.8%學(xué)生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24：00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度談和小組座談會(huì )的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。
�。�4）自認為學(xué)階段的熬夜行為利于弊
問(wèn)卷調查結果表明，25.3%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會(huì )中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的`時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個(gè)現象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡(jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現象的增多。
�。�2）舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現象越來(lái)越嚴重，這個(gè)趨勢越來(lái)越明顯且有擴的趨向。
�。�3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設置都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、改善學(xué)生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
�。�3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀(guān)條件）：
�。�1）主動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數；
提高時(shí)間利用效率。學(xué)生熬夜主要是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便降低，這是一個(gè)循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
�。�2）被動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
3、學(xué)生消費情況的調查報告
經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調查，終于結束了，雖然時(shí)間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調查我們是由5個(gè)人組成的團隊進(jìn)行調查的，每個(gè)人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點(diǎn)一點(diǎn)完成了此次的調查，雖然很辛苦，但是卻很快樂(lè )。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我們進(jìn)行走調查，把任務(wù)分配到每個(gè)人，分別調查，每個(gè)人都會(huì )拿一些團隊制作的調查表發(fā)給調查的人群，等調查表都收齊之后每個(gè)人都會(huì )進(jìn)行分工，負責統計數據的就統計數據，寫(xiě)總結的寫(xiě)總結，家共同努力一起完成了此次的調查活動(dòng)。
剛開(kāi)始調查的時(shí)候，面對陌生的人群還有點(diǎn)害羞，不敢開(kāi)口問(wèn)同學(xué)問(wèn)題，但是同學(xué)們都很友善，很樂(lè )意助我們完成此次的調查，也讓我們看到了安科同學(xué)的素質(zhì)樂(lè )于助人，雖然在調查的過(guò)程中基本上比較順利，但還是會(huì )有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著(zhù)高溫，在太陽(yáng)底下暴曬，為的是能完成此次調查任務(wù)，還有就是我們在做調查中由于事先考慮的不夠周全，在調查中問(wèn)卷答案不夠全面，有時(shí)候調查人群有些重復，但通過(guò)我們的努力改進(jìn)基本達到預期效果。通過(guò)此次調查活動(dòng)，我也來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的心得體會(huì )：
1、經(jīng)過(guò)此次活動(dòng)，我學(xué)會(huì )了如何與同伴們一起去合作，培養了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動(dòng)中我們收獲了合作的喜悅。
2、經(jīng)過(guò)此次活動(dòng)鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場(chǎng)，這次的調查活動(dòng)中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開(kāi)始發(fā)問(wèn)卷調查時(shí)，面對陌生的同學(xué)不好意思上前搭訕去問(wèn)問(wèn)題，但是經(jīng)過(guò)幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過(guò)這次調查也讓我發(fā)現了我們學(xué)生對于消費態(tài)度的不同，根據調查數據顯示，多數同學(xué)對于消費還是不理智的，也發(fā)現自己原來(lái)對于消費也沒(méi)有一定的計劃性，有時(shí)候對于消費也存在攀比的心理，所以此次調查給自己也打了一個(gè)預防針，讓我意識到理性消費的重要性。
以上都是我此次活動(dòng)所做的心得，經(jīng)過(guò)活動(dòng)真的讓我學(xué)到了很多也讓我一輩子受用。
熬夜的調查報告4
調查對象：
大學(xué)生
調查學(xué)院：
海南工商職業(yè)學(xué)院
調查目的：
自己是一名大學(xué)生，經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀(guān)點(diǎn)：可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開(kāi)設了晚自習，導致很多學(xué)生的正常生活習慣被打亂。
調查方法：
通過(guò)調查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統計學(xué)的方法處理數據進(jìn)而得出結論。結論：通過(guò)各方面的調查研究，我們認為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習慣，部分是因為壓力過(guò)大等，但最終都是通過(guò)影響大學(xué)生的心理因素來(lái)影響其生理作息情況。
大學(xué)生熬夜的原因：
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會(huì )看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著(zhù)的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規律或者是習慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習慣，不熬夜反倒很少見(jiàn)。因此，作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜現象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多，總體來(lái)看可以分為以下幾種情況：一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學(xué)因為處理社團事務(wù)熬夜，還有的同學(xué)因為做兼職或實(shí)習而熬夜。二、心靈空虛、無(wú)聊、寂寞。許多同學(xué)覺(jué)得無(wú)事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò )游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數。三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習慣的影響，許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。
�。�1）中國的學(xué)風(fēng)
將學(xué)習拖拉進(jìn)行到低在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳！[圖片]
�。�2）如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上！
大學(xué)生熬夜的危害：
是不容忽視的。熬夜導致了一系列連鎖反應：由于睡眠不足，有一部分同學(xué)無(wú)法按時(shí)上課而出現遲到、早退，甚至逃課等現象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學(xué)習。由于熬夜，許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài)，還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò )游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的`占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
大多數的人每天熬夜是為了什么？在回收調查問(wèn)卷及訪(fǎng)談?dòng)涗浐�，對結果進(jìn)行詳細認真的分析。結合結果對大學(xué)生熬夜的現狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析。
我們會(huì )結合結果對大學(xué)生熬夜的現狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析，對大學(xué)生熬夜的原因進(jìn)行探究并提出初步可行性解決方案。
改善大學(xué)生熬夜狀況的建議:
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
�。�3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
熬夜的調查報告5
隨著(zhù)人們的生活和工作越來(lái)越快節奏化，熬夜越來(lái)越普遍化。以大學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會(huì )迫使大學(xué)生熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，熬夜會(huì )對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調查，以江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象，研究當代大學(xué)生熬夜的現狀與危害性。
