長(cháng)期使用電腦易造成心理死亡

長(cháng)期使用電腦易造成心理死亡

　　進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )辦公通訊時(shí)代以來(lái)，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點(diǎn)。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長(cháng)期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態(tài)——早衰綜合癥。曾有專(zhuān)家擔心，久用電腦會(huì )造成“心理死亡”。

　　用多電腦易患焦慮及抑郁癥

　　暨南大學(xué)附屬第一醫院精神心理科潘集陽(yáng)教授介紹，“就我們專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有‘心理死亡（早衰）’這種說(shuō)法。但最新統計數據顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬(wàn)人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò )心理障礙，約占網(wǎng)民人數的6%左右。網(wǎng)絡(luò )性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數的98.5%，女性占1.5%�！�

　　這里提到的“心理死亡（早衰）”與“網(wǎng)絡(luò )心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現，長(cháng)期較長(cháng)時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病�！坝枚嗔穗娔X，的確容易發(fā)生多種情緒障礙�！迸私淌谡f(shuō)。潘教授同時(shí)指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò )成癮有著(zhù)莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

　　辦公族要避免網(wǎng)絡(luò )成癮

　　由于整天使用電腦，很多辦公族出現網(wǎng)絡(luò )成癮的癥狀，離開(kāi)電腦回到正常的生活中會(huì )出現一些行為障礙。

　　網(wǎng)絡(luò )成癮是指因過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì )、心理?yè)p害的一種現象。具有網(wǎng)絡(luò )成癮的患者往往沒(méi)有一定的理由、無(wú)節制地花費大量時(shí)間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無(wú)愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì )活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

　　同時(shí)有研究認為網(wǎng)絡(luò )成癮與其他精神心理問(wèn)題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì )關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿(mǎn)和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò )成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過(guò)分害羞、內向和社會(huì )退縮等。

　　專(zhuān)家指出，由于長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺(jué)“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時(shí)間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng )造力和事業(yè)心；生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執己見(jiàn)，沒(méi)有改變現狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。

　　合理的欲望是生活“活力劑”

　　經(jīng)常長(cháng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂(lè )的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說(shuō)明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚(yú)若干后休息去了，路人問(wèn)：“為什么不繼續打魚(yú)？”漁夫答：“已經(jīng)夠養活自己了�！甭啡苏f(shuō)：“繼續打魚(yú)可以攢錢(qián)買(mǎi)新船、雇人、開(kāi)公司、買(mǎi)別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽(yáng)�！睗O夫答：“可是我現在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽(yáng)了呀！”所以，生活是否快樂(lè )，由你自己做主。

　　其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò )，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對象，“�；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發(fā)短信、打電話(huà)問(wèn)候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。

　　另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　王小姐是個(gè)電腦族，可上班看電腦的時(shí)間稍微長(cháng)一些，到了下午太陽(yáng)穴就很痛，到醫院檢查醫生說(shuō)是患了肌緊張性頭痛。

　　肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是白領(lǐng)階層常見(jiàn)的職業(yè)病，多見(jiàn)于伏案工作或長(cháng)期操作電腦者。肌緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見(jiàn)的一種，由于長(cháng)期保持一種姿勢，會(huì )造成頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積刺激壓迫頭部神經(jīng)（頭部的神經(jīng)多數發(fā)源于頸后），再加上精神和心理緊張、抑郁和焦慮就會(huì )導致持久性頭、面、頸、肩部肌肉痙攣及（或）血管收縮引起的牽扯痛或擴散痛。

　　肌緊張性頭痛女性多見(jiàn)，約占75%�；颊叱�頭痛外，尚有頭部沉重感、箍緊感，頸部的緊張酸痛不適，精力難于集中，記憶力下降，還可以影響睡眠質(zhì)量，如果除了頭痛外還具有上述兩種以上癥狀，那么肌緊張性頭痛的可能性大。檢查除偶爾查得肌肉痙攣外，無(wú)其他發(fā)現，抗偏頭痛治療常常無(wú)效。

　　適當的藥物調理和頸部自我保健是治療本病的關(guān)鍵。工作兩小時(shí)可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放松頸肩肌肉，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，都是行之有效的方法。藥物調理可用鎮痛藥和安定劑給予對癥治療，對有抑郁的患者可使用抗抑郁藥。

　　看看這些職場(chǎng)綜合征吧，也許你聞所未聞，也許你正在經(jīng)歷。

　　1.光源綜合征

　　長(cháng)時(shí)間在過(guò)于明亮處辦公會(huì )造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強烈光波可導致體內大量細胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振，且因缺乏陽(yáng)光下的紫外線(xiàn)，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

　　2.電腦綜合征

　　長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì )引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì )有想嘔吐的感覺(jué)，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

　　3.熬夜綜合征

　　對許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長(cháng)此以往會(huì )導致人體生物鐘紊亂，神經(jīng)系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

　　4.夜宵綜合征

　　夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強，胃腸對食物消化吸收能力也強，因而在夜晚經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。

　　5.盒飯綜合征

　　盒飯常使用濃重的調味品，經(jīng)常食用易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長(cháng)期食用煎炸食品，易患上腸胃不調疾病。

　　6.時(shí)間綜合征

　　都市白領(lǐng)對時(shí)間的過(guò)分反應易產(chǎn)生情緒波動(dòng)及生理變化現象。譬如使人對緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì )引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

　　7.星期一綜合征

　　經(jīng)過(guò)周末，待周一重新投入工作時(shí)難免出現周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應現象。腦力勞動(dòng)者在大腦松弛后，更難以短時(shí)間緊張起來(lái)。很多單位習慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。

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