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適合電腦族的健身體操
減輕頸部和背部的緊張
�、俾叵蚯包c(diǎn)頭，盡量使下頜靠近胸部，感覺(jué)背部的肌肉盡量地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復5次。
�、谌岷投辛Φ叵蛴肄D動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)，看向身后的目標，保持5秒鐘后轉回，再向左轉，保持5秒鐘。重復5次。此法還可緩解因緊張引起的頭痛，增加頸部皮膚的彈性。
手臂舒展運動(dòng) 將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節旋轉，每組做20次，每天最好做3組。此法可防止因過(guò)于勞累而引起的手臂酸麻。
收腹瘦腰 雙膝分開(kāi)等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，共做3組，每組5次。
腿部放松練習 將背部舒適地靠在辦公椅子上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會(huì )感覺(jué)大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會(huì )有很輕松的感受。也可以?xún)赏冉惶孀觥?/p>
腳的芭蕾練習 兩腿并齊，坐好，腳掌不需要離開(kāi)地面盡量地抬起腳后跟，就像在跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動(dòng)。次數不限，你覺(jué)得舒服就好。這個(gè)練習有助于加快腳部的血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張。