一、學(xué)生調查的基本情況
�。ㄒ唬┱{查方法
本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上與線(xiàn)下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現，線(xiàn)上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)；線(xiàn)下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財經(jīng)大學(xué)校內進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問(wèn)卷調查中，我們不涉及有關(guān)被調查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問(wèn)卷調查數據的真實(shí)性和有效性。
�。ǘ┱{查內容
1、熬夜的頻率及程度：
大學(xué)生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間，每天除去午睡的睡眠時(shí)間，是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導致大學(xué)生熬夜的原因：
大學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(cháng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長(cháng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長(cháng)期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
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本次調查共發(fā)放問(wèn)卷400份，共回收問(wèn)卷381份，其中有效問(wèn)卷371份，無(wú)效問(wèn)卷12份，問(wèn)卷回收率95.25%，有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi)，男生159份，女生212份。
二、問(wèn)卷調查結果與分析
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大學(xué)生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
�。ǘ⿲W(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度
大部分同學(xué)反對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生，熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更大更不利。
�。ㄈ⿲е聦W(xué)生熬夜的原因
大學(xué)生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動(dòng)，熬夜學(xué)習，這些熬夜原因真的能導致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實(shí)，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì )手機，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
�。ㄋ模┌疽箤W(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(cháng)期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因，同時(shí)由于熬夜也會(huì )讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標配。據調查問(wèn)卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學(xué)認為寢室其他人的熬夜也會(huì )對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時(shí)性的.和長(cháng)期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì )為各項機能的恢復做著(zhù)各項工作，然而由于長(cháng)期的作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會(huì )出現問(wèn)題。長(cháng)期作息不規律會(huì )導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)，錯過(guò)身體自己調節恢復的時(shí)間段，身體也將會(huì )出現各種不適和問(wèn)題。
三、對策與措施探討
�。ㄒ唬⿲W(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，大部分大學(xué)生目前的自由時(shí)間占大部分，再加上并沒(méi)有家長(cháng)和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂(lè )時(shí)間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的`主因。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團工作等等原因，其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規劃，管理好自我的時(shí)間安排，合理分配時(shí)間，改變一些不好的習慣，提高自己學(xué)習和工作的效率。
�。ǘ⿲W(xué)校層面
一方面，學(xué)�？梢詾榧訌妼W(xué)生休息時(shí)間的管理，實(shí)現斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實(shí)行統一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時(shí)不受學(xué)�？刂�，用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀(guān)條件做事，所以當其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jì)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面，學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監督的作用，時(shí)刻敲起警鐘，必要時(shí)還可以設立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現的一部分。
熬夜的調查報告6
關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調查
李XX
13XXXXX
科文學(xué)院傳媒與藝術(shù)系XX電編
摘要：身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？調查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機進(jìn)行采訪(fǎng)。通過(guò)QQ、微信、微博等方式完成調查問(wèn)卷。
結論：大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正�，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的.原因很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現象有日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康
1
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類(lèi)的風(fēng)景線(xiàn)。這樣的生活周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
一、熬夜情況結果與分析
參與這次調查問(wèn)卷的是來(lái)自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專(zhuān)業(yè)的110名大學(xué)生，根據調查結果顯示，得出男生48人，占總人數的43。64%，女生62人，占總人數的56。36%。各年級的人數分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。如圖一、圖二所示：
2
圖一
圖二
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過(guò)計算可知，共有65。45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節課以?xún)�，課程安排上來(lái)看大學(xué)生普遍課量都比較少。如圖三所示：
圖三
3
大學(xué)生課程安排不一致，導致他們的睡眠時(shí)間會(huì )有較大的差異。根據調查問(wèn)卷分析得，97名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí)，占總人數的比例高達88。19%，5。46%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí)。在不包括午睡時(shí)間里，86名學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)為6—8個(gè)小時(shí)，占總人數的78。18%，14。55%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)為4—6個(gè)小時(shí)，7。27%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)會(huì )高達8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(cháng)比較合理。睡眠時(shí)間和睡覺(jué)時(shí)長(cháng)如圖四、圖五所示：
圖四
圖五
熬夜的調查報告7
睡眠是人類(lèi)一生都無(wú)法逃脫的本能，是休養生息的良好功能。良好的睡眠是身心健康的重要保證。大學(xué)生作為新時(shí)代的主力軍，理應擁有強健的體魄，朝氣蓬勃。為了新生代大學(xué)生的睡眠健康，調查小組特此展開(kāi)調查。
調查小組在校內隨機抽取一百位大學(xué)生，收集了一百份調查數據，結果顯示休眠時(shí)間在十點(diǎn)之前的睡覺(jué)比例僅占百分之五，十點(diǎn)至十二一點(diǎn)睡眠的比例占百分之十五，十一點(diǎn)至十二點(diǎn)睡眠的比例高達百分之四十七，十二點(diǎn)至一點(diǎn)睡眠占百分之二十，一點(diǎn)以后睡眠的比例占百分之十七。按照傳統醫學(xué)的說(shuō)法，十一點(diǎn)以后是肝臟最活躍最需要睡眠的時(shí)間段，將十一點(diǎn)以后視作熬夜。從傳統醫學(xué)的角度來(lái)分析，熬夜的`人數遠遠高于早睡的人數，這說(shuō)明熬夜問(wèn)題普遍出現在大學(xué)生中。
現實(shí)角度考慮，大學(xué)生時(shí)期是邁入社會(huì )前最安逸的時(shí)期，不需要為生活勞累奔波，且擁有相對自由寬裕的時(shí)間可以利用。為了體驗短暫的快感，大學(xué)生往往會(huì )放縱自身的欲望，滋生許多不良習慣，而熬夜就是這種不良放縱的表現之一。懶惰是人類(lèi)的天性，越安逸的時(shí)候就越容易懈怠。當自制力戰勝不了懶散的時(shí)候，大學(xué)生就越容易成為欲望的奴隸。
經(jīng)調查分析發(fā)現，電子設備是大學(xué)生熬夜的主要誘因。超過(guò)六成的大學(xué)生利用智能手機進(jìn)行玩游戲看電影以及社交聊天等娛樂(lè )活動(dòng)。而學(xué)習與失眠各占其中的兩成不到。從中可以看出大學(xué)生的熬夜幾乎是帶有補償性質(zhì)的熬夜。許多大學(xué)生生活都秉持著(zhù)白天上課，晚上娛樂(lè )的報復性熬夜模式。僅有少數是因為學(xué)業(yè)任務(wù)或者是失眠的被迫性熬夜。其中利用社交軟件聊天占比重的比例也耐人尋味，說(shuō)明大學(xué)生在沉溺于消耗型快樂(lè )的同時(shí)也尋求心靈上的相互慰藉。查閱資料可知，20xx年世界衛生組織將熬夜定為2A類(lèi)致癌因素，可見(jiàn)熬夜的危害之大。長(cháng)此以往的熬夜，會(huì )惡性影響大學(xué)生的身心健康。冰冷的手機屏幕不能替代有血有肉的現實(shí)生活，大學(xué)生應放下手機，去展望更加美好的未來(lái)。
值得一提的還有最后一項數據：熬夜后第二天的狀態(tài)。從數據可知沒(méi)有影響比例占百分之五十五，而昏昏欲睡占百分之四十五。沒(méi)有影響的比例竟然大于有影響的比例�，F代醫學(xué)認為熬夜是不規律的作息，只要完成七或八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是不構成熬夜的。本校大部分學(xué)生上課時(shí)間在早上九點(diǎn)，按理來(lái)說(shuō)是可以進(jìn)行補覺(jué)的。但不可否認的是仍有許多學(xué)生受到熬夜的影響，熬夜問(wèn)題依然亟待解決。
熬夜好比慢性毒藥，是摧毀身體健康的最后一棵“稻草”。希望同學(xué)們權衡利弊，好好利用大學(xué)時(shí)光，為未來(lái)鋪路！
熬夜的調查報告8
人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應該是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對于一件占了我們人生這么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀(guān)之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
一、調查的情況如下：
1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。
2、大多數人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀(guān)點(diǎn)。
�。ㄒ唬┧邥r(shí)間的分析及研究討論
在調查問(wèn)卷的數據顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數據顯示給我們的信息說(shuō)明，調查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(cháng)應為6~7小時(shí)最合適，如果為了達到最佳效果，有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因為睡眠不足會(huì )降低人的感知能力和認知能力。許多數據說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應當是詩(shī)人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據美國思威康星大學(xué)與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會(huì )偏高，而睡眠剝奪會(huì )使人肥胖。我們調查中發(fā)現，絕大多數的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應該注意的是，長(cháng)期的睡眠不足會(huì )帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì )談到睡眠不足帶來(lái)的危害。
�。ǘ┦叩膯�(wèn)題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了�！钡脑�(huà)，可是我們知道很少人會(huì )刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據世界衛生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周?chē)�，平�?~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調查數據顯示，經(jīng)常失眠的人占調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學(xué)習的占2.17%，感情問(wèn)題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數據向我們展示了一個(gè)很有趣的現象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著(zhù)與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō)：“白日夢(mèng)與現實(shí)是從不混淆的�！被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現實(shí)的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。
別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì )影響你周?chē)说氖�。試想一下，要是你周�(chē)娜嗣總�(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì )怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續工作會(huì )顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì )感覺(jué)難以適應�，F代社會(huì )因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會(huì )穩定是多么的重要。
醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。很多人對睡眠了解很少，專(zhuān)家建議，如果失眠癥已持續4周以上，每周次數超過(guò)3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒(méi)有意識到，當睡—醒節律暫時(shí)性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個(gè)月），并最終轉為慢性失眠（持續時(shí)間超過(guò)30天）時(shí)，說(shuō)明認得睡眠中心已經(jīng)無(wú)法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈
二、提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)�，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴(lài)安眠的藥。在服用安眠的`藥之前一定要咨詢(xún)醫生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會(huì )逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
三、睡眠不良后遺癥：
睡眠的質(zhì)量直接影響著(zhù)人們第二天的生活。在我們的調查數據中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢(mèng)的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無(wú)以上不良癥狀的人有23.91%。
四、下面我們來(lái)談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導致的。在醫學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的`副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱(chēng)的美國歌手Jimi Hend rix就是因為服用了過(guò)多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達赫的話(huà)，他說(shuō)：“睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺(jué)印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉動(dòng)聲才能入睡。而習慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人，在黑暗中就無(wú)法入睡�！币虼�，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無(wú)法入睡，正是此理。），正如習慣聽(tīng)音樂(lè )才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂(lè )或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據“重慶紅十字博愛(ài)醫院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢(mèng)是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢(mèng)并不在夢(mèng)睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢(mèng)作為病狀來(lái)陳述，他們述說(shuō)一睡下就做夢(mèng)，其實(shí)并非真正進(jìn)入夢(mèng)鄉2�！币仔讯鄩�(mèng)的人應該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應當引以重視。
五、下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節律，如果細分開(kāi)來(lái)，有年節律，季節律，月節律，甚至還有分節律與秒節律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾·羅內貝爾格發(fā)現，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過(guò)度時(shí)期，對于真正不適應癥的反應也越來(lái)越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當于他們生理上的黑夜。外國睡眠專(zhuān)家認為，每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節課稱(chēng)為“零課時(shí)”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習欲為零，學(xué)習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習還是要繼續，我們只有理解人體的節律，才能最好地調整自己的身體。我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)名詞叫“假期綜合癥”，事實(shí)上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個(gè)人都如此，可是這種現象相當普遍。這其實(shí)是周節律的作用，我們不必太在意。再說(shuō)，在年節律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(cháng)，并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個(gè)午覺(jué)，這時(shí)一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據半日節律的作用，每到中午，我們都會(huì )感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過(guò)去我的高中的數學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會(huì )，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著(zhù)。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期，人的清醒度在19點(diǎn)達到最高，感知力峰值則出現在18點(diǎn)，人的靈敏度和反應速度在16點(diǎn)水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調能力則在15點(diǎn)達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個(gè)小時(shí)，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時(shí)當中，有1%~2%的時(shí)間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時(shí)候我們對于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會(huì )發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。
六、結論
我們的調查結果顯示，大學(xué)生中睡眠時(shí)間正常（6~8）小時(shí)的人占調查人數71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調查數據的有限，為了顯示報告的真實(shí)性，我們也不得不“照搬數據”，用事實(shí)說(shuō)話(huà)了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來(lái)看這篇文字，我們有信心“數據雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來(lái)學(xué)家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現代人身上，對意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿(mǎn)足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執的思想。人的壽命延長(cháng)了，生活越來(lái)越舒適，但卻變得空洞而無(wú)意義5�！钡拇_，隨時(shí)認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會(huì )給我們帶來(lái)更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說(shuō)出的一段關(guān)于睡眠的話(huà)結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂(yōu)慮的亂絲編織起來(lái)的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營(yíng)養······
熬夜的調查報告9
隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，人們的生活越來(lái)越現代化，娛樂(lè )方式也原來(lái)越多樣化，大學(xué)生業(yè)余時(shí)間也越來(lái)越豐富，因而就出現了一個(gè)關(guān)于業(yè)余可用時(shí)間與多樣生活娛樂(lè )之間的矛盾。于是，為了緩沖這種矛盾，于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習或睡眠時(shí)間，這其中，更有多數的人選擇了減少睡眠時(shí)間以?shī)蕵?lè )。于是，就形成了熬夜這種越來(lái)越普遍的狀況。
而我們做這次調查的目的就在于希望人們能通過(guò)這份報告認識到熬夜的大致?tīng)顩r，從而從自身自覺(jué)的較少熬夜，因為熬夜確實(shí)對身體不利。
我們發(fā)現熬夜狀況在大學(xué)中非常的普遍。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現象見(jiàn)怪不怪，習以為常了。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負，并且也不用糾結工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛(ài)玩游戲的不用擔心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來(lái)來(lái)來(lái)，哥們，今天不戰到通宵不準下線(xiàn)��！喜歡逛街唱K泡吧的，反正已經(jīng)年滿(mǎn)十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學(xué)補貼家用的，白天學(xué)校有課，似乎只有晚上上夜班這一個(gè)選擇相對適合。志向遠大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書(shū)館呆到熄燈，館內大媽趕人了依舊戀戀不舍準備挑燈再戰……大家都有熬夜的理由，所以大家覺(jué)得熬夜理所當然。
在這份調查中，有三分之一的被調查者為大三學(xué)生。這也是有原因的：大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四，開(kāi)始準備考研或是考公務(wù)員的未來(lái)選擇問(wèn)題，另一方面，大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂(lè )的時(shí)間段，因為大四就要準備畢業(yè)論文以及找工作等問(wèn)題了。于是矛盾著(zhù)的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習室三點(diǎn)一線(xiàn)日復一夜，后者網(wǎng)吧寢室兩點(diǎn)一線(xiàn)或者在寢室醉生夢(mèng)死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實(shí)讓人擔心。
另一方面，有超過(guò)半數的被調查者為男生并且有34%的被調查者熬夜用于游戲娛樂(lè )。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規律。男生生活態(tài)度相對來(lái)說(shuō)比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來(lái)說(shuō)根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時(shí)間——一昂?jiǎn)嵋股钊遂o無(wú)人打擾可以盡情嗨，另一方面這個(gè)時(shí)間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是神跡。而女生呢，她們才不會(huì )浪費自己的美容覺(jué)時(shí)間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會(huì )主動(dòng)選擇熬夜。
在調查中，大家普遍認為超過(guò)夜晚十二點(diǎn)才算是真正意義上的熬夜。從這一結果上來(lái)看，大家似乎都沒(méi)有早睡的習慣。只有約三分之一的人睡眠時(shí)間為6~8個(gè)小時(shí)，有一小部分人睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，還有一部分人睡眠時(shí)間根本不超過(guò)5小時(shí)。
不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說(shuō)其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會(huì )出現黑眼圈，時(shí)間長(cháng)了會(huì )有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒(méi)有熊貓那樣可愛(ài)，只有滿(mǎn)臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來(lái)一點(diǎn)精神都沒(méi)有。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦皮膚會(huì )積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個(gè)人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長(cháng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據調查，經(jīng)常熬夜的醫務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動(dòng)保護專(zhuān)家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類(lèi)人中�，F在，習慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：
�。�1）皮膚受損一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。專(zhuān)家建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復彈性和光澤。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，蘋(píng)果，小米，薏米等。
�。�2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。專(zhuān)家建議：應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
�。�3）記憶力下降正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。專(zhuān)家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
�。�4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
�。�5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
所以，對于那些還在熬夜的同學(xué)們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時(shí)間。身體是革命的本錢(qián)，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習慣。
對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫師給了以下的建議：一是加強營(yíng)養，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體�？筛鶕约旱�.年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會(huì )兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時(shí)間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復體力：熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，而防止視覺(jué)疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強度大，耗能多，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應總量的一半。
因為動(dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營(yíng)養師建議，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。李長(cháng)平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會(huì )兒體操或到戶(hù)外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì )占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補充睡眠上不妨見(jiàn)機行事。如下班回家時(shí)，在車(chē)上閉目養神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì )兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個(gè)健康的生活與學(xué)習習慣。
熬夜的調查報告10
社會(huì )實(shí)踐報告報告書(shū)
姓名、學(xué)號
專(zhuān)業(yè)、班級
題目：關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調查報告
摘要：作為一名大學(xué)生，熬夜這種現象在身邊非常常見(jiàn)。作為一名醫學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害。因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問(wèn)題。調查方法：通過(guò)問(wèn)卷星在網(wǎng)上發(fā)布調查報告，對不同大學(xué)不同專(zhuān)業(yè)不同年級的大學(xué)生進(jìn)行調查，并用統計學(xué)的方法處理數據，從而得到結果。結論：大多數大學(xué)生認為大學(xué)生熬夜是很普遍的現象，認為熬夜很不值得并準備有所改變，對熬夜帶來(lái)的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠。造成這種現象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式的多樣化有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴重。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康
引言
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康。
一、調查結果與分析：
參與此次調查報告的有254名來(lái)自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖
大家對于熬夜的認識，然而實(shí)際上大家睡覺(jué)的時(shí)間分布圖如下，
可是竟也有37。8%的人隨時(shí)準備著(zhù)熬夜。以上情況在男女生之間無(wú)太大差異。這些數據表現的一些現狀著(zhù)實(shí)令人擔憂(yōu)，但是每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間還是比較正常的`，在這項數據上大一和大二數據較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7—8小時(shí)，也許大三和大四的學(xué)生大多準備考研，因而作息較規律。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會(huì )熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。下面的數據會(huì )揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)這一現象也就不足為奇了�？傊�，大學(xué)生熬夜這一現象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個(gè)人都患過(guò)；他可以是流感，易傳染�？上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來(lái)論述。
內因：
�。�1）將學(xué)習拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣。我們在調查中可以看到有23。23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳！
�。�2）如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39。76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上！
外因
�。�1）網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩
伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94。94%，僅僅1。17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48。03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54。78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
�。�2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當大學(xué)生為應酬而熬夜時(shí)，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時(shí)，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動(dòng)各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì )太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話(huà)大冒險時(shí)的開(kāi)懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去KTV彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì )作怪，于是翻來(lái)覆去的，怎能睡個(gè)好覺(jué)？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去KTV而熬夜，或許這個(gè)比
熬夜的調查報告11
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來(lái)到一個(gè)相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現在大學(xué)生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著(zhù)手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足，導致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發(fā)、內分泌失調等健康問(wèn)題。下面對問(wèn)卷結果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問(wèn)題提供一定的建議和對策。
本次問(wèn)卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問(wèn)您的性別是？
由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問(wèn)題，可知此次的問(wèn)卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問(wèn)您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實(shí)習、等原因沒(méi)有能參加到調查中。
3.請問(wèn)您晚上休息的時(shí)間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息，33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會(huì )熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來(lái)，能在11點(diǎn)之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間，甚至有些同學(xué)會(huì )在深夜1點(diǎn)以后才入睡。說(shuō)明有相當一部分的同學(xué)存在熬夜問(wèn)題，只有少數同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現象十分普遍，情況不容樂(lè )觀(guān)。
5.請問(wèn)您每天的睡眠時(shí)間長(cháng)短是？
結果顯示，4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的，52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的，37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上，4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結果男女無(wú)差異性，這一結果可以反映出雖然同學(xué)們年級、專(zhuān)業(yè)、課程的不同，但是極大部分的'同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間，這不禁使人產(chǎn)生疑惑，由第4題可知學(xué)校之中大部分的同學(xué)都會(huì )熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現象，那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問(wèn)您認為幾點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜？
結果顯示，認為在23.00后睡覺(jué)便已經(jīng)是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺(jué)是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說(shuō)明了多數同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認知的，但是仍有一部分的同學(xué)認為在1點(diǎn)及以后睡覺(jué)才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會(huì )因為某些原因而去熬夜；令人擔憂(yōu)的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問(wèn)題。
7.請問(wèn)您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習或者是工作，自己還是很想早點(diǎn)睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習慣性熬夜，在正常時(shí)間根本睡不著(zhù)，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會(huì )因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數竟不少，大家缺少按時(shí)睡覺(jué)的健康觀(guān)念或者是氛圍，知道卻還是會(huì )去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂(yōu)大學(xué)生對于熬夜觀(guān)念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會(huì )在什么時(shí)候？
由結果，30.53%的同學(xué)選擇在節假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂(lè )釋放壓力。當然平時(shí)熬夜的也不在少數，這樣長(cháng)期的熬夜毫無(wú)疑問(wèn)是十分有害身體的。
9.請問(wèn)您熬夜的原因是？
由結果，在此七個(gè)選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見(jiàn)大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學(xué)習與工作才排到第三第四位，大多數大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說(shuō)明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問(wèn)您對于熬夜的態(tài)度是？
由結果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無(wú)所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結果來(lái)看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無(wú)所謂的態(tài)度說(shuō)明他們還沒(méi)有切身了解到熬夜的一系列身體健康問(wèn)題。
11.請問(wèn)您覺(jué)得熬夜是否有價(jià)值？
由結果，42.46%的同學(xué)認為熬夜價(jià)值一般準備改變，39.3%的同學(xué)認為熬夜沒(méi)有價(jià)值，16.84%同學(xué)認為價(jià)值一般但不準備改變，只有1.4%的同學(xué)認為很有價(jià)值。由結果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認可度較低，相當一部分人認為其價(jià)值一般，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準備做出改變，放任自己。部分同學(xué)認為熬夜完全沒(méi)有價(jià)值，有極少數的同學(xué)認為很有價(jià)值。
12.請問(wèn)您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來(lái)視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來(lái)的不利影響，只有極少數同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒(méi)有負面影響。
13.請問(wèn)您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習效率？
48.77%的同學(xué)覺(jué)得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習效率的問(wèn)題是說(shuō)不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習效率。結果顯示：部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習和工作的效率。
14.請問(wèn)您認為可以通過(guò)什么方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過(guò)自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來(lái)減少熬夜。大多數同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監督的方式。由此可見(jiàn)：熬夜是一個(gè)主觀(guān)性質(zhì)較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
一、大學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持，此次調查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，就會(huì )在前一天晚上主動(dòng)熬夜，進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學(xué)習精力匱乏。
�。�2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開(kāi)始睡覺(jué)的占多數。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺(jué)”。
�。�4）認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問(wèn)卷調查結果表明，大部分學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都是不利的、沒(méi)有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
二、大學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
�。�3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、對于大學(xué)生熬夜問(wèn)題
所采取的相關(guān)辦法以及建議
�。ㄒ唬┲鲃�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
1.增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數;
提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
�。ǘ┍粍�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
�。ㄈ┫蛏磉叺娜饲笾�
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
�。ㄋ模┧奚嵝纬稍缢姆諊�
調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
四、給學(xué)校的一些建議
1、學(xué)�？梢越M織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會(huì )成立“監督學(xué)生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺(jué)時(shí)間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時(shí)可以根據每個(gè)宿舍的睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行記錄，選評最佳優(yōu)秀宿舍時(shí)，可以作為一個(gè)參考依據。
2、學(xué)�？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類(lèi)的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數。
3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問(wèn)題的同時(shí)，也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情。
熬夜的調查報告12
一、前言
在大學(xué)對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調查目的及方法
�。ㄒ唬┱{查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
�。ǘ┱{查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷方式發(fā)起調查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò )平臺發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪(fǎng)我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調查結果
調查結果顯示，現在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì )有熬夜現象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì )熬夜然而大部分人的'睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
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1、學(xué)習拖拉進(jìn)行。到底在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jì)在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
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1、環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩。伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
3、學(xué)習壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
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相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
�。ǘ┯绊懻０l(fā)育
現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(cháng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會(huì )令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機，所以睡眠時(shí)間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì )制造黑色素。
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睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
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經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì )議上打盹之外，還會(huì )增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4、合理安排好自己的學(xué)習和生活減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
熬夜的調查報告13
調查背景：
現今，很多青年都喜歡晚睡，這是一個(gè)很普遍現象。熬夜在高學(xué)生生活中也是常見(jiàn)的一種現象。我們現在正值花季年華，我們充滿(mǎn)青春活力，熬夜就相當于在“透支”自己的身體，不能拿年輕做資本肆意揮霍，有因必有果。作為一名高學(xué)生，我們不僅是要學(xué)習知識和技能，我們也要學(xué)會(huì )管理自己的身體、精神、生活、錢(qián)財等等。隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )技術(shù)的高速發(fā)展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著(zhù)我們的眼球，同時(shí)，其他問(wèn)題也迫使我們熬夜。值得我們關(guān)注的是，熬夜而引起的一系列問(wèn)題也逐漸地暴露出來(lái)，例如較長(cháng)期的熬夜會(huì )導致身體素質(zhì)下降、精神狀態(tài)不佳，甚至因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。我們應該重視熬夜問(wèn)題，不僅為了完成課堂作業(yè)，也是為了了解我校高學(xué)生熬夜的情況，我在學(xué)校內進(jìn)行問(wèn)卷調查，分析當中所反映出來(lái)的問(wèn)題，希望可以讓自己及更多同學(xué)對熬夜的危害有更深的認識。所以我為了解高中學(xué)生熬夜情況，我做了一個(gè)簡(jiǎn)單的調查報告。
調查目的：
為了解現今高中學(xué)生的熬夜狀況，高中學(xué)生對熬夜的認識，分析當代高中學(xué)生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害等等問(wèn)題，同時(shí)也希望能夠通過(guò)這份調查報告可以給大家帶來(lái)提醒，讓大家能按自己的作息制定一個(gè)科學(xué)又健康的休息時(shí)間。
調查方法：
此次調查主要采用的是問(wèn)卷調查式的抽樣調查。問(wèn)卷以封閉性題目為主，輔以少量的開(kāi)放題。問(wèn)卷的發(fā)放是以線(xiàn)上的方式展開(kāi)的，在QQ和微信平臺發(fā)放問(wèn)卷。在我自己的動(dòng)態(tài)或者群聊中發(fā)放問(wèn)卷鏈接及其二維碼，從而進(jìn)行數據的收集。
調查基本情況：
此次調查有效答卷數為30份。以xxx學(xué)校的在校高中學(xué)生為主要調查對象，進(jìn)行隨機抽樣調查。雖樣本較少，但樣本來(lái)自各個(gè)不同的年級，所以，還是比較全面地展現出了高中學(xué)生熬夜情況，但也因樣本容量較小，所以調查結果可能會(huì )和現實(shí)情況有所偏差！
調查過(guò)程：
1月1日，在統計軟件-問(wèn)卷星上編輯調查問(wèn)卷，并通過(guò)在QQ和微信平臺轉發(fā)問(wèn)卷鏈接，二維碼的方式發(fā)放。
1月1日至1月3日，開(kāi)放電子問(wèn)卷填寫(xiě)。共收到有效問(wèn)卷30張。
1月3日，停止收集調查問(wèn)卷。用三天時(shí)間收集數據之后再進(jìn)行數據的分析的寫(xiě)報告工作。
數據結果分析：
一，分析大學(xué)生熬夜現狀
1，本次統計調查樣本中，高一年級占比10%，高二年級占比73.33%，高三年級占比16.67%。
2，本次統計調查樣本中，男性占30%，女性占70%。
分析：根據所有的調查數據分析，性別與是否熬夜并無(wú)關(guān)聯(lián)。
3，分析高中學(xué)生一般晚上休息的時(shí)間
由分析得出在10:00之前休息的只有10%，而之11:00之后休息的居然有一半的人數，說(shuō)明高中學(xué)生熬夜非常普遍。
4，分析高中學(xué)生對熬夜的認知水平
對于晚上什么時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)屬于熬夜，醫生的回答是在晚上11點(diǎn)以后，在11點(diǎn)之后是人體內各個(gè)器官在排毒的時(shí)間。然而我們高中生只有26.67%是對熬夜有正確的認識，令人驚訝，大部分同學(xué)對熬夜沒(méi)有正確的認識。
5，分析高中學(xué)生一般睡眠時(shí)間
正常人的睡眠時(shí)間，一般是由生物鐘的調控規律決定的。兒童多數情況下需要10-12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人需要6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，60歲以上的老年人通常睡眠時(shí)間都在6小時(shí)以下。
而青少年正常的睡眠時(shí)間是應該保證每天8-10小時(shí)的睡眠。但是經(jīng)調查，只有3.33%的人是擁有超過(guò)8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這說(shuō)明高中學(xué)生睡眠時(shí)間嚴重不足，熬夜情況比較嚴重。
6，分析高中生一個(gè)星期熬夜頻率
從總體調查情況看一周熬夜頻率的比例得出：不熬夜者占比為13。33%，一周熬夜1～3次占比為56.67%，一周熬夜4～6次占比為26.67%，每天熬夜以上占比3.33%。高中學(xué)生普遍存在熬夜現象，但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規律、自制力較強。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習慣，久之形成熬夜的生物鐘。
二，分析熬夜的部分原因
可以明顯看出不熬夜人數占比很少，因學(xué)習，玩游戲，聊天原因而熬夜的人數持平為43.33%，而失眠的人數較多為53.33%，因為看電影而熬夜的有26,67%，還有其他原因為23.33%。
1，分析進(jìn)入高（職）中后，比較與之前熬夜的情況
進(jìn)入高校后，53.34%相較與之前熬夜情況加重，13.33%以前熬夜現在不熬夜，還有33.33%沒(méi)有變化。
2，分析熬夜后的'狀況
高中學(xué)生認為熬夜對自己最大的影響是熬夜會(huì )注意力不集中，引起黑眼圈，占比分別為76.67%，53.33%。原因是這是高中學(xué)生是更注意上課的學(xué)習效率和外貌的危害。熬夜也會(huì )使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們注意力不集中，引起脫發(fā)，還可能引起食欲不振等等。
3，分析高中生熬夜后是否補覺(jué)
高中學(xué)生熬夜后第二天補覺(jué)偶爾補覺(jué)占比43.33%，有23.33%的人經(jīng)常補覺(jué)，20%的人總是補覺(jué)，這都表示熬夜對第二天的影響很大，需要補覺(jué)來(lái)緩解一下自己的精神狀態(tài)。不過(guò)，也有10%的人不需要補覺(jué)。
調查總結：
1，高中學(xué)生普遍存在熬夜現象，熬夜的主要原因就是失眠，還有要忙學(xué)習，玩游戲，聊天等等。高中學(xué)生睡眠時(shí)間嚴重不足，熬夜已經(jīng)成為了部分人的習慣。
2，在進(jìn)入高（職）中后，大部分的高中學(xué)生與之前熬夜的情況相比更加嚴重，第二天睡眠不足。熬夜不僅使我們精神變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青少年看起來(lái)無(wú)精打采，又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀大一點(diǎn)會(huì )出現各種疾病。
3，高中學(xué)生都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。高中學(xué)生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題，認為自己沒(méi)少熬夜，身體也沒(méi)出現什么問(wèn)題，但是我們抱著(zhù)這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會(huì )在將來(lái)的某一天會(huì )突然垮掉。
建議：
雖然告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程，而且我們身邊有太多的誘惑和不得已。但是這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉變對待熬夜的態(tài)度，并且不能對熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。
在我們身邊，或多或少的有作息規律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的視頻，引起大家的重視。
總之，我們要減少熬夜，甚至是不熬夜，健康作息，青年一代是祖國的未來(lái)，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)，才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動(dòng)起來(lái)！
熬夜的調查報告14
近日，由華南師范大學(xué)文學(xué)院編輯出版系20xx級學(xué)生做的一份“廣州大學(xué)生熬夜狀況調查報告”，這份報告較詳細的列出了廣州大學(xué)生具體的睡眠時(shí)間、睡眠時(shí)間原因調查和建議分析，根據報告，家庭醫生在線(xiàn)發(fā)現約36.4%的學(xué)生因學(xué)業(yè)原因導致超過(guò)12點(diǎn)才睡覺(jué)，而近70%學(xué)生認為，依靠“主動(dòng)意識覺(jué)醒”可以有效改善熬夜的現象。對此，廣州醫學(xué)院第一附屬醫院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動(dòng)意識的自我暗示是不能解決熬夜問(wèn)題，而且，只要時(shí)間管理得當，通常十二點(diǎn)前是可以完成作業(yè)的。
在調查報告中，家庭醫生在線(xiàn)發(fā)現，有36.4%大學(xué)生稱(chēng)“自己晚睡是因為要完成作業(yè)”，余金龍主任認為，大學(xué)里大多數作業(yè)，在十二點(diǎn)前是能完成的，學(xué)校一般也不會(huì )布置超過(guò)十二點(diǎn)才能完成的作業(yè)量�！胺催^(guò)來(lái)，我們也可以推論，很多學(xué)生可能是在十二點(diǎn)之前沒(méi)有認真去做作業(yè)，做作業(yè)同時(shí)會(huì )上網(wǎng)、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時(shí)間從10點(diǎn)，甚至11點(diǎn)才開(kāi)始，這樣自然就超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)了。其實(shí)，只要學(xué)生認真的去做，很多作業(yè)十二點(diǎn)前是可以完成的�！�
余金龍主任分析，出現這種問(wèn)題，原因在于一方面學(xué)生對時(shí)間管理的概念不清晰，事情主次關(guān)系沒(méi)有梳理好�！笆虑榉秩�，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的若時(shí)間安排不來(lái)可以拖一下或者作罷，梳理好時(shí)間分配，對學(xué)生將來(lái)是有幫助。同樣我也建議，家長(cháng)也可從小訓練孩子時(shí)間管理的概念�！�
而另一方面，余金龍主任認為，有些學(xué)生做作業(yè)拖時(shí)間是完美主義作祟，半小時(shí)可以完成的工作他們卻要兩個(gè)小時(shí)才能完成，而這種追求完美的人心里有種恐懼，恐懼做任何該做的事，因為一件事情要做到完美是很難的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美這帶來(lái)的壓力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜歡，這是很難的，如果難做那很多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時(shí)間也過(guò)去了，所以說(shuō)，追求完美也是這些熬夜學(xué)生的重要的因素。很多人認為追求完美是一種強迫癥，但這只一種強迫性格，追求完美跟強迫有關(guān)系，類(lèi)似’強迫性緩慢”，但這還沒(méi)達到強迫癥的程度�！庇嘟瘕堉魅握f(shuō)。
這里介紹一個(gè)心理學(xué)上的二十與八十定律，有的人用100%的時(shí)間和精力去做他認為重要的事情，希望達到100%的滿(mǎn)意，但未必能達到；有的人只用20%的時(shí)間和精力去做同樣的事情，常常能達到80%的滿(mǎn)意。前者�；纪涎影Y，后者有更多的時(shí)間去做其它的.事情，如去陪伴戀人、家人，去充分發(fā)展自己等。
調查中7成學(xué)生認為，依靠“主動(dòng)意識覺(jué)醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個(gè)人情況都不一樣，一般而言睡覺(jué)前，有的人會(huì )對自己提醒“早點(diǎn)睡覺(jué)”、“早上幾點(diǎn)起床”等，這一種自我暗示對自己規范好睡眠和起床時(shí)間是有幫助，但是，對于其他人可能沒(méi)有效果，因為每個(gè)人的暗示性不一樣，有的人是不怎么受心理暗示的�！岸�，如果因為熬夜而產(chǎn)生的生物鐘紊亂，單靠暗示提醒睡覺(jué)和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘�！�
有人認為，學(xué)生熬夜不睡覺(jué)是壓力過(guò)大，余金龍主任向家庭醫生在線(xiàn)表示，各種壓力會(huì )產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒使人入睡困難。對于有壓力的同學(xué)，余金龍主任建議：“改變能改變的現狀，接受不能改變的現狀，因為人生的壓力和挫折時(shí)常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛(ài)中的失敗等是在所難免的�！�
最后，余金龍主任指出，大學(xué)生普遍比較適合的睡眠時(shí)間是7到9個(gè)小時(shí)。人的生長(cháng)激素是晚上睡眠的時(shí)候才分泌的，白天睡眠是沒(méi)有生長(cháng)激素分泌的。生長(cháng)激素跟人的抵抗力，免疫力是相關(guān)的，而且情緒也會(huì )間接受到影響。起床時(shí)間調節生物鐘，由于熬夜的人早上起床時(shí)間不固定，起床不固定那生物鐘就會(huì )紊亂，生物鐘紊亂會(huì )影響到內分泌系統、而內分泌與神經(jīng)和情緒這三者又是相互影響的。
熬夜的調查報告15
一、前言
俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動(dòng)停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現，我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據調查表明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少，據調查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現？我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的.。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11:30—12:00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項：
1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1—10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的.每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5：1—10：1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因為這段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：手機、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。
問(wèn)題四：娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì )有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
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